มาทำความรู้จักโรคกระดูกพรุน และวิธีป้องกันโรคกระดูกพรุนกัน

ถ้าหากว่าเป็นโรคกระดูกพรุนแล้วจะมีผลกับการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก จะทำอะไรยาก เช่นเดิน ขยับร่างกาย เป็นต้น ซึ่งถ้าคุณคนหนึ่งที่ไม่ต้องการเป็นโรคกระดูกพรุนแล้วล่ะก็ ก็จำเป็นที่จะต้องศึกษาให้ดี และป้องกันให้ถูกวิธีจะได้ไม่เป็นโรคกระดูกพรุนในอนาคต

มาทำความรู้จักกับโรคกระดูกพรุนกัน

โรคกระดูกพรุนคือโรคเกี่ยวกับกระดูกที่มีการเสื่อมสภาพลง โดยส่วนใหญ่มักจะเป็นกับผู้หญิงที่สูงอายุ กระดูกส่วนต่างๆมีการแตก หักได้ง่ายขึ้น เวลาจะเดินหรือจะนั่งหรือทำอะไรต่างๆมักจะลำบาก มีการติดขัดปวด มากสะส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามโรคกระดูกนี้สามารถที่จะป้องกันไม่ให้เป็นได้ ด้วยการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี

โรคกระดูกพรุนมักพบในผู้สูงวัยหรือสตรี เพราะผู้หญิงมีการใช้แคลเซียมมากกว่าชาย ดังนั้นจึงทำให้หญิงในวัย 40 ขึ้นไปจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมา อย่างเช่นโรคกระดูกพรุนนี้

ถึงแม้ว่าชายมีความเสี่ยงน้อยที่จะไม่ค่อยเป็นกัน  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เป็นนะ ดังนั้นอย่ารอช้ามาดูวิธีการดูแลตัวเองก่อนที่จะสาย กลายเป็นโรคกระดูพรุนกันเถอะ

วิธีป้องกันโรคกระดูพรุน สามารถทำได้ดังนี้

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายบ่อยครั้งหรือเป็นประจำจะทำให้คุณไม่เสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ เพราะกระดูกของคุณได้มีการขยับแล้วยังช่วยส่งเสริมข้อต่อต่างๆให้กลับมาแข็งแรงอีกด้วย

 2.รับประทานอาหารที่ดีเหมาะสม

การรับประทานอาหารที่ครบห้าหมู่ส่งผลดีต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่การรับประทานอาหารที่ส่งเสริมกระดูกและข้อต่อกระดูกของคุณถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ การทานวิตามินเสริมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณก็สามารถช่วยได้ หรือแม้แต่การเลือกทานอาหารที่ช่วยการส่งเสริมกระดูกโดยทำให้กระดูกมีอายุยืนยาวมากยิ่งขึ้นหรือให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้

 3.หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์

อันที่จริงจะบอกว่ามันเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็ไม่ได้เพราะถือได้ว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั้นมันไม่ได้สร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกายแถมยังให้โทษต่อกระดูกของคุณอีกด้วย

นอกจากนั้นแล้วยังมีเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน ที่เข้ามาทำลายกระดูกของคุณ ดังนั้นคุณควรที่จะเลี่ยงสิ่งต่างๆเหล่านี้ออกไป

 การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นจะต้องรอให้เกิดโรคต่างๆก่อน คุณควรที่จะดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ อย่ามัวรอให้ถึงเวลาที่ต้องกลับมาดูแลสุขภาพจริงจังเพราะถึงเวลานั้นอาจจะไม่ทันกลับบางโรคแล้วก็ได้ ลุกขึ้นมาออกกำลังกายมาดูแลสุขภาพกันเถอะก่อนที่มันจะสาย ก่อนที่อะไรๆจะดูแลไม่ทัน