ท่าโยคะที่จะช่วยให้เรานอนหลับ ในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้วนั้นรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ
เพื่อที่จะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ทว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการทำงานหนักจนเกินไปและปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย เนื่องด้วยเหตุผลนี้เองจึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยแข็งแรงมีร่างกายที่อ่อนแอได้ง่าย
และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้น ดังนั้น หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีแล้ว หรือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เราก็ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพื่อให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมต่อที่สึกหลอ เพราะฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำท่าโยคะที่รับรองได้เลยว่าหากเราเล่นเป็นประจำนั้นจะไม่เพียงแต่ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ หรือทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแต่ยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและทำให้เรานอนหลับได้อย่างสบายมากขึ้น จะมีท่าไหนกันบ้างไปดูกันเลย
1.ท่าสุนัขก้มหัว
การเล่นโยคะท่านี้ถือเป็นท่าที่เล่นง่ายมากๆ แถมยังเป็นท่าที่คนส่วนใหญ่นั้นนิยมเล่นกันอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าการที่เราออกกำลังกายด้วยท่านี้ไม่ว่าจะเป็นก่อนนอนหรือหลังตื่นนอน จะยิ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้น รับรองได้เลยว่าหากเราเน้นธานีเป็นประจำจะยิ่งทำให้เรานั้นนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น
2.ท่าอูฐ
ถึงแม้ว่าการออกกำลังท่านี้หลายๆคนจะมองว่าเป็นท่าที่ทำยาก แต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของท่านนี้นอกจากจะดีต่อระบบย่อยอาหารของเราแล้ว ยังเป็นท่าออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อแผ่นหลังของเราอีกด้วย แถมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหลัง และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการลดการเกิดปัญหาเกี่ยวกับช่วงท้องของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
3.ท่าเด็ก
การออกกำลังกายด้วยท่านี้ เป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากและ มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นท่าที่จะช่วยในการขับลมของเราออกมา ซึ่งก็เหมาะสำหรับคนที่มักที่จะมีอาการท้องอืดและต้องการที่จะขับลมออกมา ขอบอกเลยว่าหากเราทำท่านี้หลังอาหารเย็นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างง่ายมากขึ้น
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน