3 สัญญาณเตือนโรคติดโซเชียล

หากพูดถึงเรื่องของโซเชียล รู้หรือไม่ว่าสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราติดการเล่นโซเชียลมากเกินไป

สัญญาณเตือนโรคติดโซเชียล ก็อาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน เพราะคนส่วนใหญ่อาจจะเคยได้ยินคำที่ว่า โรคติดโซเชียลกันมาแล้ว ซึ่งโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นให้เราเห็นได้บ่อยมาก ๆ และยังเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าโลกโซเชียลจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นได้เรียนรู้กับสิ่งใหม่ ๆ มากแค่ไหนก็ตาม

ต่ถ้าจะให้ดีเราก็ควรที่จะเล่นมันอย่างระมัดระวัง และเพื่อผ่อนคลายไม่ใช่ว่าเล่นจนส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่าเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดโซเชียล ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสัญญาณเตือนไหนบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดโซเชียล ไปดูกันเลย 

  • อาการละเมอแชท

ซึ่งอาการนี้ถือว่าเป็นอาการที่สามารถบ่งบอกได้อย่างชัดเจนเลยว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดโซเชียล เพราะการที่เรามีอาการละเมอแชท หรืออยู่ ๆ ก็ลุกขึ้นมาพิมพ์ข้อความบ่อย ๆ นั่นหมายความได้ว่าคุณเกิดการติดการเล่นโซเชียลจนทำให้เราต้องมานั่งละเมอ หรือบางครั้งอาจจะคิดว่ามีข้อความเด้งมาอยู่เสมอ โดยสมองจะทำการปลุกร่างกายของเราต่อสิ่งกระตุ้นเหล่านี้นั่นเอง 

  • โรควุ้นในตาเสื่อม

เนื่องจากในชีวิตประจำของเรานั้นเราก็ค่อนข้างที่จะใช้สายตาอย่างหนักอยู่แล้ว เพราะการที่เราใช้งานสายตาในการเพ่งมองสิ่งต่าง ๆ เป็นเวลานานจะยิ่งทำให้สายตาของเรานั้นเสื่อมสภาพได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราใช้สายตามาแล้วตลอดทั้งวัน แต่ก็ไม่ยอมที่จะหยุดพัก ย่อมส่งผลให้สายตาของเรานั้นได้รับความเสียหายอย่างหนัก ดังนั้น การติดการเล่นโซเชียลก็เช่นกัน หากเราติดมากเกินไป นอกจากจะส่งผลกระทบที่ไม่ดี ยังอาจทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรควุ้นในตาเสื่อมได้ 

  • อาการโนโมโฟเบีย

อาการนี้เรียกได้ว่าเป็นอาการที่แปลกมาก ๆ อาการหนึ่ง ซึ่งแปลกตรงที่เราเองจะรู้สึกกลัวเมื่อเราไม่มีมือถือเล่น หรืออาจจะมีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาในเรื่องของการใช้โทรศัพท์ หรือในบางครั้งเราจะรู้สึกว่าเรานั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่โทรศัพท์แบตหมด หรือพัง เราก็จะมีอาการกระวนกระวายอยู่ตอลดเวลา จนส่งผลให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดโซเชียลนั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟัง

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน 3 สัญญาณเตือนโรคติดโซเชียล

3 อาหารว่างที่ควรทานหลังออกกำลังกาย

เชื่อว่าหลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น จะต้องเป็นกังวลในเรื่องของการรับประทานอาหารหลังการออกกำลังกายอย่างแน่นอน เพราะหลังจากที่เราได้ออกกำลังกายเสร็จแล้ว

อาหารว่างที่ควรทานหลังออกกำลังกาย ก็ไม่รู้ว่าจะต้องเลือกรับประทานอาหารแบบไหนดี เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไปจากเดิม สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้นจำเป้นอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจในเรื่องการรับประทานอาหาร

เพราะสำหรับเรื่องของอาหารแล้ว ถือเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายมาก เพราะอาหารจะช่วยในการฟื้นฟูสภาพร่างกาย ทั้งยังช่วยทดแทนพลังงานต่าง ๆ ที่เสียไปกับการออกกำลังกายได้อีกด้วย

หรือรวมไปถึงการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้นั่นเอง ดังนั้น สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าหลังจากที่เราได้ออกกำลังกายเสร็จแล้วนั้น แต่ก็ไม่รู้จะเลือกรับประทานอาหารแบบไหนดีเพื่อไม่ให้ร่างกายมีแคลอรีที่เพิ่มมากขึ้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรทานหลังการออกกำลังกาย รับรองได้เลยว่า นอกจากจะไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแล้วนั้น

