ด้วยคนเรานั้นตอนนี้มีความเครียดกันมากทำให้ตอนนี้มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนหลับยากกันค่อนข้างเยอะดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการนอนหลับและวิธีทำอย่างไรให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้นโดยที่เรานั้นไม่จำเป็นต้องพึ่งการกินยานอนหลับทำให้เกิดอันตรายต่อตัวเราได้นั่นเอง
สำหรับวันนี้วิธีที่เรานำมาแนะนำนี้เป็นวิธีที่มีการศึกษาแล้วว่าช่วยให้สามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นจริงๆสำหรับวิธีการแรกนั้นว่ากันว่าถ้าหากใครนั้นที่นอนไม่หลับคุณสามารถที่จะทำการบำบัดโรคนอนไม่หลับด้วยการนวดนั่นก็คือเวลาที่เราไปร้านนวดตัวให้หมอนวดนะนวดตามร่างกาย
และตามฝ่ามือฝ่าเท้าหรือตามหัวเราจะรู้สึกผ่อนคลายเส้นเดียวกันการที่เราอยู่บ้านก่อนที่เราจะนอนหลับนั้นเมื่อเราอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วเราสามารถเอาน้ำมันมะพร้าวมาทาตรงบริเวณร่างกายของเราตรงที่เราอยากจะนวดเช่นบริเวณขมับหรือบริเวณฝ่าเท้าแล้วกดนวดเบาๆฉันเพียงแค่ 5 นาทีหรือ 10 นาทีเท่านั้น
ก็จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นอีกทั้งยังมีการว่ากันว่าถ้าหากว่าเรานอนไม่หลับนั้นเราสามารถที่จะหาน้ำชามาดื่มเพื่อที่จะช่วยให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้นหลับสบายยิ่งขึ้นรายการดื่มชาที่ดีนั้นควรจะต้องมีการดื่มก่อนที่เราจะเข้านอนประมาณซัก 1 ชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมงครึ่ง
และที่สำคัญการดื่มน้ำชานั้นต้องดื่มตอนที่น้ำชายังอุ่นๆอยู่เพราะถ้าหากน้ำชาเย็นไปแล้วก็จะไม่อร่อยและไม่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้นั่นเองแต่ถ้าหากใครยังนอนไม่หลับอีกก็แนะนำให้คุณทำการนั่งสมาธิโดยการกำหนดลมหายใจเข้าออกให้มีความสม่ำเสมอและพยายามที่จะไม่คิดถึงเรื่องอื่นๆ
ที่เป็นเกี่ยวกับการงานหรือเรื่องอะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้คุณนั้นเกิดความเครียดให้คุณบริหารปอดโดยหายใจลึกๆเข้าออกประมาณซัก 15 ถึง 30 นาทีก็จะช่วยให้คนนั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นแต่อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีการเบื้องต้นเท่านั้น
สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือคุณจะต้องมีการนอนให้ตรงต่อเวลาเช่นถ้าเกิดว่าคุณเป็นคนที่นอนประมาณ 20:00 น ถึง 21:00 น คุณควรจะต้องนอนเป็นตัวเลขเดิมเป็นประจำเช่นถ้านอน 20:00 น ก็ต้องเข้านอนทุกวันตอน 20:00 น เพื่อร่างกายนั้นจะได้คุ้นชินกับการนอนเพราะคุณนอน 20:00 น
บ้างหรือ 21:00 น บ้างหรือ 22:00 น บ้างก็จะทำให้ร่างกายนั้นไม่ชินและแน่นอนว่าคุณก็จะไม่ง่วงนอนถึงแม้ว่าจะถึงเวลานอนของคุณแล้วก็ตามการที่นอนตรงเวลาจะช่วยให้ร่างกายนั้นเข้าสู่โหมดพักผ่อนเมื่อถึงเวลาที่คุณเคยนอนอยู่เป็นประจำนั่นเอง
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์