การนอนสำคัญกับชีวิต นอนได้กับนอนมีคุณภาพ ผลลัพธ์ต่างกัน

การนอนสำคัญกับชีวิต การนอน เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน โดยมนุษย์เราจำเป็นต้องนอนพักให้สมดุลบาลานซ์อย่างต่ำ 6-8 ชั่วโมง แม้กระนั้นจะนอนเช่นไรให้ได้ดีที่สุด เพื่อที่ยามเช้าวันใหม่ จะได้มีพลังกายรวมทั้งแรงใจออกไปปฏิบัติภารกิจของตนได้อย่างมากที่สุด มาดูกันนะครับ

นอนอย่างมีคุณภาพ เป็นยังไง?

  1. ตื่นมาแล้วชื่นบาน
  2. ร่างกายบรรเทา สบายตัว ไม่เมื่อย
  3. ไม่เคยรู้สึกเครียด ไม่ค่อยสบายใจ หรือรำคาญง่ายอย่างยิ่งกับเรื่องเล็กน้อยต่าง ๆ
  4. ไม่ตื่นขึ้นมาระหว่างคืน
  5. รู้สึกได้ว่าตัวเองนอนอย่างเต็มที่

 

ทำเช่นไรจะนอนได้อย่างมีคุณภาพ

  1. จัดเวลาในการนอน

การนอนเป็นเรื่องที่ควรทำให้เป็นระบบปฏิบัติเพื่อสมองและก็ร่างกายจำระยะเวลาสำหรับในการนอนของพวกเราเพื่อดำเนินงานแล้วก็พักผ่อนได้อย่างมีคุณภาพ แม้กระนั้นไม่สมควรฝ่าฝืนตัวเองหากนอนไม่หลับ เนื่องจากว่าจะมีผลต่อสถานการณ์อารมณ์ก่อให้เกิดผลเสียมากยิ่งกว่าผลในด้านที่ดี

ยิ่งตั้งมั่นนอนมากแค่ไหนก็จะยิ่งนอนยากมากเพิ่มขึ้นแค่นั้น ทำให้พวกเรากลับกลายเป็นว่ามีอาการเครียดและก็รำคาญว่าเมื่อไรจะนอนได้สักที นอกเหนือจากนั้นยังควรจะหยุดทำกิจกรรมที่มีผลต่อการนอนดังเช่น การเล่นโทรศัพท์สมาร์ทโฟน ดูรายการทีวี หรือกินอาหารหนัก ๆ แล้วไปนอน

  1. คนนอนด้วยก็สำคัญ

คนนอนด้วยก็มีผลต่อความสามารถสำหรับเพื่อการนอนของคุณเหมือนกัน ไม่ว่าจะเกิดเรื่องการขยับตัวกลับตัว ละเมอ และก็ยังรวมทั้งปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนกรน ซึ่งคือปัญหาที่มีผลต่อตัวเองรวมทั้งคนร่วมเตียงเป็นหลัก ด้วยเหตุว่าการหย่อนยานตัวของกล้ามเนื้อข้างในคอกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดเสียงกรน    หูตึงรักษา  ที่ก่อกวนการนอนของคนที่นอนด้วย

  1. เข้ารักษากับหมอเฉพาะทาง

ถ้าคุณมีความรู้สึกว่าปัญหาด้านการนอนเริ่มมีผลกระทบต่อชีวิตและก็หน้าที่ในทุก ๆ วันที่คุณจะต้องทำ อย่าที่จะไม่เอาใจใส่หรือปล่อยปัญหานี้ไว้นาน ๆ ด้วยรู้สึกว่าสามารถนอนทดแทนได้ ซึ่งจริง ๆ แล้วมันเป็นความเชื่อที่ไม่ถูก ท่านที่มีปัญหาด้านการนอนควรจะเข้ามาเจอหมอเพื่อหามูลเหตุและก็แนวทางแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับถัดไป

และนี่เป็นเพียงตัวอย่างของการนอนอย่างมีคุณภาพ แต่ถ้าคุณลองทำหลาย ๆ วิธีแล้ว ยังคงมีปัญหาการนอน นี่อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่า อาการนอนไม่หลับของคุณนั้น หนักเอาการ ดังนั้นการพบคุณหมอก็จะเป็นหนทางที่ดีที่สุด จะช่วยทำให้คุณแก้ปัญหาได้เร็วขึ้น และอย่าลืมตรวจสุขภาพ รีเช็คผลเสียที่เกิดขึ้นกับร่างกายจากการนอนไม่หลับ

เรื่องนี้ถูกเขียนใน สุขภาพ และติดป้ายกำกับ , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร