สุขภาพที่ดีสร้างได้ รู้ให้ทันโรคและรักษาได้ทันเวลา

สมัยปัจจุบันนี้ เครื่องดื่มกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายและระบบประสาทได้ จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นนิยมดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้

รู้หรือไม่ดื่มกาแฟเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ต้องทำงานหนักๆและต้องทำงานตอนเช้า เพราะจะได้ช่วยให้ร่างกายตื้นและกระปี้กระเปร่า และช่วยให้เราทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น

แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้เครื่องดื่มกาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายได้ แต่ในขณะเดียวกันกาแฟ ก็ถือเป็นเครื่องดื่มที่ถ้าหากเราดื่มมากๆก็มีโอกาสทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

เพราะปกติแล้ว ร่างกายของคนเราควรที่จะได้รับคาเฟอีนอย่างน้อย 2 แก้วต่อวัน เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม

สำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟเป็น ชีวิตจิตใจอยู่แล้ววันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าถ้าหากเราดื่มกาแฟเป็นประจำจะ ทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอะไรได้บ้างไปดูกันเลย

• โรคหัวใจ

แน่นอนว่าถึงแม้เครื่องดื่มกาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากก็ตาม แต่ถ้าหากเราดื่มมากๆก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ง่ายเช่นกัน เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับคาเฟอีนมากเกินไปจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของเรานั้นเต้นเร็วได้มากยิ่งขึ้นและอาจเต้นผิดจังหวะได้ ซึ่งแน่นอนว่าคาเฟอีนถือเป็นสารชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของหัวใจได้ ดังนั้นยิ่งถ้าเราดื่มมากๆก็จะยิ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้นั่นเอง

• โรคกระดูกพรุน

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการที่เราดื่มกาแฟมากๆจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย เนื่องจากว่าการที่เราดื่มกาแฟมากเกินไปจะทำให้ร่างกาย ไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ เพราะสารที่อยู่ในกาแฟจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม จนส่งผลให้กระดูกในร่างกายไม่ได้รับการดูแลอย่างเต็มที่ และส่งผลให้เกิด เป็นโรคกระดูกพรุนนั่นเอง

• โรคความดันโลหิต

สำหรับใครที่เป็นโรคความดันโลหิตอยู่แล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการดื่มกาแฟ เพราะหลายคนอาจจะทราบดีอยู่แล้วว่ากาแฟนั้นจะมีสารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบประสาทรวมไปถึงหัวใจอีกด้วย

ฉะนั้นยิ่งเราดื่มกาแฟมากเกินไปก็จะยิ่งทำให้ร่างกายทำงาน ผิดปกติ ส่งผลให้หัวใจทำงานได้อย่างผิดปกติ เต้นแรงและเร็วมากขึ้น  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   จนส่งผลให้ความดันโลหิตของเราเพิ่มขึ้นนั่นเอง ดังนั้นเพื่อไม่ให้โรคความดันโลหิตเพิ่มสูงมากขึ้นควรที่จะระมัดระวังควรดื่มในปริมาณที่พอดี เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกาย

อาการเตือนภาวะแก่ก่อนวัย ความแก่ เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ และแน่นอนว่า ทุกๆคนจะต้องพบเจอกันอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่า ภาวะแก่กว่าวัย เป็นภาวะที่ทำเอาหลายๆคนนั้นหนักใจกันเป็นอย่างมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ เพราะเรื่องของรูปร่างหน้าตา รวมไปถึง สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ที่เราควรให้ความดูแลเป็นอย่างดี ดังนั้น ภาวะแก่กลัวไว้ เป็นหนึ่งในภาวะ ที่สาวๆส่วนใหญ่นั้น จะไม่มองข้ามอย่างเด็ดขาด เนื่องจากการมีรูปร่างหน้าตาที่ดี หน้าดูเด็กกว่าวัย

เป็นสิ่งที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้แก่สาวๆส่วนใหญ่ได้ อีกทั้งยังเป็นตัวที่คอยช่วยเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย ซึ่งสมัยปัจจุบันนี้ การมีรูปร่างหน้าตาที่อ่อนกว่าวัย สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็น การเลือกรับประทานอาหาร การใช้ผลิตภัณฑ์บางชนิด การดื่มน้ำเยอะๆ รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

ก็มีส่วนช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยชะลอวัยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าหลายๆคนมักที่จะมีพฤติกรรม ที่ส่งผลกระทบต่อภาวะแก่ก่อนวัย ซึ่งแน่นอนว่าภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป

ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีอาการไหนบ้าง ที่เป็นสัญญาณเตือนว่าเรากำลังตกอยู่ในภาวะกว่าวัยไว้ จะมีอาการไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย

• อาการดวงตาไม่สดใส

รู้หรือไม่ว่าการที่ดวงตาของเราดูไม่สดใส หรือดูไม่มีชีวิตชีวานั้นหลายคนอาจจะคิดว่าสายตาของเราเริ่มจะมีปัญหาหรือกำลังที่จะเสื่อมสภาพลง แต่รู้หรือไม่ว่า อาการดวงตาไม่สดใส ก็ถือเป็นหนึ่งในอาการที่อาจทำให้เรา ตกอยู่ในภาวะแก่กว่าวัยได้ เพราะเนื่องจากว่าเราอาจจะใช้สายตามากเกินไปโดยเฉพาะการนั่งอยู่หน้าจอทั้งวันจนส่งผลให้ กล้ามเนื้อตานั้นรู้สึกอ่อนล้า จนส่งผลให้เลือดฝอยดวงตานั้นทำงานหนักเกินไป ซึ่งอาการนี้ก็ถือเป็นหนึ่งในอาการที่ที่ทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นภาวะแก่กว่าวัยได้เช่นกัน

• อาการนอนไม่หลับ

เรียกได้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรม การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมไปถึงการมีอาการนอนไม่หลับอีกด้วย ซึ่งอาการนอนไม่หลับนั้นเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป แต่รู้ไหมว่า อาการนอนไม่หลับ ถือเป็นอาการหนึ่งที่อาจทำให้เราตกอยู่ในความเสี่ยงต่อการเป็นภาวะแก่กว่าวัยได้ เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า ไม่มีแรง ยังอาจทำให้อวัยวะต่างๆในร่างกายทำงาน ได้ไม่ค่อยเต็มประสิทธิภาพ จนส่งผลกระทบต่อภาวะแก่ก่อนวัยนั่นเอง

• อาการเหนื่อยง่ายกว่าปกติ

เคยสงสัยกันมั้ยว่าทำไมเมื่อก่อนเราถึงมีเรี่ยวแรงในการทำงานไม่ว่าจะทำงานในด้านไหนก็ตาม ยกของ เดินขึ้นบันได รวมไปถึงการเดิน แต่เนื่องด้วยในอะไรหลายๆอย่างทำให้สมัยปัจจุบันนี้ เรามีอาการเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ทำอะไรก็รู้สึกเหนื่อย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า อาการนี้เป็นหนึ่งในอาการที่สามารถบ่งบอกได้ว่า ร่างกายของเรากำลังเสี่ยงต่อการเป็นภาวะแกก่อไว้นั่นเอง ฉะนั้นทางที่ดีลองสังเกตพฤติกรรมของตนเองหากมีพฤติกรรมผิดปกติแบบนี้ควรที่จะรีบหาวิธีแก้โดยด่วน

สนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน สมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนกันเยอะมากๆ เพราะโรคนี้เป็นโรคที่อาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ชีวิตในประจำวัน

เนื่องจากว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ เพราะโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้จากการที่ มวลกล้ามเนื้อของเราอ่อนแอจนส่งผลกระทบไปยังกระดูก หรืออาจเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายมากเกินไป เล่นกีฬามากเกินไป หรือการได้รับอุบัติเหตุหรือการได้รับบาดเจ็บจากการทำกิจกรรมต่างๆ

เพราะถึงแม้ว่าการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมจะมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตามแต่ ถ้าเราหักโหมเกินไปก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายรวมไปถึงมวลกระดูกต่างๆหรือข้อต่อต่างๆในร่างกายของเราได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่อยากเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายที่รับรองได้เลย

ว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราแล้วยังมีโอกาส ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย จะมีท่าออกกำลังกายไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ท่านอนคว่ำ

ท่าออกกำลังกายถาดนี้เหมาะสำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อบริเวณหลังหรือมีกระดูกที่บาง ซึ่งเป็นท่าที่นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีแล้ว การที่เราทำท่านี้เป็นประจำนั้นยังช่วยป้องกันกระดูกของเรา ไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย

ซึ่งสำหรับใครที่กำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    การที่เราออกกำลังกายแบบท่านอนคว่ำเป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย

• ท่ายืนขาเดียว

ท่านี้หลายคนอาจจะมองดูว่าเป็นท่าที่ทำยากมากๆ แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราทำท่านี้ได้เป็นเวลานาน จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานส่วนต่างๆของร่างกายได้ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้แก่ร่างกายได้และที่สำคัญ เหมาะสำหรับท่าที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน อีกทั้งยังเป็นท่าที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดข้อเข่า หรือข้อต่างๆตามร่างกายอีกด้วย ดังนั้นหากเราทำสลับข้างไปมารับรองได้เลยว่าจะช่วยบรรเทาอาการได้ดีอย่างแน่นอน

• ท่านั่งทรงตัว

ท่านี้เป็นท่าที่ง่ายมากๆเพียงแค่เรานั่งบนเก้าอี้ ทำหลังให้ตรง ซึ่งท่านี้นอกจากจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังเป็นท่าที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังอีกด้วย และที่สำคัญถ้านี่เป็นท่าที่ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างมวลกระดูกที่แข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

หากพูดถึงเรื่องของโซเชียล รู้หรือไม่ว่าสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราติดการเล่นโซเชียลมากเกินไป

สัญญาณเตือนโรคติดโซเชียล ก็อาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน เพราะคนส่วนใหญ่อาจจะเคยได้ยินคำที่ว่า โรคติดโซเชียลกันมาแล้ว ซึ่งโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นให้เราเห็นได้บ่อยมาก ๆ และยังเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าโลกโซเชียลจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นได้เรียนรู้กับสิ่งใหม่ ๆ มากแค่ไหนก็ตาม

แต่ถ้าจะให้ดีเราก็ควรที่จะเล่นมันอย่างระมัดระวัง และเพื่อผ่อนคลายไม่ใช่ว่าเล่นจนส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่าเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดโซเชียล ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสัญญาณเตือนไหนบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดโซเชียล ไปดูกันเลย 

• อาการละเมอแชท

ซึ่งอาการนี้ถือว่าเป็นอาการที่สามารถบ่งบอกได้อย่างชัดเจนเลยว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดโซเชียล เพราะการที่เรามีอาการละเมอแชท หรืออยู่ ๆ ก็ลุกขึ้นมาพิมพ์ข้อความบ่อย ๆ นั่นหมายความได้ว่าคุณเกิดการติดการเล่นโซเชียลจนทำให้เราต้องมานั่งละเมอ หรือบางครั้งอาจจะคิดว่ามีข้อความเด้งมาอยู่เสมอ โดยสมองจะทำการปลุกร่างกายของเราต่อสิ่งกระตุ้นเหล่านี้นั่นเอง 

• โรควุ้นในตาเสื่อม

เนื่องจากในชีวิตประจำของเรานั้นเราก็ค่อนข้างที่จะใช้สายตาอย่างหนักอยู่แล้ว เพราะการที่เราใช้งานสายตาในการเพ่งมองสิ่งต่าง ๆ เป็นเวลานานจะยิ่งทำให้สายตาของเรานั้นเสื่อมสภาพได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราใช้สายตามาแล้วตลอดทั้งวัน แต่ก็ไม่ยอมที่จะหยุดพัก ย่อมส่งผลให้สายตาของเรานั้นได้รับความเสียหายอย่างหนัก ดังนั้น การติดการเล่นโซเชียลก็เช่นกัน หากเราติดมากเกินไป นอกจากจะส่งผลกระทบที่ไม่ดี ยังอาจทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรควุ้นในตาเสื่อมได้ 

• อาการโนโมโฟเบีย

อาการนี้เรียกได้ว่าเป็นอาการที่แปลกมาก ๆ อาการหนึ่ง ซึ่งแปลกตรงที่เราเองจะรู้สึกกลัวเมื่อเราไม่มีมือถือเล่น หรืออาจจะมีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาในเรื่องของการใช้โทรศัพท์ หรือในบางครั้งเราจะรู้สึกว่าเรานั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่โทรศัพท์แบตหมด หรือพัง เราก็จะมีอาการกระวนกระวายอยู่ตอลดเวลา จนส่งผลให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดโซเชียลนั่นเอง 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟัง

เชื่อว่าหลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น จะต้องเป็นกังวลในเรื่องของการรับประทานอาหารหลังการออกกำลังกายอย่างแน่นอน เพราะหลังจากที่เราได้ออกกำลังกายเสร็จแล้ว

อาหารว่างที่ควรทานหลังออกกำลังกาย ก็ไม่รู้ว่าจะต้องเลือกรับประทานอาหารแบบไหนดี เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไปจากเดิม สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้นจำเป้นอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจในเรื่องการรับประทานอาหาร

เพราะสำหรับเรื่องของอาหารแล้ว ถือเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายมาก เพราะอาหารจะช่วยในการฟื้นฟูสภาพร่างกาย ทั้งยังช่วยทดแทนพลังงานต่าง ๆ ที่เสียไปกับการออกกำลังกายได้อีกด้วย

หรือรวมไปถึงการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้นั่นเอง ดังนั้น สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าหลังจากที่เราได้ออกกำลังกายเสร็จแล้วนั้น แต่ก็ไม่รู้จะเลือกรับประทานอาหารแบบไหนดีเพื่อไม่ให้ร่างกายมีแคลอรีที่เพิ่มมากขึ้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรทานหลังการออกกำลังกาย รับรองได้เลยว่า นอกจากจะไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแล้วนั้น

ยังอาจส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

1.กล้วย

จัดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นผลไม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงมาก ๆ อีกด้วย โดยกล้วยจะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อาทิเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินเอ แมกนีเซียม รวมไปถึงฟอสฟอรัส เป็นต้น ดังนั้น กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรเลือกรับประทานหลังการออกกำลังกานเป็นอย่างมาก เพราะกล้วยจะช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี เมื่อเราได้รับประทานเข้าไปแล้วหลังการออกกำลังกาย จะสามารถช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยในการฟื้นฟูสภาพร่างกายให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

 2.มันเทศ

เป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรทานเป็นอย่างมาก ในส่วนของมันเทศนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อาทิเช่น วิตามินบี6 วิตามินซี วิตามินดี โพแทสเซียม แมกนีเซียม รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์แก่ร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้น มันเทศจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่เราไม่ควรมองข้ามสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก 

3.ช็อกโกแลต

ถึงแม้ว่าช็อกโกแลตจะดูเป็นอาหารที่ดูหวาน แต่รู้หรือไม่ว่าสรรพคุณของช็อกโกแลตนั้นนอกจากจะสามารถช่วยลดความเครียดได้เป้นอย่างดีแล้วนั้น ยังเป็นอาหารที่สามารถเราควรเลือกทานลังการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้ ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายหลังการออกกำลังกายได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารรับประทานหลังการออกกำลังกาย ขอบอกเลยว่าไม่ควรมองข้ามช็อกโกแลตอย่างแน่นอน 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เวลามีประจำเดือน ก็มักที่จะมีอาการปวดท้องกันอยู่บ่อย ๆ เพราะบางคนเวลามีอาการปวดก็มักที่จะปวดอย่างรุนแรง

ควรทานก่อนการมีประจำเดือน จนอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันได้ บางคนอาจมีอาการอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ มีอาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย รวมไปถึงอาจมีอาการอื่น ๆ ตามมาด้วยเช่นกัน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย แต่การมีประจำเดือนนั้นเป็นสิ่งที่สาว ๆ จะต้องพบเจอกันในทุก ๆ เดือนอยู่แล้ว

จึงทำให้หลาย ๆ คนเกิดความชินอยู่บ้าง โดยปกติแล้ว เราจะเห็นได้ว่าสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือย มักที่จะมองหาวิธีการดูแลตนเองเป็นพิเศษเพื่อทำให้ตนเองนั้นสามารถบรรเทาอาการนี้ให้ลดลงได้ ซึ่งในสมัยนี้ก็มีวิธีการมากมายที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการมีอาการปวดประจำเดือน และกำลังมองหาวิธีในการแก้อาการนี้ วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการได้

ยิ่งหากทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการได้ ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.ผักผลไม้

แน่นอนว่าผักผลไม้ เป็นหนึ่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นอาหารที่เหมาะที่เราควรทานก่อนการเป็นประจำเดือนอีกด้วย เนื่องจากผักหรือผลไม้นั้นจะมีส่วนช่วยในการควบคุมอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ของเราได้ ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากนี้ผักผลไม้ยังมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนฝนร่างกาย มีเส้นใยอาหารที่สูง จึงเป็นอาหารที่เหมาะสมที่เราควรเลือกทานก่อนการเป็นประจำเดือนนั่นเอง 

2.ปลาแซลมอน

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งอาหารที่สาว ๆ หลายคนนั้นชอบทานกันเป็นอย่างมาก เพราะปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนในร่างกายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบในร่างกายได้ ช่วยกระตุ้นการขยายตัวของกล้ามเนื้อบริเวณมดลูกได้อีกด้วย 

3.นม

หากใครที่คิดไม่ออกว่า ก่อนการมีประจำเดือนนั้นจะทานอะไรดี นม ถือเป็นหนึ่งตัวเลือกที่ถือว่ามีความเหมาะสมเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมที่สูงมาก ๆ ทั้งยังมีวิตามินดี ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าได้ ซึมเศร้า หรืออาการวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าใครมักมีอาการเครียด ๆ วิตกกังวล หรือมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอยู่บ่อย ๆ ขอบอกเลยว่าการดื่มนมเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการให้ลดลงได้ 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

อาหารที่ช่วยทำให้ความจำดียิ่งขึ้น เมื่อแก่ขึ้นหลายๆคนบางทีอาจพบกับปัญหาลืมง่าย เรียนรู้แล้วก็จำบางสิ่งช้าลง ตลอดจนขาดสมาธิสำหรับการทำงาน มารู้จักอาหาร ประเภท ที่ชาวญี่ปุ่นชี้แนะว่าถ้าหากกินบ่อยๆจะช่วยคงจะความจำให้ดียิ่งขึ้นและก็ทำให้มีสมาธิ

สำหรับเพื่อการเรียนแล้วก็การทำงานดียิ่งขึ้นกัน กับอาหารที่เชื่อกันว่ากินแล้วความจำจะดีขึ้น

ปลาสีน้ำเงิน

ปลาสีน้ำเงินไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาบะ แล้วก็อื่นๆอีกมากมายเลย อุดมไปด้วยกรดไขมันยกตัวอย่างเช่น DHA รวมทั้ง EPA ที่เป็นกรดไขมันที่เป็นองค์ประกอบในสมองถึงสองในสามส่วน จากการค้นคว้าในหนูพบว่าหนูที่เลี้ยงด้วยของกินที่มี DHA จะมีความรู้ความสามารถสำหรับในการทำความเข้าใจมากยิ่งกว่าหนูที่ไม่เลี้ยงด้วยอาหารที่มี DHA เว้นเสียแต่ปลาเนื้อสีน้ำเงินแล้วน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์แล้วก็น้ำมันเม็ดงาม้อน ก็เป็นอีกช่องทางในการรับ DHA และก็ EPA ไปสู่ร่างกาย

ช็อคโกแลต

การกินช็อคโกแลตที่มีจำนวนคาเคาสูงบ่อยๆจะช่วยเพิ่ม BDNF ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตของสมอง ช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทในสมองให้แตกแขนง รวมทั้งทำให้เกิดการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทอย่างใหญ่โต ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญต่อกระบวนการศึกษาและก็ความจำของผู้คน เว้นเสียแต่ช่วยคงจะความจำของสมองแล้ว จากเรียนรู้พบว่าภายหลังจากกินช็อคโกแลตที่มีจำนวนคาเคา (Cacao) 70 เปอร์เซ็นต์ จำนวน 48 กรัม เป็นเวลา 30 นาที จำนวนคลื่นแกมม่า ที่เป็นคลื่นที่เกี่ยวกับการมีสมาธิจะมากขึ้นอย่างชัดเจน

สาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเล ยกตัวอย่างเช่น โนริ วากาเมะ เต็มไปด้วยใยอาหารประเภทละลายน้ำได้ เส้นใยประเภทนี้เป็นอาหารของแบคทีเรียประเภทดีในลำไส้แล้วก็ช่วยสร้างเสริมสิ่งแวดล้อมในไส้ให้ดี ด้วยเหตุว่าสมองและก็ไส้มีความเชื่อมโยงกัน ถ้าสิ่งแวดล้อมในไส้ดีก็จะเสริมให้ความจำดีด้วย นอกเหนือจากสาหร่ายทะเลแล้วผักชนิดราก กีวี อะโวคาโด แล้วก็ลูกพรุน ก็เต็มไปด้วยใยอาหารประเภทละลายน้ำได้

กล้วย

น้ำตาลเป็นสิ่งที่สมองอยากได้ เพื่อที่จะเปลี่ยนให้กลายเป็นพลังงานให้กับสมอง ถ้าร่างกายขาดกลูโคส สมองส่วนฮิปโปแคมปัส จะอ่อนแอลงและก็นำมาซึ่งการทำให้ระบบความจำถูกทำลาย กล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลสามประเภท เช่น กลูโคส ฟรุกโตส แล้วก็ซูโครส ที่จะถูกกลายเป็นพลังงานโดยใช้เวลาที่ไม่เหมือนกันตามประเภทของน้ำตาล ก็เลยทำให้มีพลังงานสะสมไว้ได้เป็นระยะเวลานาน ทั้งยังกล้วยยังคือผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำเมื่อเปรียบเทียบกับของหวานชนิดแป้งอื่นๆเพราะฉะนั้นกล้วยก็เลยเป็นช่องทางของของว่างที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งสมอง

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรามีเนื้องอกขึ้นนั้นอาจเกิดขึ้นจากความผิดปกติของ เนื้อเยื่อในร่างกาย ซึ่งการที่มีเนื้องอกเกิดขึ้นในร่างกายของเรานั้นถือได้ว่าเป็นความอันตรายอย่างหนึ่งที่หลายๆคนนั้นไม่อยากจะพบเจอ

อาหารต้านการเกิดเนื้องอกได้ เพราะเนื้อร้ายชนิดนี้ หักได้เกิดขึ้นกับร่างกายของเราแล้วก็อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ง่าย

ฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการป้องกันไม่ให้เซลล์ใหม่ถูกสร้างต่อโดยไม่จำเป็น จนส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นมีเนื้องอกใหม่เพิ่มขึ้นมา และเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สมัยปัจจุบันนี้การป้องกันร่างกายของตนเองไม่ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่ายนั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

ซึ่งหนึ่งในวิธีป้องกันร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายนั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการต้านการเกิดเนื้องอกได้ อีกทั้งยังส่งผลดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย จะมีหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ผักตระกูลกะหล่ำ ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกบล็อกเคอรี่ รวมไปถึงพรรคอื่นที่อยู่ในตระกูลกะหล่ำอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผักตระกูลนี้เป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะจะมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็งได้โดยเฉพาะ เนื่องจากผักเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี แมงกานิส ซัลโฟราเฟน โดยสารอาหารเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี และมีส่วนช่วยในการชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอร์ลี่ แน่นอนว่าหลายคนอาจจะชื่นชอบการทานผลไม้ตระกูลนี้กันอย่างแน่นอน เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวจึงทำให้ถูกปากใครหลายคน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ผลไม้ตระกูลนี้ไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอรี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ รวมไปถึงอื่นๆอีกมากมายซึ่งจะอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในการเข้าไปทำลายเซลล์ และช่วยเข้าไปป้องกันเซลล์มะเร็งมาให้แพร่กระจายไปตามร่างกายได้ ฉะนั้น ขอบอกเลยว่าการทานผลไม้ตระกูลนี้เป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ แต่ยังช่วยบำรุงผิวพรรณและดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

มะเขือเทศ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่ามะเขือเทศนั้นเป็นแหล่งของไลโคปีน ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีคุณสมบัติ ที่ช่วยในการต้านการเกิดโรคมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการยับยั้งโรคมะเร็งไม่ให้เจริญเติบโตในร่างกายได้อีกด้วย ฉะนั้นแล้ว มะเขือเทศถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งหรือเนื้องอกต่างๆภายในร่างกายได้

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว หรืออยากที่จะผอมเร็ว หลายคนคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะผอมได้ในไม่กี่วันนั้น สามารถทำได้ง่ายมาก ๆ

แต่จำเป็นที่จะต้องทำให้ถูกวิธี เพราเนื่องจากว่าการที่เราลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีนั้น จะทำให้การลดน้ำหนักขอวเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมยังไม่เกิดการโยโย่อีกด้วย เพราะการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนนั้น หลายคนอาจจะมองว่าเป็นวิธีที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายนั้นสูงมาก เนื่องจากเราจะต้องทำอะไรหลาย ๆ อย่างที่หนักมากยิ่งขึ้น

แต่รู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้น สามารถทำได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ยิ่งเราทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย แถมยังได้หุ่นที่สวยผอมสุขภาพดีอีกด้วย ดังนั้น สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน

อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลต้องทำสิ่งนี้ เพื่อที่จะไปออกงาน แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เราก็มีวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมาให้ได้ฝากัน ซึ่งหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงย่างรวดเร็วแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้าง ไปดูกันเลย

การปรับเปลี่ยนการทนมื้อเช้า หลาย ๆ คนในสมัยปัจจุบันนี้จำเป็นที่จะต้องใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ จนทำให้คนส่วนใหญ่นั้นปล่อยละเลยการรับประทานอาหารเช้า ซึ่งรู้หรือไม่ว่า อาหารเช้านั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากขนาดไหน เพราะไม่เพียงแค่เป็นมื้อแรกที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่าง แต่ยังมีประโยชน์ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกายได้อีกด้วย

แต่สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักนั้นยิ่งขาดไม่ได้ เพราะการทานอาหารเช้าเพื่อให้เกิดประโยชน์ แนะนำให้เลือกทานประเภทธัญพืช ควบคู่ไปกับโยเกิร์ต เพราะอาหารเหล่านี้มีประโยชนืและช่วยให้เรานั้นย่อยได้ง่ายมากขึ้น 

การเลือกทานของว่าง 2 มื้อต่อวัน รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกทานอาหารว่างในระหว่างวันนั้นจะยิ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ของว่างที่บอกก็คงไม่ใช่ชนม ของหวาน เพราะอาหารเหล่านี้จะแคลอรีที่สูงมาก ๆ ซึ่งอาจทำให้เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ทางที่ดีแนะนำให้เลือกทานเป็นผลไม้ ธัญพืช เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น แถมยังมีประโยชนืต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ขอบอกเลยว่าใครที่กลังลดน้ำหนักอยู่ จะได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนอย่างแน่นอน 

การหันมาเล่นโยคะ ถึงแม้ว่าหลาย ๆ คนจะไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกาย แต่เชื่อเถอะว่า การออกกำลังกายนั้นย่อมดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ซึ่งสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน การหันมากออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ ถือเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะการเล่นโยคะไม่ได้ช่วยเพียงแค่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือช่วยบรรเทาอาการปวดต่าง ๆ ได้เพียงอย่างเดียว

แต่การเล่นโนคะเป็นประจำนั้น ก็มีส่วนช่วยในการกรชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องของเราได้เป็นอย่างดีเช่นกัน แถมการเล่นโยคะบางท่าก็มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับได้ และสามารถทำให้เรานั้นขับถ่านได้อย่างปกติ 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี