เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เวลามีประจำเดือน ก็มักที่จะมีอาการปวดท้องกันอยู่บ่อย ๆ เพราะบางคนเวลามีอาการปวดก็มักที่จะปวดอย่างรุนแรง
ควรทานก่อนการมีประจำเดือน จนอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันได้ บางคนอาจมีอาการอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ มีอาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย รวมไปถึงอาจมีอาการอื่น ๆ ตามมาด้วยเช่นกัน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย แต่การมีประจำเดือนนั้นเป็นสิ่งที่สาว ๆ จะต้องพบเจอกันในทุก ๆ เดือนอยู่แล้ว
จึงทำให้หลาย ๆ คนเกิดความชินอยู่บ้าง โดยปกติแล้ว เราจะเห็นได้ว่าสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือย มักที่จะมองหาวิธีการดูแลตนเองเป็นพิเศษเพื่อทำให้ตนเองนั้นสามารถบรรเทาอาการนี้ให้ลดลงได้ ซึ่งในสมัยนี้ก็มีวิธีการมากมายที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการมีอาการปวดประจำเดือน และกำลังมองหาวิธีในการแก้อาการนี้ วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการได้
ยิ่งหากทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการได้ ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย
1.ผักผลไม้
แน่นอนว่าผักผลไม้ เป็นหนึ่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นอาหารที่เหมาะที่เราควรทานก่อนการเป็นประจำเดือนอีกด้วย เนื่องจากผักหรือผลไม้นั้นจะมีส่วนช่วยในการควบคุมอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ของเราได้ ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากนี้ผักผลไม้ยังมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนฝนร่างกาย มีเส้นใยอาหารที่สูง จึงเป็นอาหารที่เหมาะสมที่เราควรเลือกทานก่อนการเป็นประจำเดือนนั่นเอง
2.ปลาแซลมอน
เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งอาหารที่สาว ๆ หลายคนนั้นชอบทานกันเป็นอย่างมาก เพราะปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนในร่างกายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบในร่างกายได้ ช่วยกระตุ้นการขยายตัวของกล้ามเนื้อบริเวณมดลูกได้อีกด้วย
3.นม
หากใครที่คิดไม่ออกว่า ก่อนการมีประจำเดือนนั้นจะทานอะไรดี นม ถือเป็นหนึ่งตัวเลือกที่ถือว่ามีความเหมาะสมเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมที่สูงมาก ๆ ทั้งยังมีวิตามินดี ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าได้ ซึมเศร้า หรืออาการวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าใครมักมีอาการเครียด ๆ วิตกกังวล หรือมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอยู่บ่อย ๆ ขอบอกเลยว่าการดื่มนมเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการให้ลดลงได้
ได้รับการสนับสนุนจาก เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล