สุขภาพที่ดีสร้างได้ รู้ให้ทันโรคและรักษาได้ทันเวลา

เหตุผลการลดน้ำหนักยาก แน่นอนว่าเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น ปัญหาสุขภาพร่างกายต่าง ๆ ก็อาจจะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและตลอดเวลา จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายตั้งแต่อายุยังน้อย

เพราะเมื่อเราแก่ตัวไปเราก็จะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงไว้พร้อมใช้งานนั่นเอง

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปัญหาของคนส่วนใหญ่ที่มีอายุเยอะในสมัยปัจจุบันนี้ก็คือ การลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักยาก ไม่ว่าจะออกกำลังกาย หรือควบคุมปริมาณอาหารมากขนาดไหนก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ยิ่งเราอายุเยอะแถมร่างกายของเราก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน

จึงทำให้คนส่วนใหญ่มีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน

แถมยังช่วยให้ร่างกายของคนที่มีอายุเยอะนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักยาก โดยเฉพาะสาว ๆ ที่อายุเยอะ

วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าเหตุไหนกันบ้างที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ลดลงซักที ไปดูกันเลย 

1.ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน

เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราอายุเริ่มเยอะมากขึ้นเรื่อย ๆ ร่างกายของเราก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ขึ้น โดยเฉพาะการเกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่สามารถนำอินซูลินไปใช้งานได้ จนส่งผลให้ร่างกายนั้นมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นนั่นเอง และที่สำคัญจะยิ่งทำให้ร่างกายเกิดการสะสมของไขมันมากขึ้น และไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง 

2.รู้สิวหิวและอิ่มผิดปกติ

แน่นอนว่าหากเราอายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายของราจะเกิดความผิดปกติขึ้น ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนไป จนไม่สามารถควบคุมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความหิว ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกหิวและรู้สึกอิ่มแบบผิดปกติ การเลือกรับประทานอาหารก็จะเกิดความผิดพลาดขึ้นบ่อย ๆ หรือหากเราทานอาหารไปได้สักพักเราก็จะรู้สึกหิวของมากอีกนั่นเอง 

3.ร่างกายเกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

โดยปกติแล้วหากผู้หญิงเราอายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายก็จะเกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปโดยสิ้นเชิง เนื่องจากเกิดความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลง จนทำให้มวลกล้ามเนื้อภายในร่างกายเกิดการลดลงอย่างชัดเจน ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้น้อยลง และอาจทำให้ไขมันเกิดการสะสมภายในร่างกายเพิ่มมากขึ้นได้ ซึ่งเหตุผลนี้เองที่ทำให้ผู้หญิงอายุเยอะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

อาหารที่ช่วยบำรุงร่างกาย อย่างที่เราทราบกันดีว่าในสมัยปัจจุบันนี้แต่หลายคนนั้นมักจะมีเหตุผลส่วนตัวที่จะทำให้ตนเองนั้นมักที่จะนอนดึกกันอยู่บ่อยๆ เพราะบางคนอาจจำเป็นที่จะต้องนั่งทำงานจนดึก

จะต้องอ่านหนังสือสอบจนได้ หรือบางคนอาจที่จะดูรายการต่างๆจนเพลินมากเกินไป จนทำให้นอนดึกนั่นเอง ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การนอนดึก ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอ

ทำให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันที่แย่ลงจนทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและตลอดเวลาโดยที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัว ฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เองก็ตาม  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก   ก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่จะสามารถสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นมาได้

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีพฤติกรรมนอนน้อยและอยากที่จะบำรุงสุขภาพร่างกาย วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารดีๆที่รับรองได้เลยว่าหากรับประทานเป็นประจำนั้น นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราแล้วถึงแม้ว่าเราจะนอนน้อยแต่เราก็ยังมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ผักผลไม้ แน่นอนว่าผักผลไม้นั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารดีๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีวิตามินและเกลือแร่ที่มีความจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเรา ซึ่งสำหรับใครที่มีพฤติกรรมการนอนน้อยอยู่บ่อยๆการเลือกรับประทานผักผลไม้เป็นประจำนั้น จะยิ่งช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่จำเป็น เพื่อเข้าไปบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้กลับมาแข็งแรงได้นั่นเอง

2.ไข่แดง ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่หลายๆคนอาจจะชื่นชอบกันเป็นอย่างมากเพราะอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่สามารถหาทานได้ง่ายแถมยังเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าไข่แดง

เป็นหนึ่งในอาหารที่คนนอนน้อยควรที่จะเลือกทาน เพราะเป็นอาหารที่สามารถบำรุงสมองจากอาการเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าใครนอนน้อยการทานไข่แดงเป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้สมองกลับมาสดชื่นได้ง่ายมากขึ้น

3.ใบบัวบก ถึงแม้ว่าใบบัวบกจะขึ้นชื่อในเรื่องของการแก้อาการช้ำใน แต่รู้หรือไม่ว่าใบบัวบกก็สามารถช่วยบำรุงร่างกายของเราจากการนอนน้อยได้เป็นอย่างดีเช่นกัน เพราะมีสรรพคุณที่มีความโดดเด่นสำหรับคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ

เนื่องจากมีส่วนช่วยในการบำรุงประสาทและสมองได้เป็นอย่างดี แถมยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

เทคนิคการลดน้ำหนัก เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนัก เพื่อให้ตนเองนั้นมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพที่ดีไปด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักในแต่ละวิธีนั้นจะมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป

ซึ่งเราสามารถเลือก วิธีการลดน้ำหนักที่มีความเหมาะสมสำหรับตนเองเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายและเพื่อให้ ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักนั้นชัดเจนได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาของการลดน้ำหนักส่วนใหญ่แล้ว คนมักจะมีปัญหาการลดน้ำหนักไม่ลงไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารมากขนาดไหนก็ตาม น้ำหนักของเรายังคงที่ แถมยังลดลงช้าอีกด้วย

ซึ่งการที่เราออกกำลังกายบ่อยๆหรือควบคุมอาหารอยู่เป็นประจำนั้น และทำให้น้ำหนักของเราไม่ลดลงสักที ซึ่งก็อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักของตนเองเพื่อสร้างรูปร่างที่สวย หรืออยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆในการลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและลดได้ไวมากยิ่งขึ้น จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• การเพิ่มการออกกำลังกาย

รู้หรือไม่ว่า การที่เราออกกำลังกายอย่างไม่เหมาะสมนั้น ก็ถือเป็นหนึ่งในผลกระทบที่อาจทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่มีประสิทธิภาพและทำให้น้ำหนักไม่ลดลงสักทีได้เช่นกัน ซึ่งทางที่ดีหากเราอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีแล้วไว้ ควรที่จะเลือกวิธีการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยตรงหรืออาจจะเป็นการเพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ และที่สำคัญควรที่จะเลือกการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมกับสุขภาพของตัวเองมากที่สุดเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายนั่นเอง

• การเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย

แน่นอนว่าการที่ลาวเลือกสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายนั้นถือเป็นหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งถ้าเราเลือก สารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงานสูงจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราและอาจทำให้การลดน้ำหนักนั้นเห็นผลได้มากที่สุด

• การให้ความสำคัญกับการกิน

แน่นอนว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงได้อย่างรวดเร็ว ทางที่ดีเราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมมากที่สุด เพราะในระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นร่างกายของเราจะสูญเสียพลังงานจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการ ทดแทนพลังงานที่เสียไปได้เพื่อไม่ให้ร่างกายของเรานั้นขาดสารอาหาร

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

ท่าโยคะที่จะช่วยให้เรานอนหลับ ในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้วนั้นรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ

เพื่อที่จะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ทว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการทำงานหนักจนเกินไปและปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย เนื่องด้วยเหตุผลนี้เองจึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยแข็งแรงมีร่างกายที่อ่อนแอได้ง่าย

และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้น ดังนั้น หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีแล้ว หรือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เราก็ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมต่อที่สึกหลอ เพราะฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำท่าโยคะที่รับรองได้เลยว่าหากเราเล่นเป็นประจำนั้นจะไม่เพียงแต่ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ หรือทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแต่ยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและทำให้เรานอนหลับได้อย่างสบายมากขึ้น จะมีท่าไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ท่าสุนัขก้มหัว

การเล่นโยคะท่านี้ถือเป็นท่าที่เล่นง่ายมากๆ แถมยังเป็นท่าที่คนส่วนใหญ่นั้นนิยมเล่นกันอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าการที่เราออกกำลังกายด้วยท่านี้ไม่ว่าจะเป็นก่อนนอนหรือหลังตื่นนอน จะยิ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและช่วยเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้น รับรองได้เลยว่าหากเราเน้นธานีเป็นประจำจะยิ่งทำให้เรานั้นนอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น

2.ท่าอูฐ

ถึงแม้ว่าการออกกำลังท่านี้หลายๆคนจะมองว่าเป็นท่าที่ทำยาก แต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของท่านนี้นอกจากจะดีต่อระบบย่อยอาหารของเราแล้ว ยังเป็นท่าออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อแผ่นหลังของเราอีกด้วย แถมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหลัง และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการลดการเกิดปัญหาเกี่ยวกับช่วงท้องของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

