สุขภาพที่ดีสร้างได้ รู้ให้ทันโรคและรักษาได้ทันเวลา

การเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่าการกินมากเกินไปอาจเสี่ยงต่อสุขภาพปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวัน (RDA) คือ 0.8 กรัมของโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

นักกีฬาประเภทความอดทนหรือความแข็งแรงควรได้รับโปรตีน 1.2 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมในแต่ละวัน โปรตีนอาจเป็นคำศัพท์เกี่ยวกับสุขภาพและการเสริมสร้างร่างกาย แต่ก็จำเป็นเช่นกัน ดังนั้น ในบางแง่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการท่านหนึ่งไม่ได้สนใจ

ว่าผู้คนจะให้ความสนใจกับกรัมของโปรตีนบนฉลากโภชนาการ “โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ” ดร.อนุปามา ชวาลา ผู้อำนวยการแผนกระบบทางเดินอาหารและโภชนาการในเด็กของโรงพยาบาลเด็ก Stony Brook กล่าว แท้จริงแล้ว การวิจัยจากปี 2018

ระบุว่าโปรตีนของกล้ามเนื้อแตกตัวในร่างกายมนุษย์ การบริโภคโปรตีนให้มากขึ้นนั้นจำเป็นต่อการสร้างใหม่และแม้แต่การสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น อย่างที่คุณคาดไว้ การบริโภคโปรตีนให้มากกว่าที่คุณรับเข้าไปคือสิ่งที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น และนั่นเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ผู้คนให้ความสำคัญกับสารอาหาร

เมื่อซื้ออาหาร Chawla กล่าวว่า “มันกลายเป็นกระแสนิยมเพราะ [โฟกัส] ไปที่การลดน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อ “มันกลายเป็น ‘สิ่งของ‘ ที่ทุกคนกำลังอ่านเนื้อหาโปรตีน” แต่ปั๊มช่วงพักก่อนที่จะเทผงโปรตีนทั้งอ่างลงในสมูทตี้อาหารเช้าของเช้าวันพรุ่งนี้ ผู้เชี่ยวชาญและการวิจัยระบุว่ามีโปรตีนมากเกินไป

แม้ว่า Chawla จะเป็นโปรตีนแห่งความสุขกำลังได้รับความสนใจเนื่องจากมีความสำคัญต่ออาหารของมนุษย์

แต่เธอก็เตือนไม่ให้กินมากเกินไป เช่น การบริโภคอาหารที่มีเนื้อสัตว์ล้วน น้อยไปก็ไม่ดี มากไปก็ไม่ดี” Chawla กล่าว คุณควรบริโภคเท่าไหร่? ขึ้นอยู่กับว่า นี่คือสิ่งที่การวิจัย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และแนวทางปฏิบัติกล่าวไว้ คุณควรบริโภคโปรตีนมากแค่ไหน

ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA) Trusted Source คือโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม “นี่หมายความว่าคนที่น้ำหนัก 140 ปอนด์ต้องการโปรตีนเพียง 51 กรัมต่อวัน และอีกคนที่น้ำหนัก 200 ปอนด์ต้องการโปรตีนเพียง 73 กรัมต่อวัน ซึ่งน้อยกว่าที่สื่อสังคมออนไลน์บอกให้เชื่อ” ดาน่ากล่าว Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD

นักโภชนาการอาวุโสของ UCLA Medical Center Trista Best, MPH, RD นักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่ Balance One Supplements เสริมว่าตัวเลขนี้เท่ากับประมาณ 10 ถึง 35% ของปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันของเรา

แต่เช่นเดียวกับหลายๆ ด้านของการแพทย์ ก็ยังมีช่องว่างสำหรับความแตกต่างเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น อายุเป็นเหตุผลหนึ่งที่เพิ่มปริมาณโปรตีน “ผู้สูงอายุ [อายุประมาณ 65 ถึง 70 ปี]

ควรกินมากขึ้นเล็กน้อย คือประมาณ 1 กรัมต่อกิโลกรัม หรือ -.45 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ เพราะร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีพอ และมีแนวโน้มที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อและกระดูกหัก ” ฮันเนสกล่าว นักกีฬาบางคนอาจต้องการมากกว่านี้เพื่อสนับสนุนระบบการฝึกและการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น คำแถลงจุดยืนปี 2016 จาก Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada และ American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance

แนะนำว่า คนที่เคลื่อนไหวร่างกายจะได้รับโปรตีน 1.2 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม หรือ 0.5 ถึง 0.9 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนหรือความแข็งแรง

ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาบริโภคสูงหรือต่ำของปริมาณที่แนะนำเหล่านี้โดยพิจารณาจากความหนักเบา การออกกำลังกาย หรือการจำกัดแคลอรี นักกีฬากินโปรตีน 0.25 ถึง 0.3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ไม่เกิน 2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยในการเพิ่มกล้ามเนื้อ

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

วิธีในการสวมใส่แฟชั่นฤดูใบไม้ร่วง แม้ว่า Father Time จะบอกว่าเป็นฤดูใบไม้ร่วง แต่ Mother Nature กลับมีความคิดเห็นที่ต่างออกไป ด้วยอุณหภูมิที่ยังคงพุ่งสูงเกิน 85 องศา บางคนอาจรู้สึกหงุดหงิดที่ต้องใส่ชุดกันฝนที่ไม่ก่อให้เกิดอาการฮีทสโตรก แต่ก็ยังสำคัญกว่ารองเท้าแตะรัดส้นและแม็กซี่เดรส นาตาลี โคโรนา

เพื่อนร่วมวงการแฟชั่นไอคอนและฟิตเนสกูรู ฉันได้ไฮไลต์แฟชั่นฤดูใบไม้ร่วง 5 แบบที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนลุคเป็นเสื้อผ้าฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างง่ายดาย

เบอร์กันดี Pantone ประกาศว่า “Tawny Port” เป็นสีประจำฤดูใบไม้ร่วง และเนื่องจากสภาพอากาศของเรา นอกจากจะอบอุ่นมากแล้ว ยังมีแสงแดดตลอดเวลา เราจึงเลือกสีเบอร์กันดีที่ไม่ทำให้รู้สึกหนักอึ้งท่ามกลางต้นปาล์มและท้องฟ้าที่สดใส

หากสีเบอร์กันดีไม่ใช่ของคุณ ให้มองหาสีเทานกพิราบ สีนกยูง หรือสีกรมท่า ซึ่งเป็นสีเด่นในไลน์สีของฤดูใบไม้ร่วงนี้ อย่ากลัวที่จะผสมโทนสีฤดูใบไม้ร่วงเหล่านี้กับสีอ่อนที่คุณใส่ในฤดูร้อน หนึ่งในคอมโบที่เราโปรดปรานคือบลัชออนหรือที่เรียกว่า “รองเท้าบัลเล่ต์” ที่มีสี “it” ของ Pantone ตามรายการด้านบน

รองเท้าบูท ไม่มีอะไรจะตะโกนในฤดูใบไม้ร่วงเหมือนรองเท้าบู๊ต ไม่ว่าคุณจะชอบแบบสูงแค่ข้อเท้าหรือเข่า รองเท้าบูทเป็นวิธีที่ง่ายและสนุกในการเปลี่ยนจากรองเท้าแตะเป็นฟอลโลลี่ มีสีและเนื้อผ้าให้เลือกมากมายสำหรับรองเท้าบูท

การรักษาขาที่เปลือยเปล่าช่วยให้เราชาวทะเลทรายมีโอกาสสวมรองเท้าบู๊ตปลายแหลมและรองเท้าผูกรัดตัวตลอดทั้งฤดูกาลโดยไม่ต้องกังวลกับนิ้วเท้าที่เย็นจัด นาตาลีกับฉันต่างก็ชอบกระโปรงสั้น

หรือแม้แต่กางเกงขาสั้นเดนิมหรือหนังกับรองเท้าบูทหนังกลับ รองเท้าบู๊ตทุกชนิดบ่งบอกถึงการตัดสินใจว่าเทศกาลวันหยุดมาถึงแล้ว

เลเยอร์ ด้วยอุณหภูมิของหุบเขาที่ลดลงอย่างมากหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน การแบ่งชั้นจึงเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนจากแบบสบายๆ เป็นแบบสบายๆ นาตาลีเลือกผ้าสักหลาดสีตกซึ่งผูกรอบเอวของเธออย่างไม่เป็นทางการเพื่อสร้างรอบเอวที่กระชับ เสื้อเชิ้ตลายสก๊อตผ้าสักหลาดหรือผ้าฝ้ายผสมให้ความรู้สึกเย็นสบายเมื่อดูการแข่งขันฟุตบอลสุดสัปดาห์หรือเดินเล่นใน El Paseo

กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ฉันเลือกเปิดไหล่ผ้าวูลผสมทิ้งไว้เพื่อให้เดรสถักลำลองดูแข็งแรงและแต่งตัวเรียบร้อยมากขึ้น เสื้อสเวตเตอร์แบบยักไหล่หรือสเวตเตอร์แบบครอปเป็นแฟชั่นทางเลือกเมื่อพบปะกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานในชั่วโมงแห่งความสุขแบบกะทันหันที่หนึ่งในร้านอาหารกลางแจ้งที่เราชื่นชอบในใจกลางปาล์มสปริงส์

เนื่องจากเราจะไม่ใส่โค้ทขนแกะ ผ้าวูล หรือโค้ทขนสัตว์เป็นประจำในฤดูใบไม้ร่วงของเรา เครื่องประดับแบบมีขอบจึงเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเติมสารและปัจจัยการแกว่งให้กับชุดฤดูใบไม้ร่วงในสภาพอากาศอบอุ่นของเรา ในภาพของเรา นาตาลีมีขอบรองเท้าบู๊ตของเธอซึ่งให้ลุคขี้เล่นและติดดิน ในขณะที่ฉันสวมเข็มขัดแบบมีขอบที่ให้น้ำหนักและการเคลื่อนไหวอีกชั้นหนึ่งซึ่งทำให้เราหลงรักสไตล์ฤดูใบไม้ร่วงแบบดั้งเดิม กระเป๋าโท้ท คลัทช์ และกระเป๋าถือ

ที่แต่งขอบเป็นกระแสนิยมในฤดูกาลนี้…โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสีสันของฤดูใบไม้ร่วงที่สนุกสนาน เช่น Grenadine สีแดงป๊อปปี้เรดที่อ้างว่าดูดีสำหรับทุกคน และยังเป็นอีกวิธีที่ง่ายในการนำกลิ่นอายของฤดูใบไม้ร่วงมาสู่สภาพอากาศที่อบอุ่นในฤดูใบไม้ร่วงของเรา

แต่งหน้า เมื่อวันเวลาของเราสั้นลงและงานยุ่งมากขึ้น เทรนด์การแต่งหน้าในฤดูใบไม้ร่วงของฤดูกาลนี้จึงเป็นที่ชื่นชอบของแฟนๆ ที่จะแสดงให้เห็นถึงความเอนเอียงไปสู่เทศกาลที่กำลังจะมาถึง ในขณะเดียวกันก็ทำให้เราเท่…ในหลายๆ วิธี นาตาลีกับฉันทาลิปสีนู้ดโทนอุ่น ซึ่งเป็นสไตล์เสมอไม่ว่าสภาพอากาศหรือช่วงเวลาใดของปี

อย่างไรก็ตาม เพื่อเพิ่มระดับความเผ็ดร้อน เกาลัดอุ่นๆ สีม่วงอ่อน และสีแดงแคนดี้แอปเปิ้ลคือ ‘ใช่เลย‘ ลองเพิ่มพื้นผิวด้านเพื่อยกระดับปัจจัยพิชิตโลกของคุณขึ้นไปอีกสักหนึ่งหรือสองคะแนน ไม่เป็นริมฝีปากหนา? จากนั้นทดลองกับสีตาที่ไม่ซ้ำใคร เช่น อายไลเนอร์หนาหนาในสีนกยูงหรือโคบอลต์ หรือเพิ่มเฉดสีเงาภูเขา เช่น สีดินเผาและสีมอคค่าเข้มข้นเข้มบนเปลือกตาบนของคุณ น่าแปลกที่คำแนะนำทั้งหมดข้างต้นใช้ได้กับโทนสีผิวและสีตาที่หลากหลาย

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟัง

เรียนรู้พื้นฐานการดูแลช่องปาก สำหรับช่องปากนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากแปรงสีฟันที่ใช้นั้นถูกประเภทหรือไม่ ควรไหมขัดฟันหรือบ้วนปากร่วมด้วยไหม หลายคนไม่เคยเรียนรู้พื้นฐานการแปรงฟัน

ต่อไปนี้คือวิธีการถนอมช่องปากและฟันให้สะอาดและแข็งแรง แน่นอนว่าอาจแปรงฟันผิดวิธี  Adrienne Malcolm ทันตแพทย์ด้านสุขอนามัยที่ได้รับการจดทะเบียนที่ B&D Dental Excellence สำนักงานของ Mark Dunayer, DDS ใน West Nyack, New York ได้ใช้เวลา 30 ปี