ยังอาจส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

1.กล้วย

จัดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นผลไม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงมาก ๆ อีกด้วย โดยกล้วยจะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อาทิเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินเอ แมกนีเซียม รวมไปถึงฟอสฟอรัส เป็นต้น ดังนั้น กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรเลือกรับประทานหลังการออกกำลังกานเป็นอย่างมาก เพราะกล้วยจะช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี เมื่อเราได้รับประทานเข้าไปแล้วหลังการออกกำลังกาย จะสามารถช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยในการฟื้นฟูสภาพร่างกายให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

 2.มันเทศ

เป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรทานเป็นอย่างมาก ในส่วนของมันเทศนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อาทิเช่น วิตามินบี6 วิตามินซี วิตามินดี โพแทสเซียม แมกนีเซียม รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์แก่ร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้น มันเทศจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่เราไม่ควรมองข้ามสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก 

3.ช็อกโกแลต

ถึงแม้ว่าช็อกโกแลตจะดูเป็นอาหารที่ดูหวาน แต่รู้หรือไม่ว่าสรรพคุณของช็อกโกแลตนั้นนอกจากจะสามารถช่วยลดความเครียดได้เป้นอย่างดีแล้วนั้น ยังเป็นอาหารที่สามารถเราควรเลือกทานลังการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้ ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายหลังการออกกำลังกายได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารรับประทานหลังการออกกำลังกาย ขอบอกเลยว่าไม่ควรมองข้ามช็อกโกแลตอย่างแน่นอน 

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน 3 อาหารว่างที่ควรทานหลังออกกำลังกาย

3 อาหารที่ควรทานก่อนการมีประจำเดือน

เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เวลามีประจำเดือน ก็มักที่จะมีอาการปวดท้องกันอยู่บ่อย ๆ เพราะบางคนเวลามีอาการปวดก็มักที่จะปวดอย่างรุนแรง

ควรทานก่อนการมีประจำเดือน จนอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันได้ บางคนอาจมีอาการอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ มีอาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย รวมไปถึงอาจมีอาการอื่น ๆ ตามมาด้วยเช่นกัน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย แต่การมีประจำเดือนนั้นเป็นสิ่งที่สาว ๆ จะต้องพบเจอกันในทุก ๆ เดือนอยู่แล้ว

จึงทำให้หลาย ๆ คนเกิดความชินอยู่บ้าง โดยปกติแล้ว เราจะเห็นได้ว่าสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือย มักที่จะมองหาวิธีการดูแลตนเองเป็นพิเศษเพื่อทำให้ตนเองนั้นสามารถบรรเทาอาการนี้ให้ลดลงได้ ซึ่งในสมัยนี้ก็มีวิธีการมากมายที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการมีอาการปวดประจำเดือน และกำลังมองหาวิธีในการแก้อาการนี้ วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการได้

ยิ่งหากทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการได้ ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.ผักผลไม้

แน่นอนว่าผักผลไม้ เป็นหนึ่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นอาหารที่เหมาะที่เราควรทานก่อนการเป็นประจำเดือนอีกด้วย เนื่องจากผักหรือผลไม้นั้นจะมีส่วนช่วยในการควบคุมอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ของเราได้ ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากนี้ผักผลไม้ยังมีส่วนช่วยในการปรับฮอร์โมนฝนร่างกาย มีเส้นใยอาหารที่สูง จึงเป็นอาหารที่เหมาะสมที่เราควรเลือกทานก่อนการเป็นประจำเดือนนั่นเอง 

2.ปลาแซลมอน

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งอาหารที่สาว ๆ หลายคนนั้นชอบทานกันเป็นอย่างมาก เพราะปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนในร่างกายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบในร่างกายได้ ช่วยกระตุ้นการขยายตัวของกล้ามเนื้อบริเวณมดลูกได้อีกด้วย 

3.นม

หากใครที่คิดไม่ออกว่า ก่อนการมีประจำเดือนนั้นจะทานอะไรดี นม ถือเป็นหนึ่งตัวเลือกที่ถือว่ามีความเหมาะสมเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียมที่สูงมาก ๆ ทั้งยังมีวิตามินดี ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าได้ ซึมเศร้า หรืออาการวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าใครมักมีอาการเครียด ๆ วิตกกังวล หรือมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอยู่บ่อย ๆ ขอบอกเลยว่าการดื่มนมเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการให้ลดลงได้ 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน 3 อาหารที่ควรทานก่อนการมีประจำเดือน

Nestle Magic Ball

ในแต่ละยุคแต่ละสมัยนั้นก็มีเรื่องราวต่างๆที่แตกต่างกันออกไป Nestle Magic Ball แน่นอนว่าขนมมีอยู่มากมายหลากหลายประเภทตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน

มีขนมที่เป็นตำนานมากมายที่ถูกพูดถึงมาจนถึงในปัจจุบันนี้และในปัจจุบันได้มีการผลิตขนมดึงดูดผู้บริโภค และขนมที่ผลิตออกมาจำเป็นที่ต้องได้รับการตรวจสอบสารเจือปนต่างๆ เพื่อให้มั่นใจว่ามีสารเจือปนที่น้อยที่สุด และเป็นอันตรายต่อร่างกายเราที่สุด และ ถ้าหากว่ามีขนมที่มีสารปนเปื้อนมากๆออกมาจำหน่าย และผู้คนซื้อไปบริโภคมันก็อาจจะทำให้เป็นอันตรายต่อ ชีวิตได้ 

เรื่องราวมากมายเกี่ยวกับการพัฒนาความรู้สึกในวันนี้นั้น เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวของเราเป็นอย่างมาก  เป็นเรื่องราวเกี่ยวข้องกับขนมของหวาน  ที่ใครหลายคนต่างก็เปิดร้าน

โดยเฉพาะกับเด็ก ๆ เขาว่ามันมีของเล่นมาด้วยแต่ว่ามันเป็นขนมที่ถูกแบน  และสามารถคร่าชีวิตได้ทำไมถึงเป็นแบบนั้นในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก 

เกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวนี้กัน Nestle Magic Ball หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าลูกบอลมหัศจรรย์ โดยเป็นไข่ช็อกโกแลตด้านใน  เป็นลูกบอลของเล่นที่เป็นจุดของเล่น เป็นตัวละครที่มีขนาดเล็กเอาไว้ทำให้เด็กหลายคนรู้จัก และตื่นเต้นว่าพวกเขาจะได้อะไร รวมถึงราคาไม่แพง

เพราะราคา ลูกละ 30 บาทเท่านั้น จึงทำให้มันเป็นที่นิยมในช่วงยุค 90  ด้วยความที่เป็นขนมมาพร้อมกับของเล่น ชิ้นเล็กพ่อแม่หลายคน คิดว่ามันเป็นอันตรายต่อเด็กๆ เนื่องจากอาจทำให้สำลักได้  จากการเผยแผ่เข้าไปทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ถูกเรียกร้องให้ยกเลิกการผลิต และยังผิดกฎหมายในสหรัฐอีกด้วย 

ดังนั้นทางบริษัทขนมของเนสเล่ได้ทำการถอดผลิตภัณฑ์ชื่อ Nestle Magic Ball ออกทันทีในปี 1997 เช่นเดียวกับ กรณีของไข่        เซอร์ไพรส์นั่นเอง  แหมน่าเสียดายเหมือนกันนะเนี่ย  สุดท้ายนี้ไม่ว่าอย่างไรก็ตามนอกจากขนมดังกล่าว      ที่เราดีกว่าไปก็ยังมีคนอีกมากมายบนโลกของเรา  ที่ถูกแบนไม่ว่าจะเป็น Package ของมันหรือแม้แต่ขนม    ที่บ้านของเล่นเอาไว้อยู่ข้างใน 

เพราะว่ามันจะทำให้เด็กๆเผลอกลืนลงไปได้ หรือไม่แต่แพคเกจที่ใช้ในการห่อขนมบางอย่าง ก็มีสารปนเปื้อนมากเกินไป หรือแม้แต่ตัวของขนมเองที่มีสารตะกั่วมากเกินไป จนทำให้ไม่สามารถนำมารับประทานได้ ต่อให้รสชาติของมันจะดีแค่ไหน

แต่ถ้าหากว่าเรารับประทานเข้าไปในปริมาณที่มากมันก็สามารถที่จะเป็นอันตรายต่อชีวิตของเราได้ด้วย ซึ่งถ้าหากคุณอยากจะรู้ว่ามีขนมอะไรบ้างที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราในปัจจุบันนี้ก็ต้องศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมดูในอินเตอร์เน็ต

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน Nestle Magic Ball

อาหารที่ชาวญี่ปุ่นมั่นใจว่า ช่วยทำให้ “ความจำ” ดียิ่งขึ้น

อาหารที่ช่วยทำให้ความจำดียิ่งขึ้น เมื่อแก่ขึ้นหลายๆคนบางทีอาจพบกับปัญหาลืมง่าย เรียนรู้แล้วก็จำบางสิ่งช้าลง ตลอดจนขาดสมาธิสำหรับการทำงาน มารู้จักอาหาร ประเภท ที่ชาวญี่ปุ่นชี้แนะว่าถ้าหากกินบ่อยๆจะช่วยคงจะความจำให้ดียิ่งขึ้นและก็ทำให้มีสมาธิ

สำหรับเพื่อการเรียนแล้วก็การทำงานดียิ่งขึ้นกัน กับอาหารที่เชื่อกันว่ากินแล้วความจำจะดีขึ้น

ปลาสีน้ำเงิน

ปลาสีน้ำเงินไม่ว่าจะเป็น ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาบะ แล้วก็อื่นๆอีกมากมายเลย อุดมไปด้วยกรดไขมันยกตัวอย่างเช่น DHA รวมทั้ง EPA ที่เป็นกรดไขมันที่เป็นองค์ประกอบในสมองถึงสองในสามส่วน จากการค้นคว้าในหนูพบว่าหนูที่เลี้ยงด้วยของกินที่มี DHA จะมีความรู้ความสามารถสำหรับในการทำความเข้าใจมากยิ่งกว่าหนูที่ไม่เลี้ยงด้วยอาหารที่มี DHA เว้นเสียแต่ปลาเนื้อสีน้ำเงินแล้วน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์แล้วก็น้ำมันเม็ดงาม้อน ก็เป็นอีกช่องทางในการรับ DHA และก็ EPA ไปสู่ร่างกาย

ช็อคโกแลต

การกินช็อคโกแลตที่มีจำนวนคาเคาสูงบ่อยๆจะช่วยเพิ่ม BDNF ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตของสมอง ช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทในสมองให้แตกแขนง รวมทั้งทำให้เกิดการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทอย่างใหญ่โต ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญต่อกระบวนการศึกษาและก็ความจำของผู้คน เว้นเสียแต่ช่วยคงจะความจำของสมองแล้ว จากเรียนรู้พบว่าภายหลังจากกินช็อคโกแลตที่มีจำนวนคาเคา (Cacao) 70 เปอร์เซ็นต์ จำนวน 48 กรัม เป็นเวลา 30 นาที จำนวนคลื่นแกมม่า ที่เป็นคลื่นที่เกี่ยวกับการมีสมาธิจะมากขึ้นอย่างชัดเจน

สาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเล ยกตัวอย่างเช่น โนริ วากาเมะ เต็มไปด้วยใยอาหารประเภทละลายน้ำได้ เส้นใยประเภทนี้เป็นอาหารของแบคทีเรียประเภทดีในลำไส้แล้วก็ช่วยสร้างเสริมสิ่งแวดล้อมในไส้ให้ดี ด้วยเหตุว่าสมองและก็ไส้มีความเชื่อมโยงกัน ถ้าสิ่งแวดล้อมในไส้ดีก็จะเสริมให้ความจำดีด้วย นอกเหนือจากสาหร่ายทะเลแล้วผักชนิดราก กีวี อะโวคาโด แล้วก็ลูกพรุน ก็เต็มไปด้วยใยอาหารประเภทละลายน้ำได้

กล้วย

น้ำตาลเป็นสิ่งที่สมองอยากได้ เพื่อที่จะเปลี่ยนให้กลายเป็นพลังงานให้กับสมอง ถ้าร่างกายขาดกลูโคส สมองส่วนฮิปโปแคมปัส จะอ่อนแอลงและก็นำมาซึ่งการทำให้ระบบความจำถูกทำลาย กล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลสามประเภท เช่น กลูโคส ฟรุกโตส แล้วก็ซูโครส ที่จะถูกกลายเป็นพลังงานโดยใช้เวลาที่ไม่เหมือนกันตามประเภทของน้ำตาล ก็เลยทำให้มีพลังงานสะสมไว้ได้เป็นระยะเวลานาน ทั้งยังกล้วยยังคือผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำเมื่อเปรียบเทียบกับของหวานชนิดแป้งอื่นๆเพราะฉะนั้นกล้วยก็เลยเป็นช่องทางของของว่างที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งสมอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อาหารที่ชาวญี่ปุ่นมั่นใจว่า ช่วยทำให้ “ความจำ” ดียิ่งขึ้น

3 อาหารต้านการเกิดเนื้องอกได้

รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรามีเนื้องอกขึ้นนั้นอาจเกิดขึ้นจากความผิดปกติของ เนื้อเยื่อในร่างกาย ซึ่งการที่มีเนื้องอกเกิดขึ้นในร่างกายของเรานั้นถือได้ว่าเป็นความอันตรายอย่างหนึ่งที่หลายๆคนนั้นไม่อยากจะพบเจอ

อาหารต้านการเกิดเนื้องอกได้ เพราะเนื้อร้ายชนิดนี้ หักได้เกิดขึ้นกับร่างกายของเราแล้วก็อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ง่าย

ฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการป้องกันไม่ให้เซลล์ใหม่ถูกสร้างต่อโดยไม่จำเป็น จนส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นมีเนื้องอกใหม่เพิ่มขึ้นมา และเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สมัยปัจจุบันนี้การป้องกันร่างกายของตนเองไม่ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่ายนั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

ซึ่งหนึ่งในวิธีป้องกันร่างกายและเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายนั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการต้านการเกิดเนื้องอกได้ อีกทั้งยังส่งผลดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย จะมีหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ผักตระกูลกะหล่ำ ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกบล็อกเคอรี่ รวมไปถึงพรรคอื่นที่อยู่ในตระกูลกะหล่ำอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผักตระกูลนี้เป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะจะมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็งได้โดยเฉพาะ เนื่องจากผักเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี แมงกานิส ซัลโฟราเฟน โดยสารอาหารเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี และมีส่วนช่วยในการชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอร์ลี่ แน่นอนว่าหลายคนอาจจะชื่นชอบการทานผลไม้ตระกูลนี้กันอย่างแน่นอน เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวจึงทำให้ถูกปากใครหลายคน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ผลไม้ตระกูลนี้ไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอรี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ รวมไปถึงอื่นๆอีกมากมายซึ่งจะอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในการเข้าไปทำลายเซลล์ และช่วยเข้าไปป้องกันเซลล์มะเร็งมาให้แพร่กระจายไปตามร่างกายได้ ฉะนั้น ขอบอกเลยว่าการทานผลไม้ตระกูลนี้เป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ แต่ยังช่วยบำรุงผิวพรรณและดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

มะเขือเทศ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่ามะเขือเทศนั้นเป็นแหล่งของไลโคปีน ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีคุณสมบัติ ที่ช่วยในการต้านการเกิดโรคมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการยับยั้งโรคมะเร็งไม่ให้เจริญเติบโตในร่างกายได้อีกด้วย ฉะนั้นแล้ว มะเขือเทศถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งหรือเนื้องอกต่างๆภายในร่างกายได้

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน 3 อาหารต้านการเกิดเนื้องอกได้

อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลต้องทำสิ่งนี้

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว หรืออยากที่จะผอมเร็ว หลายคนคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะผอมได้ในไม่กี่วันนั้น สามารถทำได้ง่ายมาก ๆ

แต่จำเป็นที่จะต้องทำให้ถูกวิธี เพราเนื่องจากว่าการที่เราลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีนั้น จะทำให้การลดน้ำหนักขอวเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมยังไม่เกิดการโยโย่อีกด้วย เพราะการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนนั้น หลายคนอาจจะมองว่าเป็นวิธีที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายนั้นสูงมาก เนื่องจากเราจะต้องทำอะไรหลาย ๆ อย่างที่หนักมากยิ่งขึ้น

แต่รู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้น สามารถทำได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ยิ่งเราทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย แถมยังได้หุ่นที่สวยผอมสุขภาพดีอีกด้วย ดังนั้น สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน

อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลต้องทำสิ่งนี้ เพื่อที่จะไปออกงาน แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เราก็มีวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมาให้ได้ฝากัน ซึ่งหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงย่างรวดเร็วแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้าง ไปดูกันเลย

 

การปรับเปลี่ยนการทนมื้อเช้า หลาย ๆ คนในสมัยปัจจุบันนี้จำเป็นที่จะต้องใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ จนทำให้คนส่วนใหญ่นั้นปล่อยละเลยการรับประทานอาหารเช้า ซึ่งรู้หรือไม่ว่า อาหารเช้านั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากขนาดไหน เพราะไม่เพียงแค่เป็นมื้อแรกที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่าง แต่ยังมีประโยชน์ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของร่างกายได้อีกด้วย

แต่สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักนั้นยิ่งขาดไม่ได้ เพราะการทานอาหารเช้าเพื่อให้เกิดประโยชน์ แนะนำให้เลือกทานประเภทธัญพืช ควบคู่ไปกับโยเกิร์ต เพราะอาหารเหล่านี้มีประโยชนืและช่วยให้เรานั้นย่อยได้ง่ายมากขึ้น 

การเลือกทานของว่าง 2 มื้อต่อวัน รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกทานอาหารว่างในระหว่างวันนั้นจะยิ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ของว่างที่บอกก็คงไม่ใช่ชนม ของหวาน เพราะอาหารเหล่านี้จะแคลอรีที่สูงมาก ๆ ซึ่งอาจทำให้เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ทางที่ดีแนะนำให้เลือกทานเป็นผลไม้ ธัญพืช เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น แถมยังมีประโยชนืต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ขอบอกเลยว่าใครที่กลังลดน้ำหนักอยู่ จะได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนอย่างแน่นอน 

การหันมาเล่นโยคะ ถึงแม้ว่าหลาย ๆ คนจะไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกาย แต่เชื่อเถอะว่า การออกกำลังกายนั้นย่อมดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ซึ่งสำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน การหันมากออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ ถือเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะการเล่นโยคะไม่ได้ช่วยเพียงแค่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือช่วยบรรเทาอาการปวดต่าง ๆ ได้เพียงอย่างเดียว

แต่การเล่นโนคะเป็นประจำนั้น ก็มีส่วนช่วยในการกรชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องของเราได้เป็นอย่างดีเช่นกัน แถมการเล่นโยคะบางท่าก็มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับได้ และสามารถทำให้เรานั้นขับถ่านได้อย่างปกติ 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลต้องทำสิ่งนี้

โรคร้ายที่มาพร้อมกับหน้าหนาว

เมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูหนาว ทำให้บางพื้นที่นั้นมีสภาพอากาศที่เย็นจัด หรือบางพื้นที่ก็อาจจะมีสภาพอากาศที่พอดีบ้าง แต่รู้หรือไม่ หน้าหนาว ถือเป็นช่วงที่ทำให้หลาย ๆ

โรคร้ายที่มาพร้อมกับหน้าหนาว คนนั้นมีความกังวลใจกันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ รวมไปถึงความกังวลใจในการเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ซึ่งเราก็คงจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า หน้าหนาว ถือเป็นช่วงที่อาจทำให้เรามีอากาป่วยต่าง ๆ ได้ง่าย

แต่สภาพอากาศที่หนาว ยังเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้เชื้อแบคทีเรียเติบโตได้เร็วมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าเราจะอยู่ในช่วงสภาพอากาศไหนก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพอากาศหนาว อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีความกังวลใจว่าตนเองจะได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายที่มาพร้อมกับหน้าหนาว

วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคร้ายที่มาพร้อมกับหน้าหนาวนั้นจะมีโรคอะไรกันบ้าง เผื่อว่าเราจะได้รู้เท่าทัน เพื่อป้องกันได้ทัน ไปดูกันเลย 

1.โรคไข้หวัดใหญ่ แน่นอนว่ายิ่งสภาพอากาศแปรปรวน ร่างกายของเราก็อาจจะปรับเปลี่ยนไม่ทัน จนส่งผลให้บางคนมีอาการป่วยต่าง ๆ โดยเฉพาะอาการไข้หวัดใหญ่ ซึ่งโรคนี้จะมีความคล้ายคลึงกับอาการไข้หวัดธรรมดา แต่จะมีความรุนแรงมากกว่า

และหากเราปล่อยไว้นานไม่เข้ารับการรักษา    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล     ก็อาจส่งผลระทบต่อชีวิตของเราได้นั่นเอง ดังนั้น ยิ่งเราอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวจนเกิดไปก็จะยิ่งทำให้เราหายป่วยได้ง่าย ทางที่ดีควรดูแลรักษาสุขภาพร่างกายเพื่อลดโอกาสเสียงต่อการเป็นไข้หวัดใหญ่ 

2.โรคอุจจาระร่วง หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าโรคนี้ถือเป็นโรคที่มาพร้อมกับหน้าหนาว ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อบางชนิด พบได้บ่อยในเด็กอายุ 5 ปี เนื่องขากเด็กที่อยู่ในวัยนี้มักที่จะมีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ และมักที่จะรับประทานอาหารไม่เลือก จนส่งผลให้เชื้อโรคนั้นเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง ดังนั้น หากรู้ตัวว่าตนเองมีความเสี่ยง หรือมีอาการคล้าย ๆ อุจจาระบ่อย ถ่ายเหลว รวมไปถึงมีอาการอาเจียนร่วมด้วย ให้รีบเข้ารับการพบแพทย์โดยด่วน เพราะหากปล่อยไว้อาจอันตรายถึงชีวิต

3.โรคปอดบวม โรคนี้เกิดขึ้นจากการที่ปอดของเราเกิดการอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อไวรัส จนส่งผลให้ปอดของเรามีหนองและมีสารปนเปื้อนอยู่ภายในร่างกาย ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีอาการคล้าย ๆ แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก มีไข้ หนาวสั่นรวมไปถึงมีอาการคัดจมูกเป็นเวลานาน ดังนั้น หากรู้ตัวว่าตนเองมีอาการก็ควรรีบเข้ารับการพบแพทย์โดยด่วน 

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน โรคร้ายที่มาพร้อมกับหน้าหนาว

“เชื้อรา” บนเตียง-ผ้าห่ม อันตรายต่อร่างกายยังไงบ้าง

เหตุผลที่พวกเราควรจะซักรวมทั้งตากผ้าปูเตียง แล้วก็ผ้าห่มเป็นประจำด้วยเหตุว่ามีผลถึงสุขภาพของเราได้โดยตรง เสี่ยงโรคต่างๆที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสภาพร่างกายได้

เชื้อรา บนเตียง-ผ้าห่ม ปัจจัยหลักที่นำไปสู่เชื้อราเป็นความอับเปียกชื้นที่สะสมอยู่ในส่วนต่างๆของบ้าน โดยจะเจอร่องรอยของเชื้อราได้ตามเครื่องเรือนที่นอนหมอนมุ้ง ตู้ที่มีไว้ใส่เสื้อผ้า และก็พื้นที่ที่มีรูรั่วหรือรอยแตกของบ้านที่มีน้ำซึมรวมทั้งน้ำรั่วไหลเข้าด้านในภาย ทำให้เปียก และก็ชื้นแฉะกำเนิดเป็นแหล่งของเชื้อราได้ถ้าปล่อยทิ้งเอาไว้จะมีผลต่อสุขภาพรวมทั้งนำมาซึ่งโรค

เชื้อราบนเตียง ในผ้าห่ม ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

เพราะเชื้อราสามารถสร้างสปอร์ให้กระจัดกระจายออกไปกลางอากาศ เมื่อดมเข้าไปในจำนวนมากเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะมีผลให้กำเนิดอาการต่างๆดังเช่นว่า ปวดศีรษะ มีไข้ คัดจมูก ระคายเคืองตา

รวมทั้งอาจส่งผลให้เกิดโรครุนแรงตามมา อย่างเช่น โรคหอบหืดโรคปอดอักเสบ โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีลักษณะอาการแพ้ เมื่อได้สัมผัสเชื้อราทางผิวหนังหรือการสูดดม จะมีผลให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่างๆได้แก่ ผื่นแพ้ ตาอักเสบ เจ็บคอ น้ำมูกไหล

ดังนั้นเราจึงควรที่จะมีการทำความสะอาดที่นอน หรือผ้าห่มของเราบ่อยๆ เพื่อที่ไม่ทำให้เกิดการสะสมของเชื้อโรค

วิธีกำจัดเชื้อราบนเตียง ผ้าห่ม และส่วนต่างๆ ภายในบ้าน สำหรับวิธีการกำจัดเชื้อราในบ้าน สามารถกระทำตามข้อเสนอได้ ดังต่อไปนี้

  1. ถ้าหากเป็นผ้าที่เอาไว้ห่ม ให้นำไปต้มในน้ำร้อนเดือดเพื่อทำลายเชื้อ แล้วต่อจากนั้นเอามาซักและก็ขยี้ให้สะอาดแล้วตากในที่ที่มีแดด
  2. ถ้าเกิดผ้าที่มีไว้ห่มมีเชื้อราขึ้นจำนวนไม่ใช่น้อย การกำจัดเชื้อราบนผ้าที่เอาไว้ห่ม บางทีอาจไม่เป็นผล ควรที่จะนำไปทิ้งเพื่อคุ้มครองเชื้อราแผ่ขยายไปยังจุดอื่นๆ
  3. ในเชื้อราบนที่พักผ่อนหรือที่นอนที่มีร่องรอยหรือกลิ่นเหม็นอับเปียกชื้น ให้ทำการฆ่าเชื้อราซึ่งทำการเริ่มด้วยจากใช้น้ำยาฆ่าเชื้อโรคฉีดพรมให้ทั่วที่นอน
  4. ถ้ายังเจอร่องรอยเชื้อราเยอะแยะจนถึงยากที่จะกำจัด ไม่สมควรนำที่พักผ่อนหรือเบาะดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นมาใช้เพื่อสุขลักษณะการนอนที่ดี
  5. ก่อนชำระล้างเพื่อกำจัดเชื้อรา ผ้าที่เอาไว้ห่ม ที่พักผ่อนหรือเบาะ ควรจะใส่หน้ากากถุงมือยางคุ้มครองการติดเชื้อราไปสู่ร่างกาย
  6. เมื่อชำระล้างแล้วก็กำจัดเชื้อราเสร็จแล้ว ควรจะอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดโดยทันที

 

สนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน “เชื้อรา” บนเตียง-ผ้าห่ม อันตรายต่อร่างกายยังไงบ้าง

การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เริ่มต้นง่ายๆ สำหรับคนไม่เคยลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แล้วกิน หรือ เครียดแล้วกิน พอมาดูตัวเองอีกที ร่างกายเปลี่ยนไปเยอะเลย เพราะว่ากินแล้วไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน พอมาดูตอนนี้หุ่นเริ่มแน่น ใส่เสื้อตัวเดิมๆยากขึ้นแล้ว เลยอยากที่จะหันมาลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้ว สำหรับบางคนไม่เคยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาก่อนเลย วันนี้เรามีวิธีเริ่มต้นได้ง่ายๆ เข้าใจปุ๊บเริ่มลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ทันทีเลย

-เริ่มจากการวางเป้าหมายที่ทำได้แบบไม่โอเวอร์

เพื่อนๆและสาวๆ ที่เพิ่งเคยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน และไม่เคยลดน้ำหนักมาก่อน ดังนั้นเริ่มง่ายๆ ด้วยการตั้งเป้าหมายให้สามารถทำได้จริง ไม่ใช่ตั้งเป้าไว้เยอะมากๆๆ เพราะในระยะแรก ตั้งเป้าให้เราทำได้ก่อนและค่อยๆวางเป้าถัดๆไปนะ จะได้ไม่ท้อ

-เริ่มกินอาหารที่ดีมีประโยชน์กัน

จากที่ผ่านมาเรากินอาหารตามใจ ทั้งดี ไม่ดี จนเผลอตัวอีกที่อ้วนมากๆ เลย ดังนั้นการที่เราจะเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยการกิน แนะนำว่าต้องเริ่มจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพราะการกินอาหารที่ดี จะส่งผลให้ร่างกายเราเปลี่ยนแปลงและลดความอ้วนได้เร็วขึ้น

-ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 8 แก้ว

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยาดลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วย แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้เยอะมากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆ หรือ ดื่มให้ถึง 8 แก้วต่อวันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีระบบการทำงานในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียนของเลือด หรือ ระบบเผาผลาญนั้นเอง 

-งด หรือ เลิก ของทอด ของมัน ของหวาน

เพือนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ผลไวๆๆ สิ่งที่ต้องทำคือ งด หรือ เลิก ของทอดๆๆ กรอบๆ เลย เพราะมันอมน้ำมันมากๆ รวมไปถึงการกินของที่มันๆ ต่างๆ เพราะว่าน้ำมันที่เรากินเข้าไป สามารถสะสมไขมันได้อย่างรวดเร็วเลย  เครื่องช่วยฟัง     นอกจากนี้อย่าลืม งด ของหวานๆ ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ชานมเย็นหวานมัน กาแฟหอมมันๆ หรือแม้แต่ขนมหวานๆต่างๆ ด้วย อย่าง บิงซู โทรสต์

-พักผ่อนให้เพียงพอและนอนให้มีประสิทธิภาพ

สาวๆหรือเพื่อนๆ ที่ชอบนอนดึก พักผ่อนหน่อยตลอด เชื่อหรือไม่ว่าส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนได้ด้วยนะ  เพราะว่าเรานอนน้อยจะทำให้อีกวันเราควบคุมความหิวได้ไม่ดีอยากกินนู้นกินนี่ ตลอดเลยละ เพราะฉะนั้นนอนให้เพียงพอด้วยนะ

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เริ่มต้นง่ายๆ สำหรับคนไม่เคยลดน้ำหนัก