กินโปรตีนไม่ถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ไหม

วันนี้เราจะมาพูดถึงโปรตีนหลายๆคนสงสัยว่าถ้ากินโปรตีนไม่พอหรือว่าไม่ถึงจะเป็นอะไรไหมจะสร้างกล้ามเนื้อได้หรือเปล่าถ้าเราจะพูดถึงโปรตีนอาหารเสริมหรือว่าการออกกำลังกายฟิตเนสหรือว่าอุปกรณ์การออกกำลังกายต้อง FITWHEY ที่ถูกที่สุดและดีที่สุดในประเทศไทย

นอกจากนี้ยังมีฟิตเนสอีกด้วยที่ลาดพร้าว 101แยก39 เรื่องของโปรตีนหลายๆคนก็มักจะชอบถามว่ามันจะมีสูตรเยอะแยะมากมายในอินเตอร์เน็ตเมื่อเราต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อหรือว่าลดพุงลดน้ำหนักหรือว่าสร้างรูปร่างที่ดีขึ้นเราจะต้องกินโปรตีนสักกี่กรัมต่อวัน

ซึ่งโดยปกติแล้วเราก็จะเอาน้ำหนักตัวคูณ1.5หรือ2อย่างเช่นน้ำหนัก80กิโลก็จะเอามาคุณ2เท่ากับ160กรัมที่เป็นโปรตีนที่เราจะต้องกินเข้าไปทุกๆวันเพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างที่ดีขึ้นคราวนี้ถามว่าถ้าเรากินโปรจีนไม่ถึงจะเกิดอะไรขึ้นจะสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมเราก็อยากจะบอกว่าไม่ถึง

คำว่าไม่ถึงมันไม่ได้เป็นคำที่ไม่ได้แบบว่าคุณมีโปรจีนที่เพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อกับคุณไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้หรืออาจจะกินไป200กรัมและขาดสัก5กรัมก้จบสร้างไม่ได้หรือว่าคือมันไม่ได้ขาวดำมากว่าเพราะฉะนั้นเมื่อเราถามว่ากินไม่ถึงหรือว่ากินไม่พอ

เราต้องถามกลับไปว่าคุณขาดไปเท่าไหร่คือในกรณีที่ว่าคุณมีเป้าหมายกิน180กรัมต่อวันแต่คุณกินเข้าไป165-170ก็ไม่มีปัญหาก็คือมันไม่ได้ขาดอะไรมากแต่ถ้าคุณมีเป้าหมายที่จะกิน180กรัมแต่คุณกินเข้าไปแค่30กรัมแบบนี้ก็อาจจะเป็นเรื่องแล้วเพราะว่า30กรัมแน่นอนแล้วว่ามันไม่พออย่างแน่นอน

เพราะฉะนั้นเมื่อเราถามว่ามันไม่ถึงเราก็ต้องถามกลับไปว่ามันขาดไปเท่าไหร่เราพยายามเราตั้งเป้าว่าประมาณ2กรัมต่อกิโลต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลนี่ก็คือคร่าวๆถ้าเกิดมันก็ไม่มีปัญหาขาดบ้างก็ไม่มีปัญหาและนี่ก็คือเป้าหมายถ้ามันขาดบ้างเกินบ้างก็ไม่มีปัญหาแค่เราต้องดูว่ามันขาดมากไหม

ซึ่งเราก็น่าจะสังเกตได้ว่าเรากินโปรตีนไม่ถึงมันก็จะมีอาการของมันเองถ้าเรากินโปรตีนไม่เพียงพอเราก็จะสังเกตได้เลยว่าปวดเมื่อยมันไม่หายมันไม่ฟื้นตัวจากการออกกำลังกายนอนไม่ค่อยหลับป่วยง่ายได้รับบาดเจ็บง่ายหรือว่าพัฒนาช้ารู้สึกว่าไม่สบายตัวอารมณ์แบบหงุดหงิดนี่ก็เป้นอาการก็อาจจะเป็นไปได้ว่าคุณรับประทานโปรตนีได้ไม่เพียงพอหากเราเพิ่มโปรตีนเข้าไปเพื่อเป็นการเสริมเอาก็ได้

สนับสนุนโดย    หวยจับยี่กีรวย