3.ท่าเด็ก

การออกกำลังกายด้วยท่านี้ เป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากและ มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นท่าที่จะช่วยในการขับลมของเราออกมา ซึ่งก็เหมาะสำหรับคนที่มักที่จะมีอาการท้องอืดและต้องการที่จะขับลมออกมา ขอบอกเลยว่าหากเราทำท่านี้หลังอาหารเย็นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างง่ายมากขึ้น

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

การคิดที่เฉียบคมและสมอง การค้นพบใหม่จากคน 350,000 คนถือเป็นกรณีที่แข็งแกร่งที่สุด แต่การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจ การศึกษาขนาดเล็กแสดงให้เห็นว่ามันเพิ่ม BDNF

ซึ่งเป็นสารเคมีในสมอง เพื่อสร้างสมองที่ดีขึ้นเพียงแค่ออกกำลังกาย นั่นคือข้อความของการศึกษาใหม่ที่สำคัญ 2 ชิ้นเกี่ยวกับวิธีที่การออกกำลังกายเปลี่ยนความคิดของเรา ประการแรก นักวิทยาศาสตร์เจาะลึกชีวิต DNA และความรู้ความเข้าใจของผู้คนหลายพันคน เพื่อแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนำไปสู่การคิดที่เฉียบคมขึ้นมาก

การศึกษาอื่นช่วยอธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายจึงดีต่อสมอง นักวิจัยพบว่าการออกแรงอย่างหนักเพียงหกนาทีทำให้การผลิตสารสื่อประสาทที่จำเป็นต่อสุขภาพสมองตลอดชีวิต

การศึกษามาถึงช่วงเวลาที่การวิจัยล่าสุดที่มีการกล่าวถึงอย่างกว้างขวางทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับขอบเขตของการออกกำลังกายที่ส่งเสริมความคิดและความจำ แต่ผลการวิจัยใหม่ซึ่งวิเคราะห์ข้อมูลของคนเกือบ 350,000 คน เป็นกรณีที่สำคัญที่สุดที่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงความรู้ความเข้าใจได้ การศึกษาเหล่านี้ตอกย้ำแนวคิดที่ว่า “การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้”

สำหรับสมองของคุณ Matthieu Boisgontier รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยออตตาวา ผู้ดูแลหนึ่งในการศึกษากล่าว

ความเฉลียวฉลาดแรกที่ออกกำลังกายสร้างแบบจำลองสมองและจิตใจเกิดขึ้นเมื่อหลายสิบปีที่แล้วในการศึกษาเกี่ยวกับเมาส์ สัตว์ที่ว่องไวและวิ่งในการทดลองเหล่านี้ทำคะแนนการทดสอบความฉลาดของสัตว์ฟันแทะได้สูงกว่าหนูที่อยู่นิ่งๆ และเนื้อเยื่อสมองของพวกมันเต็มไปด้วยระดับของสารที่เรียกว่า brain-derived neurotrophic factor หรือ BDNF

ซึ่งมักเรียกกันว่า “Miracle-Gro” สำหรับ สมอง BDNF กระตุ้นการสร้างและการเจริญเติบโตของเซลล์สมองใหม่และไซแนปส์ มันทำให้สมองบวมขึ้น

การศึกษาในผู้คนได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายยังทำให้ระดับ BDNF ในกระแสเลือดของเราสูงขึ้นด้วย แม้ว่าจะดูภายในสมองของเราได้ยากกว่าและดูว่าระดับนั้นเพิ่มขึ้นหรือไม่ ในขณะเดียวกัน การศึกษาทางระบาดวิทยาขนาดใหญ่หลายชิ้นได้เชื่อมโยงการออกกำลังกายมากขึ้นกับความทรงจำและทักษะการคิดที่ดีขึ้น  ตรวจการได้ยินออนไลน์    และลดความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท เช่น อัลไซเมอร์ Qualms ได้อ้อยอิ่งแม้ว่าการออกกำลังกายที่มีศักยภาพสำหรับสมองของเราจริงๆ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีที่แล้วกับผู้สูงอายุมากกว่า 500 คนพบว่าประโยชน์ด้านการรับรู้เพียงเล็กน้อยจากการเดินเป็นประจำเป็นเวลา 18 เดือนหรือการออกกำลังกายเบาๆ อื่นๆ ในขณะที่การทบทวนงานวิจัยครั้งสำคัญที่ผ่านมาซึ่งตีพิมพ์ในเดือนมีนาคมชี้ให้เห็นว่าการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการรับรู้ในมนุษย์จำนวนมากยังน้อยเกินไป หรือจำกัดเพียงแสดงประโยชน์ที่โน้มน้าวใจสำหรับสุขภาพสมองจากการออกกำลังกาย

ความต้องการของผู้บริโภค นักวิจัยจาก Penn State University อ้างว่าการเรียกคืนเนื้อสดอาจส่งผลกระทบต่อความต้องการของผู้บริโภคและส่งผลต่อยอดขาย จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ การขายเนื้อสดอาจได้รับผลกระทบในทางลบจากการเรียกคืนสินค้าในสหรัฐฯการศึกษาดำเนินการ

โดยนักวิจัยที่วิทยาลัยวิทยาศาสตร์การเกษตร และพบว่าทั้งจำนวนการเรียกคืนล่าสุดและปริมาณอาหารที่เรียกคืนมี “ผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อความต้องการเนื้อสด”

นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่าการเรียกคืนจำนวนมากที่เกิดจากการปนเปื้อนของผลิตภัณฑ์ เช่นเดียวกับการเรียกคืนสำหรับผลิตผล “โดยไม่มีการตรวจสอบหรือมีการละเมิดการนำเข้า” การเรียกคืนที่ริเริ่มโดยหน่วยงานของรัฐ และการเรียกคืนประเภทที่ 1 “ทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะ ทำให้ความต้องการเนื้อสัตว์ลดลงมากขึ้น” Pei Zhou ผู้สมัครระดับปริญญาเอกด้านพลังงาน สิ่งแวดล้อม

และเศรษฐศาสตร์อาหาร และผู้เขียนหลักของการศึกษาให้ความเห็นเกี่ยวกับวิธีที่ผลการศึกษาสามารถนำมาใช้เพื่อป้องกันยอดขายตกต่ำ กล่าวถึงกลยุทธ์ต่างๆ ที่บริษัทต่างๆ สามารถนำมาใช้เพื่อป้องกันการเรียกคืนอาหาร

ซึ่งจะก่อให้เกิดประโยชน์ ทั้งสุขภาพของผู้บริโภคและยอดขายของบริษัท “หน่วยงานรัฐบาลและบริษัทอาหารสามารถดำเนินการเพื่อป้องกันการเรียกคืนได้ เช่น เพิ่มการตรวจสอบผลิตภัณฑ์เนื้อสดแบบบังคับก่อนการจำหน่ายอาหาร” Zhou อธิบาย “พวกเขายังสามารถลดขนาดการเรียกคืนและตอบสนองได้อย่างรวดเร็วด้วยการพัฒนาระเบียบมาตรฐาน คู่มือ และขั้นตอนในการเรียกคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารที่มีการเรียกคืนบ่อยครั้ง”

นักวิจัยอ้างว่าปัญหาด้านความปลอดภัยของอาหารที่คุกคามสุขภาพของผู้บริโภคได้เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าในปี 2554

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคประเมินว่าชาวอเมริกันประมาณ 48 ล้านคนป่วย 128,000 คนต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และ 3,000 คนเสียชีวิตจากโรคที่เกิดจากอาหารในแต่ละปี แม้ว่า Zhou จะตั้งข้อสังเกตว่าการเรียกคืนอาหารนั้น “มีความสำคัญต่อการช่วยให้ผู้บริโภคปลอดภัย” แต่พวกเขายังเน้นย้ำว่าการเรียกคืนยัง “ก่อให้เกิดผลกระทบทางการเงินที่สำคัญต่อบริษัทที่ผลิตภัณฑ์

ถูกเรียกคืนอีกด้วย” “ผู้บริโภคได้รับข้อมูลการเรียกคืนอาหารประเภทต่างๆ และข้อมูลดังกล่าวอาจเปลี่ยนการรับรู้ความเสี่ยงด้านสุขภาพของผู้บริโภค และส่งผลต่อพฤติกรรมการซื้อและความต้องการอาหารของพวกเขา” โจวกล่าว “เราต้องการสำรวจผลกระทบของการเรียกคืนอาหาร

ต่อความต้องการของผู้บริโภคก่อน จากนั้นจึงติดตามผลโดยตรวจสอบว่าผู้บริโภคตอบสนองต่อข้อมูลการเรียกคืนประเภทต่างๆ อย่างไร”

นักวิจัยใช้ข้อมูลจาก Nielsen Retail Scanner Data ตั้งแต่ปี 2012 ถึง 2016 โดยเจาะจงไปที่ตลาดเนื้อสดในสหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นภาคเกษตรกรรมที่ใหญ่ที่สุดของสหรัฐ โดยมีการผลิตเนื้อสัตว์รวม 52 พันล้านปอนด์ และการผลิตเนื้อสัตว์ปีกรวม 48 พันล้านปอนด์ในปี 2560 โดยรวมแล้ว การวิจัยเผยให้เห็นว่าในขณะที่ความต้องการในการเรียกคืนผลิตภัณฑ์ลดลง

ลูกค้าตอบสนองต่อการเรียกคืนแตกต่างกันด้วยปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลต่อการซื้อของพวกเขา รวมถึงความรุนแรงของการจัดประเภทการเรียกคืน สาเหตุที่ทำให้เกิดการเรียกคืน และวิธีที่ลูกค้าเรียนรู้เกี่ยวกับการเรียกคืน สรุปแล้ว นักวิจัยกล่าวว่าการศึกษาของพวกเขา “ให้ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญแก่บริษัทต่างๆ ในตลาดเนื้อสัตว์และกลยุทธ์ทางการตลาดที่มุ่งลดผลกระทบเชิงลบของการเรียกคืนอาหารต่อความต้องการของผู้บริโภค”

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

ในช่วงต้นทศวรรษ 1990 เริ่มคลายลงเนื่องจากการมาถึงของ Kate Moss ด้วยรูปร่างที่เล็กของเธอและความงามแบบรากามัฟฟินที่คลุมเครือ เธอยืนห้าฟุตเจ็ดนิ้ว เตี้ยพอๆ

กับคนเดินบนรันเวย์ วัยรุ่นชาวอังกฤษไม่ได้สง่างามเป็นพิเศษและเธอขาดลักษณะอันสูงส่งที่ทำให้นางแบบคนอื่น ๆ หลายคนมีอากาศที่สง่างาม การได้รับบทนำของมอสส์ในโฆษณา Calvin Klein บ่งบอกถึงการจากไปครั้งใหญ่ของเนื้อทรายขายาวเมื่อหลายปีก่อน

มอสเป็นผู้ก่อกวนระบบความงาม แต่เธอก็ยังอยู่ในเขตความสะดวกสบายของอุตสาหกรรมที่นิยามความงามว่าเป็นสีขาวและถือดีแบบยุโรป นางแบบแผ่นดินไหวรุ่นเยาว์ในทศวรรษ 1960 ก็เช่นกัน เช่น ทวิกกี้ ผู้มีร่างกายกำยำไร้ส่วนเว้าส่วนโค้งแบบเด็กชายอายุ 12 ปี ทศวรรษที่ 1970 ลอเรน ฮัตตันทำให้เกิดเรื่องอื้อฉาวเพียงเพราะเธอมีช่องว่างระหว่างฟัน

แม้แต่นางแบบผิวสีในยุคแรกๆ ที่ทำลายกำแพงได้ก็ค่อนข้างปลอดภัย ผู้หญิงอย่างเบเวอร์ลี จอห์นสัน นางแบบชาวแอฟริกัน-อเมริกันคนแรก

ที่ขึ้นปกนิตยสาร Vogue อเมริกัน, อิมานที่เกิดในโซมาเลีย, นาโอมิ แคมป์เบลล์ และไทรา แบงค์ส พวกเขามีรูปลักษณ์ที่โดดเด่นและมีผมสลวยหรือวิกผมหรือผ้าทอเพื่อให้ภาพลวงตาที่พวกเขาทำ Iman มีคอที่ยาวหรูหราซึ่งทำให้ Diana Vreeland บรรณาธิการแฟชั่นระดับ

ตำนานอ้าปากค้าง แคมป์เบลล์เป็นและเป็นทั้งขาและสะโพกแบบ va-va-voom ส่วน Banks ก็โด่งดังในฐานะสาวข้างบ้านในชุดบิกินี่ลายจุดบนหน้าปกของ Sports Illustrated

สัปดาห์เป็นการเปิดเผย ความงามของเธอแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ผมที่ม้วนแน่นของเธอถูกเสยใกล้กับหนังศีรษะ ผิวที่ดูไร้รูขุมขนของเธอคือสีของดาร์กช็อกโกแลต จมูกของเธอกว้าง ริมฝีปากของเธออิ่ม ขาของเธอยาวและผอมอย่างไม่น่าเชื่อ แท้จริงแล้ว ร่างกายทั้งหมดของเธอมีกล้ามเนื้อที่ยืดออกของหุ่นไม้แอฟริกันที่ทำให้มีชีวิตขึ้นมา

สำหรับสายตาที่ได้รับการฝึกฝนให้เข้าใจความงามผ่านเลนส์ของวัฒนธรรมตะวันตก Wek ทำให้ทุกคนสั่นสะเทือน และคนผิวดำก็ไม่มีข้อยกเว้น หลายคนไม่คิดว่าเธอสวย แม้แต่ผู้หญิงที่ส่องกระจกแล้วเห็นผิวสีดำเกือบเท่าถ่านหินและผมที่ม้วนเป็นเกลียวสะท้อนกลับก็ยังมีปัญหาในการนึกถึงสาวปก Elle คนนี้

วีคเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันและเร่งด่วน ราวกับว่าภูเขาแห่งวัฒนธรรมที่ยิ่งใหญ่ถูกปรับขนาดโดยการปีนขึ้นไปบนทางลาดชัน ราวกับว่าไม่มีเวลาหรือความอดทนในการเปลี่ยนกลับ การได้เห็นการเฉลิมฉลองในสัปดาห์นั้นทำให้ดีอกดีใจและขนลุกขนพอง ทุกอย่างเกี่ยวกับเธอตรงกันข้ามกับสิ่งที่เคยเป็นมา เราอยู่ในที่ที่ดีกว่าเมื่อรุ่นก่อน

แต่เรายังไม่มาถึงยูโทเปีย แวดวงความงามในคลับหลายแห่งยังไม่รวมถึงผู้หญิงรูปร่างใหญ่ ผู้พิการ หรือผู้สูงอายุ แต่พูดตามตรง ฉันไม่แน่ใจนักว่ายูโทเปียจะมีหน้าตาเป็นอย่างไร มันเป็นโลกที่ทุกคนได้รับมงกุฏและสายสะพายของนางงามเพียงเพื่อปรากฏตัว?

หรือเป็นนิยามความงามที่ยืดยาวออกไปจนไร้ความหมาย? บางทีหนทางไปสู่ยูโทเปียคือการเขียนคำจำกัดความของคำนั้นใหม่เพื่อให้สะท้อนว่าเราเข้าใจมันอย่างไร เป็นสิ่งที่มากกว่าความสุขทางสุนทรียภาพ

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

การเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่าการกินมากเกินไปอาจเสี่ยงต่อสุขภาพปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวัน (RDA) คือ 0.8 กรัมของโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

นักกีฬาประเภทความอดทนหรือความแข็งแรงควรได้รับโปรตีน 1.2 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมในแต่ละวัน โปรตีนอาจเป็นคำศัพท์เกี่ยวกับสุขภาพและการเสริมสร้างร่างกาย แต่ก็จำเป็นเช่นกัน ดังนั้น ในบางแง่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการท่านหนึ่งไม่ได้สนใจ

ว่าผู้คนจะให้ความสนใจกับกรัมของโปรตีนบนฉลากโภชนาการ “โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ” ดร.อนุปามา ชวาลา ผู้อำนวยการแผนกระบบทางเดินอาหารและโภชนาการในเด็กของโรงพยาบาลเด็ก Stony Brook กล่าว แท้จริงแล้ว การวิจัยจากปี 2018

ระบุว่าโปรตีนของกล้ามเนื้อแตกตัวในร่างกายมนุษย์ การบริโภคโปรตีนให้มากขึ้นนั้นจำเป็นต่อการสร้างใหม่และแม้แต่การสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น อย่างที่คุณคาดไว้ การบริโภคโปรตีนให้มากกว่าที่คุณรับเข้าไปคือสิ่งที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น และนั่นเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ผู้คนให้ความสำคัญกับสารอาหาร

เมื่อซื้ออาหาร Chawla กล่าวว่า “มันกลายเป็นกระแสนิยมเพราะ [โฟกัส] ไปที่การลดน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อ “มันกลายเป็น ‘สิ่งของ‘ ที่ทุกคนกำลังอ่านเนื้อหาโปรตีน” แต่ปั๊มช่วงพักก่อนที่จะเทผงโปรตีนทั้งอ่างลงในสมูทตี้อาหารเช้าของเช้าวันพรุ่งนี้ ผู้เชี่ยวชาญและการวิจัยระบุว่ามีโปรตีนมากเกินไป

แม้ว่า Chawla จะเป็นโปรตีนแห่งความสุขกำลังได้รับความสนใจเนื่องจากมีความสำคัญต่ออาหารของมนุษย์

แต่เธอก็เตือนไม่ให้กินมากเกินไป เช่น การบริโภคอาหารที่มีเนื้อสัตว์ล้วน น้อยไปก็ไม่ดี มากไปก็ไม่ดี” Chawla กล่าว คุณควรบริโภคเท่าไหร่? ขึ้นอยู่กับว่า นี่คือสิ่งที่การวิจัย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และแนวทางปฏิบัติกล่าวไว้ คุณควรบริโภคโปรตีนมากแค่ไหน

ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA) Trusted Source คือโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม “นี่หมายความว่าคนที่น้ำหนัก 140 ปอนด์ต้องการโปรตีนเพียง 51 กรัมต่อวัน และอีกคนที่น้ำหนัก 200 ปอนด์ต้องการโปรตีนเพียง 73 กรัมต่อวัน ซึ่งน้อยกว่าที่สื่อสังคมออนไลน์บอกให้เชื่อ” ดาน่ากล่าว Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD

นักโภชนาการอาวุโสของ UCLA Medical Center Trista Best, MPH, RD นักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่ Balance One Supplements เสริมว่าตัวเลขนี้เท่ากับประมาณ 10 ถึง 35% ของปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันของเรา

แต่เช่นเดียวกับหลายๆ ด้านของการแพทย์ ก็ยังมีช่องว่างสำหรับความแตกต่างเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น อายุเป็นเหตุผลหนึ่งที่เพิ่มปริมาณโปรตีน “ผู้สูงอายุ [อายุประมาณ 65 ถึง 70 ปี]

ควรกินมากขึ้นเล็กน้อย คือประมาณ 1 กรัมต่อกิโลกรัม หรือ -.45 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ เพราะร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีพอ และมีแนวโน้มที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อและกระดูกหัก ” ฮันเนสกล่าว นักกีฬาบางคนอาจต้องการมากกว่านี้เพื่อสนับสนุนระบบการฝึกและการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น คำแถลงจุดยืนปี 2016 จาก Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada และ American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance

แนะนำว่า คนที่เคลื่อนไหวร่างกายจะได้รับโปรตีน 1.2 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม หรือ 0.5 ถึง 0.9 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนหรือความแข็งแรง

ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาบริโภคสูงหรือต่ำของปริมาณที่แนะนำเหล่านี้โดยพิจารณาจากความหนักเบา การออกกำลังกาย หรือการจำกัดแคลอรี นักกีฬากินโปรตีน 0.25 ถึง 0.3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ไม่เกิน 2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยในการเพิ่มกล้ามเนื้อ

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

วิธีในการสวมใส่แฟชั่นฤดูใบไม้ร่วง แม้ว่า Father Time จะบอกว่าเป็นฤดูใบไม้ร่วง แต่ Mother Nature กลับมีความคิดเห็นที่ต่างออกไป ด้วยอุณหภูมิที่ยังคงพุ่งสูงเกิน 85 องศา บางคนอาจรู้สึกหงุดหงิดที่ต้องใส่ชุดกันฝนที่ไม่ก่อให้เกิดอาการฮีทสโตรก แต่ก็ยังสำคัญกว่ารองเท้าแตะรัดส้นและแม็กซี่เดรส นาตาลี โคโรนา

เพื่อนร่วมวงการแฟชั่นไอคอนและฟิตเนสกูรู ฉันได้ไฮไลต์แฟชั่นฤดูใบไม้ร่วง 5 แบบที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนลุคเป็นเสื้อผ้าฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างง่ายดาย

เบอร์กันดี Pantone ประกาศว่า “Tawny Port” เป็นสีประจำฤดูใบไม้ร่วง และเนื่องจากสภาพอากาศของเรา นอกจากจะอบอุ่นมากแล้ว ยังมีแสงแดดตลอดเวลา เราจึงเลือกสีเบอร์กันดีที่ไม่ทำให้รู้สึกหนักอึ้งท่ามกลางต้นปาล์มและท้องฟ้าที่สดใส

หากสีเบอร์กันดีไม่ใช่ของคุณ ให้มองหาสีเทานกพิราบ สีนกยูง หรือสีกรมท่า ซึ่งเป็นสีเด่นในไลน์สีของฤดูใบไม้ร่วงนี้ อย่ากลัวที่จะผสมโทนสีฤดูใบไม้ร่วงเหล่านี้กับสีอ่อนที่คุณใส่ในฤดูร้อน หนึ่งในคอมโบที่เราโปรดปรานคือบลัชออนหรือที่เรียกว่า “รองเท้าบัลเล่ต์” ที่มีสี “it” ของ Pantone ตามรายการด้านบน

รองเท้าบูท ไม่มีอะไรจะตะโกนในฤดูใบไม้ร่วงเหมือนรองเท้าบู๊ต ไม่ว่าคุณจะชอบแบบสูงแค่ข้อเท้าหรือเข่า รองเท้าบูทเป็นวิธีที่ง่ายและสนุกในการเปลี่ยนจากรองเท้าแตะเป็นฟอลโลลี่ มีสีและเนื้อผ้าให้เลือกมากมายสำหรับรองเท้าบูท

การรักษาขาที่เปลือยเปล่าช่วยให้เราชาวทะเลทรายมีโอกาสสวมรองเท้าบู๊ตปลายแหลมและรองเท้าผูกรัดตัวตลอดทั้งฤดูกาลโดยไม่ต้องกังวลกับนิ้วเท้าที่เย็นจัด นาตาลีกับฉันต่างก็ชอบกระโปรงสั้น

หรือแม้แต่กางเกงขาสั้นเดนิมหรือหนังกับรองเท้าบูทหนังกลับ รองเท้าบู๊ตทุกชนิดบ่งบอกถึงการตัดสินใจว่าเทศกาลวันหยุดมาถึงแล้ว

เลเยอร์ ด้วยอุณหภูมิของหุบเขาที่ลดลงอย่างมากหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน การแบ่งชั้นจึงเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนจากแบบสบายๆ เป็นแบบสบายๆ นาตาลีเลือกผ้าสักหลาดสีตกซึ่งผูกรอบเอวของเธออย่างไม่เป็นทางการเพื่อสร้างรอบเอวที่กระชับ เสื้อเชิ้ตลายสก๊อตผ้าสักหลาดหรือผ้าฝ้ายผสมให้ความรู้สึกเย็นสบายเมื่อดูการแข่งขันฟุตบอลสุดสัปดาห์หรือเดินเล่นใน El Paseo

กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ฉันเลือกเปิดไหล่ผ้าวูลผสมทิ้งไว้เพื่อให้เดรสถักลำลองดูแข็งแรงและแต่งตัวเรียบร้อยมากขึ้น เสื้อสเวตเตอร์แบบยักไหล่หรือสเวตเตอร์แบบครอปเป็นแฟชั่นทางเลือกเมื่อพบปะกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานในชั่วโมงแห่งความสุขแบบกะทันหันที่หนึ่งในร้านอาหารกลางแจ้งที่เราชื่นชอบในใจกลางปาล์มสปริงส์

เนื่องจากเราจะไม่ใส่โค้ทขนแกะ ผ้าวูล หรือโค้ทขนสัตว์เป็นประจำในฤดูใบไม้ร่วงของเรา เครื่องประดับแบบมีขอบจึงเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเติมสารและปัจจัยการแกว่งให้กับชุดฤดูใบไม้ร่วงในสภาพอากาศอบอุ่นของเรา ในภาพของเรา นาตาลีมีขอบรองเท้าบู๊ตของเธอซึ่งให้ลุคขี้เล่นและติดดิน ในขณะที่ฉันสวมเข็มขัดแบบมีขอบที่ให้น้ำหนักและการเคลื่อนไหวอีกชั้นหนึ่งซึ่งทำให้เราหลงรักสไตล์ฤดูใบไม้ร่วงแบบดั้งเดิม กระเป๋าโท้ท คลัทช์ และกระเป๋าถือ

ที่แต่งขอบเป็นกระแสนิยมในฤดูกาลนี้…โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสีสันของฤดูใบไม้ร่วงที่สนุกสนาน เช่น Grenadine สีแดงป๊อปปี้เรดที่อ้างว่าดูดีสำหรับทุกคน และยังเป็นอีกวิธีที่ง่ายในการนำกลิ่นอายของฤดูใบไม้ร่วงมาสู่สภาพอากาศที่อบอุ่นในฤดูใบไม้ร่วงของเรา

แต่งหน้า เมื่อวันเวลาของเราสั้นลงและงานยุ่งมากขึ้น เทรนด์การแต่งหน้าในฤดูใบไม้ร่วงของฤดูกาลนี้จึงเป็นที่ชื่นชอบของแฟนๆ ที่จะแสดงให้เห็นถึงความเอนเอียงไปสู่เทศกาลที่กำลังจะมาถึง ในขณะเดียวกันก็ทำให้เราเท่…ในหลายๆ วิธี นาตาลีกับฉันทาลิปสีนู้ดโทนอุ่น ซึ่งเป็นสไตล์เสมอไม่ว่าสภาพอากาศหรือช่วงเวลาใดของปี

อย่างไรก็ตาม เพื่อเพิ่มระดับความเผ็ดร้อน เกาลัดอุ่นๆ สีม่วงอ่อน และสีแดงแคนดี้แอปเปิ้ลคือ ‘ใช่เลย‘ ลองเพิ่มพื้นผิวด้านเพื่อยกระดับปัจจัยพิชิตโลกของคุณขึ้นไปอีกสักหนึ่งหรือสองคะแนน ไม่เป็นริมฝีปากหนา? จากนั้นทดลองกับสีตาที่ไม่ซ้ำใคร เช่น อายไลเนอร์หนาหนาในสีนกยูงหรือโคบอลต์ หรือเพิ่มเฉดสีเงาภูเขา เช่น สีดินเผาและสีมอคค่าเข้มข้นเข้มบนเปลือกตาบนของคุณ น่าแปลกที่คำแนะนำทั้งหมดข้างต้นใช้ได้กับโทนสีผิวและสีตาที่หลากหลาย

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟัง