การคิดที่เฉียบคมและสมอง การค้นพบใหม่จากคน 350,000 คนถือเป็นกรณีที่แข็งแกร่งที่สุด แต่การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจ การศึกษาขนาดเล็กแสดงให้เห็นว่ามันเพิ่ม BDNF
ซึ่งเป็นสารเคมีในสมอง เพื่อสร้างสมองที่ดีขึ้นเพียงแค่ออกกำลังกาย นั่นคือข้อความของการศึกษาใหม่ที่สำคัญ 2 ชิ้นเกี่ยวกับวิธีที่การออกกำลังกายเปลี่ยนความคิดของเรา ประการแรก นักวิทยาศาสตร์เจาะลึกชีวิต DNA และความรู้ความเข้าใจของผู้คนหลายพันคน เพื่อแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนำไปสู่การคิดที่เฉียบคมขึ้นมาก
การศึกษาอื่นช่วยอธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายจึงดีต่อสมอง นักวิจัยพบว่าการออกแรงอย่างหนักเพียงหกนาทีทำให้การผลิตสารสื่อประสาทที่จำเป็นต่อสุขภาพสมองตลอดชีวิต
การศึกษามาถึงช่วงเวลาที่การวิจัยล่าสุดที่มีการกล่าวถึงอย่างกว้างขวางทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับขอบเขตของการออกกำลังกายที่ส่งเสริมความคิดและความจำ แต่ผลการวิจัยใหม่ซึ่งวิเคราะห์ข้อมูลของคนเกือบ 350,000 คน เป็นกรณีที่สำคัญที่สุดที่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงความรู้ความเข้าใจได้ การศึกษาเหล่านี้ตอกย้ำแนวคิดที่ว่า “การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้”
สำหรับสมองของคุณ Matthieu Boisgontier รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยออตตาวา ผู้ดูแลหนึ่งในการศึกษากล่าว
ความเฉลียวฉลาดแรกที่ออกกำลังกายสร้างแบบจำลองสมองและจิตใจเกิดขึ้นเมื่อหลายสิบปีที่แล้วในการศึกษาเกี่ยวกับเมาส์ สัตว์ที่ว่องไวและวิ่งในการทดลองเหล่านี้ทำคะแนนการทดสอบความฉลาดของสัตว์ฟันแทะได้สูงกว่าหนูที่อยู่นิ่งๆ และเนื้อเยื่อสมองของพวกมันเต็มไปด้วยระดับของสารที่เรียกว่า brain-derived neurotrophic factor หรือ BDNF
ซึ่งมักเรียกกันว่า “Miracle-Gro” สำหรับ สมอง BDNF กระตุ้นการสร้างและการเจริญเติบโตของเซลล์สมองใหม่และไซแนปส์ มันทำให้สมองบวมขึ้น
การศึกษาในผู้คนได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายยังทำให้ระดับ BDNF ในกระแสเลือดของเราสูงขึ้นด้วย แม้ว่าจะดูภายในสมองของเราได้ยากกว่าและดูว่าระดับนั้นเพิ่มขึ้นหรือไม่ ในขณะเดียวกัน การศึกษาทางระบาดวิทยาขนาดใหญ่หลายชิ้นได้เชื่อมโยงการออกกำลังกายมากขึ้นกับความทรงจำและทักษะการคิดที่ดีขึ้น ตรวจการได้ยินออนไลน์ และลดความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท เช่น อัลไซเมอร์ Qualms ได้อ้อยอิ่งแม้ว่าการออกกำลังกายที่มีศักยภาพสำหรับสมองของเราจริงๆ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีที่แล้วกับผู้สูงอายุมากกว่า 500 คนพบว่าประโยชน์ด้านการรับรู้เพียงเล็กน้อยจากการเดินเป็นประจำเป็นเวลา 18 เดือนหรือการออกกำลังกายเบาๆ อื่นๆ ในขณะที่การทบทวนงานวิจัยครั้งสำคัญที่ผ่านมาซึ่งตีพิมพ์ในเดือนมีนาคมชี้ให้เห็นว่าการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการรับรู้ในมนุษย์จำนวนมากยังน้อยเกินไป หรือจำกัดเพียงแสดงประโยชน์ที่โน้มน้าวใจสำหรับสุขภาพสมองจากการออกกำลังกาย