ในการช่วยให้ผู้คนเชี่ยวชาญในศิลปะการแปรงฟัน ซึ่งรวมถึงการโน้มน้าวให้พวกเขาเชื่อว่าการใช้ไหมขัดฟันเป็นส่วนสำคัญของการดูแลช่องปาก “ถ้าหากรับคน 100 คนจากทุกสาขาอาชีพ ฉันจะบอกว่าประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ไม่ทำการใช้ไหมขัดฟัน”

 แต่สำหรับการฝืนใช้ไหมขัดฟันเป็นสิ่งที่จะนำพาซึ่งความสถขภาพที่ดีของช่องปาก และเป็นเพียงหนึ่งในข้อผิดพลาดที่เห็นได้ชัดที่สุดที่ผู้คนมักทำเมื่อพูดถึงสุขอนามัยของฟัน นี่คือสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำที่เจ้าของฟันที่น่านับถือควรรู้

สำหรับการปฏิบัติตามกฎและวิธีที่ถูกต้อง ในการใช้เวลาสองนาทีในการแปรงฟันวันละสองครั้ง โดยการแบ่งช่องปากออกเป็นสี่ส่วน ได้แก่ซ้ายบน ขวาบน ซ้ายล่าง และขวาล่าง

และ“ใช้เวลา 30 วินาทีในแต่ละควอแดรนท์” หากจำเป็น ให้ใช้ตัวจับเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเอาใจใส่ฟันของคุณอย่างเพียงพอ ดูเหมือนจะไม่เป็นคำถามที่ยิ่งใหญ่ จากการวิจัยของ National Association of Dental Plans (NADP)

คนอเมริกันส่วนใหญ่อุทิศให้กับการดูแลฟัน เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดคราบพลัคซึ่งเป็นตะกอนเหนียวของแบคทีเรียที่สามารถกัดกร่อนฟันและทำให้เหงือกอักเสบได้ ก็เป้นวิธีที่สามารถทำได้และเป็นวิธีที่จะช่วยป้องกันฟันและเหงือกได้จริงและใช้เวลาในการทำสิ่งเหล่านี้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ใช้การสัมผัสที่อ่อนโยนและอ่อนโยนกว่า โดยใช้แปรงวนเป็นวงกลมเล็กๆ หรือแปรงไปมาตามแนวฟัน แทนที่จะขัดถูขึ้นลงอย่างรุนแรง สิ่งนี้ใช้ได้กับแปรงสีฟันไฟฟ้าเช่นกัน

ซึ่งคุณควรพยายามจับด้วยปลายนิ้ว “ย้อนกลับไปในสมัยก่อน พ่อแม่ของเราบอกเราว่า ‘เข้าไปข้างในแล้วแปรงแรง ๆ‘ แต่ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการก้าวร้าวเกินไปสามารถทำร้ายเนื้อเยื่อเหงือก ทำให้เกิดการระคายเคือง และแม้กระทั่งทำให้โครงสร้างของฟันสึกกร่อนได้” 

การเลือกแปรงที่นุ่ม ไม่ว่าคุณจะชอบแปรงแบบแมนนวลหรือแปรงไฟฟ้า ให้เลือกแปรงแบบยืดหยุ่นแทนแบบแข็งและแข็ง ขนแปรงที่ยืดหยุ่นไม่เป็นอันตรายต่อเหงือกและฟัน ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณเคลื่อนตัวเข้าไปในช่องว่างแคบๆ ในและรอบๆ ปากได้ง่ายขึ้น

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังฟรี

การออกกำลังกายที่หนักเกินไป มีเรื่องราวมากมายที่มีความสนใจเป็นอย่างมาก ที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเรา

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งมีชีวิต และเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งไม่มีชีวิตใดๆ ก็ตาม ซึ่งเรื่องที่เรากำลังพูดถึงเกี่ยวข้องกับสิ่งมีชีวิตและสิ่งมีชีวิตที่ว่า  ก็คือมนุษย์อย่างเรานั่นเอง มนุษย์นั้นมีรูปต่างๆภายในร่างกาย ที่มีความลึกลับซับซ้อนเป็นอย่างมาก  การดูแลเอาใจใส่ไม่ว่าจะเป็นภายนอกและภายใน ซึ่งเรากำลังจะพูดถึงก็น่าสนใจเป็นอย่างมาก

