การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสร้างสุขภาพที่ดีนั้น หากพุดแล้วก็คือการปรับการใช้ชีวิต การกิน การทำกิจกรรมต่างๆของให้ดีขึ้นหรือการทำให้สุขภาพเรานั้นดีขึ้นนั่นเอง ซึ่งมองดูแล้วอาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก แต่แน่นอนว่าเราสามารถทำได้โดยการค่อยๆเปลี่ยนแปลงทีละนิดเพื่อนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนั่นเอง เริ่มจากการค่อยๆทำสิ่งที่ไม่เคยทำ หัดกินสิ่งที่ไม่เคยกินและละเลิกสิ่งที่ทำหรือกินแล้วไม่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง
เราต้องเริ่มจากกการหาต้นเหตุของสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราหรือต้นเหตุที่ทำให้เรามีอาการเจ็บป่วยนั่นเอง และมีเพียงไม่กี่อย่างที่เราจะต้องปรับเปลี่ยนเมื่อเกิดอาการป่วยนั้นแล้วหรืออาจจะปรับเปลี่ยนขณะที่สุขภาพยังดีอยู่ก็สามารถทำได้เช่นกัน เช่นอาหารที่เคยรับประทานแล้วทำให้เกิดอาการป่วยต่างๆ
ก็งดการรับประทานสิ่งเหล่านั้น เช่น ขนมที่มีความหวานหรือขนมที่มีความมัน ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้ ขนมกรุบกรอบ ครีมเทียม น้ำอัดลมต่างๆ และก็หันมารับประทานของที่ไม่เคยทานแต่ทานแล้วทำให้หายจากอาการป่วยได้ เช่น ผักทั้งหลาย ผลไม้หรือถั่วประเภทต่างๆ ข้าวก็หันมารับประทานข้าวกล้องและแป้งก็ควรรับประทานแป้งที่ไม่มีการขัดสีเพื่อทำให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเอง
การับปรานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่น้อยลงแต่ไม่ต้องถึงขั้นงดเพราะอาจจะทำให้ร่างกายนั้นขาดสารอาหารได้นั่นเอง ดังนั้นการรับประทานอาหารควรจะรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการด้วย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพมากๆ หากไม่เคยออกกำลังกายก็ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและแบ่งเวลาในการออกกำลังกายด้วย และการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ก็จะต้องเป็นการออกกำลังกายที่มีลักษณะหนักพอควรและให้ความรู้สึกเหนื่อยประมาณครึ่งชั่วโมงเป็นอย่างน้อยและควรทำเป็นประจำและสม่ำเสมอด้วยอย่างน้อยสัปดาห์ละ5ครั้งก็ถือว่าเพียงพอต่อสุขภาพที่ดีแล้ว
ความเครียด บางครั้งก็นำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยได้เช่นกันเพราะบางครั้งหากมีการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดีแล้วนั้นแต่หากยังไม่มีการจัดการกับความเครียดก็อาจจะทำให้เจ็บป่วยในบางครั้งได้นั่นเอง ดังนั้นการจัดการกับความเครียดนั้นจึงถือเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเช่นกัน คือการมีสติและการควบคุมอารมณ์ที่ดีนั่นเอง ทำตัวเองให้อารมณ์ดีอยู่ตลอดเวลาและควรมองมองโลกในแง่ดีด้วยและการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยลดความเครียดได้
การปรับวิถีโดยการรับประทานอาหารที่ดีไม่มากไปและไม่น้อยไป การลดบางสิ่งบางอย่างให้เหมาะสมตามร่างกาย การนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้ก็ถือเป็นการปรับวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีได้แล้ว
สนับสนุนเรื่องราวต่างๆโดย แทงหวยฮานอย