เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากต้นไหน เริ่มต้นลดน้ำหนักหรือความอ้วนยังไงดี จะได้ถูกต้องและไม่โยโย่ เพื่อนๆหรือสาวๆไม่ต้องกังวลนะ วันนี้เราเอา 5 วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ถูกต้องมาฝากกัน เพื่อนๆหรือสาวๆ สามารถทำตามได้เลย ง่ายๆ ไม่อยาก ไม่ทรมานด้วยนะ
เริ่มต้นจากการวัดสัดส่วน ชั่งน้ำหนัก และวางเป้าหมาย
เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องเริ่มต้นจากการวัดสัดส่วน ต้นแขน ต้นแขน รอบอก รอบเอว สะโพกต่างๆ พร้อมทั้งชั่งน้ำหนัก เพื่อนๆ จดบันทึกไว้เลยนะ และเริ่มต้นวางเป้าหมายที่เราอยากจะทำให้สำเร็จได้เลย
ปรับพฤติกรรมหรือนิสัยการกินใหม่
เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือ ลดความอ้วน แนะนำว่าเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ต้องปรับพฤติกรรมการกินหรือ นิสัยการกินของเพื่อนๆใหม่เลยนะ โดยหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี รวมไปถึงผักและผลไม้ด้วยนะ
ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายให้มากขึ้น
เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องหันมาออกกำลังกายมากขึ้น หรือ พยายามขยับตัวหรือเคลื่อนไหวให้มากๆ เพราะว่าการที่เราได้ออกกำลังกายหรือขยับตัวร่างกายให้มากขึ้น จะช่วยเรื่องการกระตุ้นเผาผลาญไขมันเป็นอย่างดีเลยนะ ดังนั้นเพื่อนๆหรือสาวๆ พยายามที่จะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 20 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์นะ แต่หากเพื่อนๆหรือสาวๆไม่มีเวลาขนาดนั้น ระหว่างวัน เพื่อนๆพยายามเคลื่อนไหวหรือขยับร่างกายเยอะๆแทนเอาก็ได้นะ
ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ นั้นสามารถจะช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ สามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีขึ้นนะ เพราะว่าน้ำจะช่วยทำให้เพื่อนๆ มีระบบการทำงานต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้น และการดื่มน้ำมากๆ ยังช่วยเรื่องทำให้เราอิ่มท้องได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพื่อนๆหรือสาวๆ ลองดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วก่อนกินอาหารก็ได้นะ จะช่วยทำให้เพื่อนๆกินอาหารน้อยลงด้วยนะ และนอกจากนี้น้ำยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ
นอนหรือพักผ่อนให้เพียงพอ มีประสิทธิภาพ
การที่เพื่อนๆ นอนหรือพักผ่อนให้เพียงพอและการที่หลับอย่างมีประสิทธิภาพ จะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี โดยเฉพาะระบบเผาผลาญไขมัน ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ควรจะนอนให้ได้เยอะๆ นะ และนอนตั้งแต่ 22.00 น. เพื่อให้พักผ่อนอย่างเพียงพอและโกรทฮอร์โมนจะทำงานได้เป็นอย่างดีเลย จะทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วยนะ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์