  เพราะว่ามันเป็นเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งสิ่งที่เรากำลังจะพาไปทำความรู้จักจะมีความน่าสนใจหรือเปล่าไปติดตามพร้อมกันเลย

การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง  นอกจากการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ  การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่  และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  มันก็ยังมีปัจจัยอื่นมากมาย เช่นเดียวกันแน่นอนว่าการใช้ชีวิตของเราก็เช่นเดียวกัน  เรื่องราวที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น มันเป็นสิ่งที่คุณทำกับร่างกายโดยที่ไม่รู้ตัว  คุณอาจจะมองว่ามันเป็นสิ่งที่ดี 

แต่แน่นอนมันก็ไม่ได้ดีเสมอไป  หากว่าคุณไม่รู้ความจริงเกี่ยวกับมันสำหรับเรื่องราว  ที่เรากำลังพูดถึงต่อไปนี้มันเป็นเรื่องราว  ที่มีชื่อว่าการออกกำลังกายที่หนักเกินไป

  ซึ่งการออกกำลังกายที่หนักเกินไป  ไม่ส่งผลเสียหรือผลกระทบต่อร่างกายของเรายังไงบ้าง  เราไปทำความรู้จักเกี่ยวกับมันการ Gemini Man ด็อกเตอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพ จากการศึกษา พบว่า การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 90 นาที

จนถึงการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น ด้วยเวลาที่มากกว่านั้น  จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง  ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายของคุณเจ็บป่วยได้  นอกจากเรื่องราวที่เราที่กล่าวไปข้างต้น  เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่หนักเกินไปทำให้ร่างกายของเราสภาพแข็งแรง

กับกลายเป็นอ่อนแอได้นั้น มันยังมีเรื่องอื่นอีกมากมายที่เรายังเข้าใจผิด  เกี่ยวกับการออกกำลังกาย  การนอนหลับพักผ่อน  หรือแม้แต่การรับประทานอาหาร  ซึ่งจะเป็นการนอนหลับพักผ่อน   ที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป  จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราด้วยเช่นเดียวกัน

  หรือแม้แต่การออกกำลังกายที่หนักเกินไป อย่างที่เท่าที่กล่าวไปข้างต้น  อย่างไรก็ตามมีพฤติกรรมอีกมากมาย ที่มนุษย์ชอบทำและก็ไม่ได้รู้ว่า  มันส่งผลเสียต่อร่างกายของเรายังไง   หลายคนอาจจะมองว่ามันเป็นสิ่งที่ดี 

เป็นการดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้สมบูรณ์แข็งแรง ในการดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้สมบูรณ์แข็งแรง  อาจจะไม่ได้ถูกวิธีการและขั้นตอนของมันจะทำให้ร่างกายของเราได้รับผลดีหรือไม่อย่างไร เราควรได้ศึกษาข้อมูลให้กระจ่างชัด

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

สิ่งปฏิกูลที่ไม่ผ่านการบำบัด เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบของมลพิษที่เลวร้าย  และกำลังเป็นปัญหาของโลกในยุคปัจจุบัน   โลกของเราต้องประสบพบเจอกับปัญหาหลายๆอย่าง การใช้ทรัพยากรต่างๆมากมาย

โดยไม่ได้คำนึงถึงผลกระทบที่จะตามมาเลย  ซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น มันคือเรื่องราวของสิ่งปฏิกูลที่ไม่ได้ผ่านการบำบัด  สิ่งปฏิกูลที่ไม่ผ่านการบำบัดมานั้น  มันก็มีผลกระทบและผลเสียในหลายๆด้านไม่ว่าจะเป็นส่งผลเสียต่อสภาพแวดล้อม  สุขอนามัยต่างๆ แน่นอนว่าปัญหาเหล่านี้เราสามารถที่จะแก้ไขและป้องกันได้ถ้าหากว่าเราทุกคนร่วมมือกัน 

มีปัญหาที่กระทบกับสิ่งแวดล้อมการใช้ชีวิตของมนุษยชาติ  รวมไปถึงการใช้ชีวิตของสิ่งมีชีวิตชนิดต่างๆบนโลกของเราอีกด้วย  แน่นอนว่าปัญหาที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเราในยุคปัจจุบันนี้  ก็คงจะหนีไม่พ้นปัญหาเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับมลพิษ 

ที่มีความเลวร้ายต่างๆที่กำลังเป็นปัญหาอยู่ในทั่วทุกพื้นที่ของโลกเลยก็ว่าได้ สำหรับสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงมันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับมลพิษ  คำว่ามลพิษนั้นเป็นคำที่เราไม่อยากที่จะได้ยินเลยก็ว่าได้ เพราะว่ามลพิษ คือ ของเสียอันตราย  มลพิษนั้นก็มีอยู่มากมาย

มันมีผลกระทบทางต่อสภาพแวดล้อมต่อมนุษย์อย่างเราและสัตว์อีกด้วย  สำหรับเรื่องราวที่น่าสนใจและอยากที่จะนำเสนอให้ทุกคนได้รับรู้กัน ก็คงจะหนีไม่พ้นสิ่งปฏิกูลที่ไม่ผ่านการบำบัดนั้นเอง 

การบำบัดน้ำเสียที่ขาดประสิทธิภาพในบางพื้นที่ของโลก  เป็นสาเหตุสำคัญของการปนเปื้อน  ทำให้เกิดเชื้อโรคต่างๆในน้ำที่ส่งผลต่อมนุษย์และสิ่งมีชีวิต  ซึ่งในละตินอเมริกามีการบำบัดน้ำเสียเพียง 15% เท่านั้น  และแทบจะไม่เคยมีการบำบัดน้ำเสียในแอฟริกาตอนใต้เลย  นอกจากจะมีความอันตราย ด้านสุขอนามัยแล้ว  สิ่งปฏิกูลที่ไม่ผ่านการบำบัดยังก่อให้เกิดการกระจาย

และสะสมของสารมลพิษอื่นๆในแหล่งน้ำอีกด้วย อย่างไรก็ตามนอกจากเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งปฏิกูล  ที่ไม่ผ่านการบำบัดแล้วโลกของเรา  ก็ยังประสบพบเจอกับปัญหามลพิษที่เลวร้ายต่างๆมากมาย  ที่ทุกคนได้รับผลกระทบอย่างเห็นได้ชัด  ยิ่งเป็นมลพิษทางอากาศในเมืองยิ่งเป็นปัญหาที่เรากำลังประสบพบเจอ  ซึ่งประเทศไทยของเราก็ด้วยเช่นเดียวกัน

ในช่วงไม่นานมานี้ในเมืองใหญ่ๆที่เป็นเมืองแห่งเศรษฐกิจ รวมทั้งกรุงเทพฯปริมณฑล  ก็ประสบพบเจอกับปัญหามลพิษ PM 2.5 หรือแม้แต่ในประเทศอื่นๆทั่วโลก  ไม่ว่าจะเป็นผลกระทบจากก๊าซเรือนกระจก  มลภาวะทางเภสัชกรรมและนอกจากนี้ก็ยังมีมลภาวะและมลพิษอื่นๆอีกมากมาย  ที่เป็นผลกระทบกับโลกของเราเป็นอย่างมาก แต่เรายังไม่ได้พูดถึงถ้าคุณสนใจศึกษาเพิ่มเติมก็ไม่ใช่เรื่องที่เสียหายอะไรเลย

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ภัยร้ายที่แฝงอยู่กับอาหารจานโปรด ผู้เขียนขอนำเสนออีกหนึ่งเมนูที่คนไทยและเด็กๆและคุณผู้อ่านทุกคนคิดถึง พิซซ่า…พิซซ่าปัจจุบันมันมีหลายหน้า

เชื่อได้เลยว่าหลายคนเมื่อพูดถึงพิซซ่าจะนึกถึงหน้าตาที่ตัวเองชอบรับประทานปัจจุบันพิซซ่าเป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายมากเพียงแค่มีโทรศัพท์กดสั่งพิซซ่า มีบริการส่งถึงหน้าบ้านเป็นความอร่อยที่มาพร้อมกับความสะดวกสบายเรียกง่ายๆว่าใครๆก็ชอบ ยิ่งเป็นสาวออฟฟิศ สำนักงานหน่วยราชการ ชอบรวมตัวกันสั่งแล้วมาทานรวมกันเป็นเมนูที่ สะดวกสะบายมาก

พิซซ่าเป็นอาหารที่ต้นกำเนิดมาจากประเทศอิตาลีพวกเขามีความคิดสร้างสรรค์ที่พิเศษมากเขาคิดค้นพิซซ่าขึ้นมาจนโด่งดังไปทั่วโลก ความโด่งดังของพิซซ่าและความนิยมของบุคคลไม่เคยลดน้อยถอยลง พิซซ่าเข้ามาคลองใจคนไทยหลายคนไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วพิซซ่าเป็นอาหารที่เข้ามาตีตลาดในเมืองไทยได้อย่างยอดเยี่ยมทุกมุมของประเทศ

จะมีร้านพิซซ่าไว้บริการผู้บริโภค แน่นอนการแข่งขันทางการตลาดย่อมสูงขึ้นไม่มีผู้ผลิตที่จะยอมแพ้กันแน่นอนดังนั้นการแข่งขันทางการตลาดของเมนูพิซซ่าจึงเกิดการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะวัตถุดิบในการทำพิซซ่านี่

แหละครับสิ่งที่ผมจะพูดในวันนี้ก็คือวัตถุดิบที่เปลี่ยนไปเนี่ยอะไรมันจะตามมา พิซซ่าประกอบไปด้วยเนยหรือชีทซึ่งถ้ารับประทานมากๆคุณอาจจะอ้วนได้แป้งที่ใช้ทำถาดเป็นแป้งขัดสีซึ่งแทบจะไม่มีวิตามินและเกลือแร่หลงเหลืออยู่การอบพิซซ่าที่อุณหภูมิสูงจะเกิดสารปนเปื้อนที่มีชื่อว่าศาลอะคริลิคไมค์บนผิวหน้าของพิซซ่าอันตรายมากเมื่อทานเข้าไปแล้วมีผลต่อร่างกายอีกทั้งปัจจุบันเพิ่มส่วนผสมด้านหน้าพิซซ่าไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก เบคอน

จะพบความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงอีกเช่นกันไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคอ้วนโรคต่างๆไส้กรอก เบคอน มีสารไนไตล์ปนเปื้อนอยู่และมีสารกันบูดและไขมันต่างๆรวมอยู่บนหน้าพิซซ่าอีกนับไม่ถ้วน

ความสวยความน่ากินมันมากับอันตรายแบบนี้คุณยังจะกินมันเป็นปกติหรือจะรับประทานให้น้อยลงแต่สุดท้ายแม้ผู้บริโภคส่วนใหญ่จะรู้ถึงโรคภัยไข้เจ็บจะรู้ถึงความเสี่ยงที่มีต่อสุขภาพแต่การเข้าไปใช้บริการร้านพิซซ่าไม่ได้น้อยลงเลยเพราะรสชาติของพิซซ่า

ที่สุดแสนอร่อยที่กระชากใจคนที่เดินเข้าไปกินเป็นประจำและก็ง่ายกับการสั่งมากินที่ออฟฟิศเพราะแค่กดโทร 1112 เค้าก็มาส่งบริการถึงหน้าบ้านอย่างนี้ผู้อ่านเมื่อรู้แล้วต้องตัดสินใจเอาว่าจะเดินหน้าต่อเพื่อเสี่ยงต่อโรคภัยหรือจะทานให้มันน้อยลง

สนับสนุนเนื้อหาโดย.  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ไม่อดอาหารก็ผอมได้ สมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่าสสส่วนใหญ่เริ่มหันมาให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูแลรูปร่างของตนเองให้เป๊ะปังหรือดูดีอยู่เสมอ เพราะสาวๆส่วนใหญ่อาจจะมองว่าการที่ตนเองมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดี

จะเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ซึ่งแน่นอนว่าการที่เราจะมีรูปร่างที่ดีได้นั้น ปัจจุบันนี้ก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

แต่ส่วนใหญ่คนที่หันมาลดน้ำหนัก หรือคนที่อยากมีรูปร่างที่ดี มักที่จะให้ความสนใจในรูปแบบของการอดอาหาร ซึ่งรู้หรือไม่ว่าถึงแม้การอดอาหารจะสามารถช่วย ทำให้เรามีรูปร่างที่ดีได้ แต่อาจทำให้ร่างกายของเราขาดสารอาหารหรือร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้อีกเช่นกัน

ดังนั้น การที่เราอดอาหารก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเสมอไป แต่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้เป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม

สำหรับใครที่อยากผอมหรืออยากมีรูปร่างที่ดี แต่ก็ไม่อยากออกกำลังกาย เพราะบางคนอาจไม่มีเวลาหรือบางคนไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกายอยู่แล้ว

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนัก ซึ่งจะทำอย่างไรหากเราอยากผอม แต่ไม่ต้องอดอาหารซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆ นอกจากจะได้ประสิทธิภาพแล้วยังทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่เพียงพออีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การดื่มน้ำให้เพียงพอ

  รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะน้ำไม่เพียงแต่ช่วยสร้างความสมดุลให้แก่ร่างกายของเราแต่ยังมีส่วนช่วยในการชำระล้างสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายทำให้ร่างกายของเรามีการขับถ่ายที่ดีมากยิ่งขึ้น จนมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้นั่นเอง

• เน้นอาหารเช้าโปรตีน

  อย่างที่เราทราบกันดีว่าสารอาหารโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ ชื่นชอบการออกกำลังกาย

เพราะโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ แต่หากใครที่ไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกายการเน้นการรับประทานอาหารโปรตีนในมื้อเช้า ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม

เพราะสารอาหารประเภทนี้ นอกจากจะช่วยทำให้เราอิ่มได้นานมากยิ่งขึ้นแล้วยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• การนอนหลับให้เต็มอิ่ม

   การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับนั้นร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

และช่วยให้ร่างกายของเราได้ทำการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่ดีของร่างกายยิ่งถ้าใครอยากมีรูปร่างที่ดี หรืออยากผอม การที่เรานอนหลับให้เต็มอิ่มนั้นก็มีส่วนช่วยในการทำให้เราผอมได้เช่นกัน

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ผักที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนุ่มๆสาวๆเริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในเรื่องของผิวพรรณหรือสุขภาพร่างกาย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปัจจุบันนี้สาวๆส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการ บำรุงผิวเพื่อให้ผิวของตนเองนั้นเปล่งปลั่ง ขาวกระจ่างใสไร้ริ้วรอย แต่ทว่า สสส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพผิวของตนเองโดยไม่รู้ตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ชีวิตในประจำวัน มาถึงการเลือกรับประทานอาหารบางประเภทก็อาจทำให้สิวของเราหรือ ลอยบนผิวของเรานั้นเกิดขึ้นได้ง่าย

และในสมัยนี้การผลัดเซลล์ผิวเพื่อให้ผิวของตนเองนั้นเปล่งปลั่งสุขภาพดี และไม่เกิดสิวอักเสบได้ง่ายก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร การสครับผิว การใช้สกินแคร์บางชนิด ก็สามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวของเราให้ สุขภาพดีขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม สำหรับหนุ่มๆสาวๆคนไหนที่กำลังมองหาวิธีการผลัดเซลล์ผิว เพื่อลดการอักเสบของสิวและทำให้ผิวของตนเองนั้นขาวกระจ่างใสขึ้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำผักที่หากรับประทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี

ยังมีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ลดรอยสิวลดการอักเสบของสิวได้ จะมีผักประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ผักปวยเล้ง

หลายคนอาจจะรู้จักผักชนิดนี้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ผักปวยเล้งเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากผักชนิดนี้จะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรารวมไปถึงสุขภาพผิวของเราด้วย ขอบอกเลยว่าหากสาวๆคนไหนที่อยากผลัดเซลล์ผิวเพื่อให้ผิวขาวกระจ่างใสหรือช่วยลดการอักเสบของสิวการทานปวยเล้งเป็นประจำนั้นจะช่วยได้อย่างแน่นอน

• ผักเคล

ต้องบอกก่อนเลยว่าผักชนิดนี้เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอที่ค่อนข้างสูงอีกทั้งยังเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวพรรณของเรา ซึ่งหากเราเลือกทานเป็นประจำนั้นจะยิ่งดีต่อสุขภาพผิวของเราอีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบ ชวนลดคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้อีกด้วย

• มันเทศ

หรือไม่ว่าผักชนิดนี้เป็นผักที่คนส่วนใหญ่นิยมทานกันเป็นอย่างมากเพราะเป็น อาหารที่มีรสชาติ อร่อยถูกปาก อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย เพราะในมันเทศนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดีหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการอักเสบของสิวหรือต้องการผลัดเซลล์ผิวการทานมันเทศเป็นประจำนั้นจะช่วยลดการอักเสบของสิวและช่วย ทำให้ผิวของเรานั้นสุขภาพดีได้มากยิ่งขึ้น

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังราคาถูก