สุขภาพที่ดีสร้างได้ รู้ให้ทันโรคและรักษาได้ทันเวลา

เรียนรู้พื้นฐานการดูแลช่องปาก สำหรับช่องปากนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากแปรงสีฟันที่ใช้นั้นถูกประเภทหรือไม่ ควรไหมขัดฟันหรือบ้วนปากร่วมด้วยไหม หลายคนไม่เคยเรียนรู้พื้นฐานการแปรงฟัน

ต่อไปนี้คือวิธีการถนอมช่องปากและฟันให้สะอาดและแข็งแรง แน่นอนว่าอาจแปรงฟันผิดวิธี  Adrienne Malcolm ทันตแพทย์ด้านสุขอนามัยที่ได้รับการจดทะเบียนที่ B&D Dental Excellence สำนักงานของ Mark Dunayer, DDS ใน West Nyack, New York ได้ใช้เวลา 30 ปี

ในการช่วยให้ผู้คนเชี่ยวชาญในศิลปะการแปรงฟัน ซึ่งรวมถึงการโน้มน้าวให้พวกเขาเชื่อว่าการใช้ไหมขัดฟันเป็นส่วนสำคัญของการดูแลช่องปาก “ถ้าหากรับคน 100 คนจากทุกสาขาอาชีพ ฉันจะบอกว่าประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ไม่ทำการใช้ไหมขัดฟัน”

 แต่สำหรับการฝืนใช้ไหมขัดฟันเป็นสิ่งที่จะนำพาซึ่งความสถขภาพที่ดีของช่องปาก และเป็นเพียงหนึ่งในข้อผิดพลาดที่เห็นได้ชัดที่สุดที่ผู้คนมักทำเมื่อพูดถึงสุขอนามัยของฟัน นี่คือสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำที่เจ้าของฟันที่น่านับถือควรรู้

สำหรับการปฏิบัติตามกฎและวิธีที่ถูกต้อง ในการใช้เวลาสองนาทีในการแปรงฟันวันละสองครั้ง โดยการแบ่งช่องปากออกเป็นสี่ส่วน ได้แก่ซ้ายบน ขวาบน ซ้ายล่าง และขวาล่าง

และ“ใช้เวลา 30 วินาทีในแต่ละควอแดรนท์” หากจำเป็น ให้ใช้ตัวจับเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเอาใจใส่ฟันของคุณอย่างเพียงพอ ดูเหมือนจะไม่เป็นคำถามที่ยิ่งใหญ่ จากการวิจัยของ National Association of Dental Plans (NADP)

คนอเมริกันส่วนใหญ่อุทิศให้กับการดูแลฟัน เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดคราบพลัคซึ่งเป็นตะกอนเหนียวของแบคทีเรียที่สามารถกัดกร่อนฟันและทำให้เหงือกอักเสบได้ ก็เป้นวิธีที่สามารถทำได้และเป็นวิธีที่จะช่วยป้องกันฟันและเหงือกได้จริงและใช้เวลาในการทำสิ่งเหล่านี้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ใช้การสัมผัสที่อ่อนโยนและอ่อนโยนกว่า โดยใช้แปรงวนเป็นวงกลมเล็กๆ หรือแปรงไปมาตามแนวฟัน แทนที่จะขัดถูขึ้นลงอย่างรุนแรง สิ่งนี้ใช้ได้กับแปรงสีฟันไฟฟ้าเช่นกัน

ซึ่งคุณควรพยายามจับด้วยปลายนิ้ว “ย้อนกลับไปในสมัยก่อน พ่อแม่ของเราบอกเราว่า ‘เข้าไปข้างในแล้วแปรงแรง ๆ‘ แต่ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการก้าวร้าวเกินไปสามารถทำร้ายเนื้อเยื่อเหงือก ทำให้เกิดการระคายเคือง และแม้กระทั่งทำให้โครงสร้างของฟันสึกกร่อนได้” 

การเลือกแปรงที่นุ่ม ไม่ว่าคุณจะชอบแปรงแบบแมนนวลหรือแปรงไฟฟ้า ให้เลือกแปรงแบบยืดหยุ่นแทนแบบแข็งและแข็ง ขนแปรงที่ยืดหยุ่นไม่เป็นอันตรายต่อเหงือกและฟัน ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณเคลื่อนตัวเข้าไปในช่องว่างแคบๆ ในและรอบๆ ปากได้ง่ายขึ้น

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังฟรี

การออกกำลังกายที่หนักเกินไป มีเรื่องราวมากมายที่มีความสนใจเป็นอย่างมาก ที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเรา

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งมีชีวิต และเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งไม่มีชีวิตใดๆ ก็ตาม ซึ่งเรื่องที่เรากำลังพูดถึงเกี่ยวข้องกับสิ่งมีชีวิตและสิ่งมีชีวิตที่ว่า  ก็คือมนุษย์อย่างเรานั่นเอง มนุษย์นั้นมีรูปต่างๆภายในร่างกาย ที่มีความลึกลับซับซ้อนเป็นอย่างมาก  การดูแลเอาใจใส่ไม่ว่าจะเป็นภายนอกและภายใน ซึ่งเรากำลังจะพูดถึงก็น่าสนใจเป็นอย่างมาก

  เพราะว่ามันเป็นเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งสิ่งที่เรากำลังจะพาไปทำความรู้จักจะมีความน่าสนใจหรือเปล่าไปติดตามพร้อมกันเลย

การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง  นอกจากการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ  การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่  และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  มันก็ยังมีปัจจัยอื่นมากมาย เช่นเดียวกันแน่นอนว่าการใช้ชีวิตของเราก็เช่นเดียวกัน  เรื่องราวที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น มันเป็นสิ่งที่คุณทำกับร่างกายโดยที่ไม่รู้ตัว  คุณอาจจะมองว่ามันเป็นสิ่งที่ดี 

แต่แน่นอนมันก็ไม่ได้ดีเสมอไป  หากว่าคุณไม่รู้ความจริงเกี่ยวกับมันสำหรับเรื่องราว  ที่เรากำลังพูดถึงต่อไปนี้มันเป็นเรื่องราว  ที่มีชื่อว่าการออกกำลังกายที่หนักเกินไป

  ซึ่งการออกกำลังกายที่หนักเกินไป  ไม่ส่งผลเสียหรือผลกระทบต่อร่างกายของเรายังไงบ้าง  เราไปทำความรู้จักเกี่ยวกับมันการ Gemini Man ด็อกเตอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพ จากการศึกษา พบว่า การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 90 นาที

จนถึงการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น ด้วยเวลาที่มากกว่านั้น  จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง  ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายของคุณเจ็บป่วยได้  นอกจากเรื่องราวที่เราที่กล่าวไปข้างต้น  เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่หนักเกินไปทำให้ร่างกายของเราสภาพแข็งแรง

กับกลายเป็นอ่อนแอได้นั้น มันยังมีเรื่องอื่นอีกมากมายที่เรายังเข้าใจผิด  เกี่ยวกับการออกกำลังกาย  การนอนหลับพักผ่อน  หรือแม้แต่การรับประทานอาหาร  ซึ่งจะเป็นการนอนหลับพักผ่อน   ที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป  จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราด้วยเช่นเดียวกัน

  หรือแม้แต่การออกกำลังกายที่หนักเกินไป อย่างที่เท่าที่กล่าวไปข้างต้น  อย่างไรก็ตามมีพฤติกรรมอีกมากมาย ที่มนุษย์ชอบทำและก็ไม่ได้รู้ว่า  มันส่งผลเสียต่อร่างกายของเรายังไง   หลายคนอาจจะมองว่ามันเป็นสิ่งที่ดี 

เป็นการดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้สมบูรณ์แข็งแรง ในการดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้สมบูรณ์แข็งแรง  อาจจะไม่ได้ถูกวิธีการและขั้นตอนของมันจะทำให้ร่างกายของเราได้รับผลดีหรือไม่อย่างไร เราควรได้ศึกษาข้อมูลให้กระจ่างชัด

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

สิ่งปฏิกูลที่ไม่ผ่านการบำบัด เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบของมลพิษที่เลวร้าย  และกำลังเป็นปัญหาของโลกในยุคปัจจุบัน   โลกของเราต้องประสบพบเจอกับปัญหาหลายๆอย่าง การใช้ทรัพยากรต่างๆมากมาย

โดยไม่ได้คำนึงถึงผลกระทบที่จะตามมาเลย  ซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น มันคือเรื่องราวของสิ่งปฏิกูลที่ไม่ได้ผ่านการบำบัด  สิ่งปฏิกูลที่ไม่ผ่านการบำบัดมานั้น  มันก็มีผลกระทบและผลเสียในหลายๆด้านไม่ว่าจะเป็นส่งผลเสียต่อสภาพแวดล้อม  สุขอนามัยต่างๆ แน่นอนว่าปัญหาเหล่านี้เราสามารถที่จะแก้ไขและป้องกันได้ถ้าหากว่าเราทุกคนร่วมมือกัน 

มีปัญหาที่กระทบกับสิ่งแวดล้อมการใช้ชีวิตของมนุษยชาติ  รวมไปถึงการใช้ชีวิตของสิ่งมีชีวิตชนิดต่างๆบนโลกของเราอีกด้วย  แน่นอนว่าปัญหาที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเราในยุคปัจจุบันนี้  ก็คงจะหนีไม่พ้นปัญหาเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับมลพิษ 

ที่มีความเลวร้ายต่างๆที่กำลังเป็นปัญหาอยู่ในทั่วทุกพื้นที่ของโลกเลยก็ว่าได้ สำหรับสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงมันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับมลพิษ  คำว่ามลพิษนั้นเป็นคำที่เราไม่อยากที่จะได้ยินเลยก็ว่าได้ เพราะว่ามลพิษ คือ ของเสียอันตราย  มลพิษนั้นก็มีอยู่มากมาย

มันมีผลกระทบทางต่อสภาพแวดล้อมต่อมนุษย์อย่างเราและสัตว์อีกด้วย  สำหรับเรื่องราวที่น่าสนใจและอยากที่จะนำเสนอให้ทุกคนได้รับรู้กัน ก็คงจะหนีไม่พ้นสิ่งปฏิกูลที่ไม่ผ่านการบำบัดนั้นเอง 

การบำบัดน้ำเสียที่ขาดประสิทธิภาพในบางพื้นที่ของโลก  เป็นสาเหตุสำคัญของการปนเปื้อน  ทำให้เกิดเชื้อโรคต่างๆในน้ำที่ส่งผลต่อมนุษย์และสิ่งมีชีวิต  ซึ่งในละตินอเมริกามีการบำบัดน้ำเสียเพียง 15% เท่านั้น  และแทบจะไม่เคยมีการบำบัดน้ำเสียในแอฟริกาตอนใต้เลย  นอกจากจะมีความอันตราย ด้านสุขอนามัยแล้ว  สิ่งปฏิกูลที่ไม่ผ่านการบำบัดยังก่อให้เกิดการกระจาย

และสะสมของสารมลพิษอื่นๆในแหล่งน้ำอีกด้วย อย่างไรก็ตามนอกจากเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งปฏิกูล  ที่ไม่ผ่านการบำบัดแล้วโลกของเรา  ก็ยังประสบพบเจอกับปัญหามลพิษที่เลวร้ายต่างๆมากมาย  ที่ทุกคนได้รับผลกระทบอย่างเห็นได้ชัด  ยิ่งเป็นมลพิษทางอากาศในเมืองยิ่งเป็นปัญหาที่เรากำลังประสบพบเจอ  ซึ่งประเทศไทยของเราก็ด้วยเช่นเดียวกัน

ในช่วงไม่นานมานี้ในเมืองใหญ่ๆที่เป็นเมืองแห่งเศรษฐกิจ รวมทั้งกรุงเทพฯปริมณฑล  ก็ประสบพบเจอกับปัญหามลพิษ PM 2.5 หรือแม้แต่ในประเทศอื่นๆทั่วโลก  ไม่ว่าจะเป็นผลกระทบจากก๊าซเรือนกระจก  มลภาวะทางเภสัชกรรมและนอกจากนี้ก็ยังมีมลภาวะและมลพิษอื่นๆอีกมากมาย  ที่เป็นผลกระทบกับโลกของเราเป็นอย่างมาก แต่เรายังไม่ได้พูดถึงถ้าคุณสนใจศึกษาเพิ่มเติมก็ไม่ใช่เรื่องที่เสียหายอะไรเลย

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ภัยร้ายที่แฝงอยู่กับอาหารจานโปรด ผู้เขียนขอนำเสนออีกหนึ่งเมนูที่คนไทยและเด็กๆและคุณผู้อ่านทุกคนคิดถึง พิซซ่า…พิซซ่าปัจจุบันมันมีหลายหน้า

เชื่อได้เลยว่าหลายคนเมื่อพูดถึงพิซซ่าจะนึกถึงหน้าตาที่ตัวเองชอบรับประทานปัจจุบันพิซซ่าเป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายมากเพียงแค่มีโทรศัพท์กดสั่งพิซซ่า มีบริการส่งถึงหน้าบ้านเป็นความอร่อยที่มาพร้อมกับความสะดวกสบายเรียกง่ายๆว่าใครๆก็ชอบ ยิ่งเป็นสาวออฟฟิศ สำนักงานหน่วยราชการ ชอบรวมตัวกันสั่งแล้วมาทานรวมกันเป็นเมนูที่ สะดวกสะบายมาก

พิซซ่าเป็นอาหารที่ต้นกำเนิดมาจากประเทศอิตาลีพวกเขามีความคิดสร้างสรรค์ที่พิเศษมากเขาคิดค้นพิซซ่าขึ้นมาจนโด่งดังไปทั่วโลก ความโด่งดังของพิซซ่าและความนิยมของบุคคลไม่เคยลดน้อยถอยลง พิซซ่าเข้ามาคลองใจคนไทยหลายคนไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วพิซซ่าเป็นอาหารที่เข้ามาตีตลาดในเมืองไทยได้อย่างยอดเยี่ยมทุกมุมของประเทศ

จะมีร้านพิซซ่าไว้บริการผู้บริโภค แน่นอนการแข่งขันทางการตลาดย่อมสูงขึ้นไม่มีผู้ผลิตที่จะยอมแพ้กันแน่นอนดังนั้นการแข่งขันทางการตลาดของเมนูพิซซ่าจึงเกิดการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะวัตถุดิบในการทำพิซซ่านี่

แหละครับสิ่งที่ผมจะพูดในวันนี้ก็คือวัตถุดิบที่เปลี่ยนไปเนี่ยอะไรมันจะตามมา พิซซ่าประกอบไปด้วยเนยหรือชีทซึ่งถ้ารับประทานมากๆคุณอาจจะอ้วนได้แป้งที่ใช้ทำถาดเป็นแป้งขัดสีซึ่งแทบจะไม่มีวิตามินและเกลือแร่หลงเหลืออยู่การอบพิซซ่าที่อุณหภูมิสูงจะเกิดสารปนเปื้อนที่มีชื่อว่าศาลอะคริลิคไมค์บนผิวหน้าของพิซซ่าอันตรายมากเมื่อทานเข้าไปแล้วมีผลต่อร่างกายอีกทั้งปัจจุบันเพิ่มส่วนผสมด้านหน้าพิซซ่าไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก เบคอน

จะพบความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงอีกเช่นกันไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคอ้วนโรคต่างๆไส้กรอก เบคอน มีสารไนไตล์ปนเปื้อนอยู่และมีสารกันบูดและไขมันต่างๆรวมอยู่บนหน้าพิซซ่าอีกนับไม่ถ้วน

ความสวยความน่ากินมันมากับอันตรายแบบนี้คุณยังจะกินมันเป็นปกติหรือจะรับประทานให้น้อยลงแต่สุดท้ายแม้ผู้บริโภคส่วนใหญ่จะรู้ถึงโรคภัยไข้เจ็บจะรู้ถึงความเสี่ยงที่มีต่อสุขภาพแต่การเข้าไปใช้บริการร้านพิซซ่าไม่ได้น้อยลงเลยเพราะรสชาติของพิซซ่า

ที่สุดแสนอร่อยที่กระชากใจคนที่เดินเข้าไปกินเป็นประจำและก็ง่ายกับการสั่งมากินที่ออฟฟิศเพราะแค่กดโทร 1112 เค้าก็มาส่งบริการถึงหน้าบ้านอย่างนี้ผู้อ่านเมื่อรู้แล้วต้องตัดสินใจเอาว่าจะเดินหน้าต่อเพื่อเสี่ยงต่อโรคภัยหรือจะทานให้มันน้อยลง

สนับสนุนเนื้อหาโดย.  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ไม่อดอาหารก็ผอมได้ สมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่าสสส่วนใหญ่เริ่มหันมาให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูแลรูปร่างของตนเองให้เป๊ะปังหรือดูดีอยู่เสมอ เพราะสาวๆส่วนใหญ่อาจจะมองว่าการที่ตนเองมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดี

จะเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ซึ่งแน่นอนว่าการที่เราจะมีรูปร่างที่ดีได้นั้น ปัจจุบันนี้ก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

แต่ส่วนใหญ่คนที่หันมาลดน้ำหนัก หรือคนที่อยากมีรูปร่างที่ดี มักที่จะให้ความสนใจในรูปแบบของการอดอาหาร ซึ่งรู้หรือไม่ว่าถึงแม้การอดอาหารจะสามารถช่วย ทำให้เรามีรูปร่างที่ดีได้ แต่อาจทำให้ร่างกายของเราขาดสารอาหารหรือร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้อีกเช่นกัน

ดังนั้น การที่เราอดอาหารก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเสมอไป แต่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้เป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม

สำหรับใครที่อยากผอมหรืออยากมีรูปร่างที่ดี แต่ก็ไม่อยากออกกำลังกาย เพราะบางคนอาจไม่มีเวลาหรือบางคนไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกายอยู่แล้ว

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนัก ซึ่งจะทำอย่างไรหากเราอยากผอม แต่ไม่ต้องอดอาหารซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆ นอกจากจะได้ประสิทธิภาพแล้วยังทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่เพียงพออีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การดื่มน้ำให้เพียงพอ

  รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะน้ำไม่เพียงแต่ช่วยสร้างความสมดุลให้แก่ร่างกายของเราแต่ยังมีส่วนช่วยในการชำระล้างสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายทำให้ร่างกายของเรามีการขับถ่ายที่ดีมากยิ่งขึ้น จนมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้นั่นเอง

• เน้นอาหารเช้าโปรตีน

  อย่างที่เราทราบกันดีว่าสารอาหารโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ ชื่นชอบการออกกำลังกาย

เพราะโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ แต่หากใครที่ไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกายการเน้นการรับประทานอาหารโปรตีนในมื้อเช้า ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม

เพราะสารอาหารประเภทนี้ นอกจากจะช่วยทำให้เราอิ่มได้นานมากยิ่งขึ้นแล้วยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• การนอนหลับให้เต็มอิ่ม

   การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับนั้นร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

และช่วยให้ร่างกายของเราได้ทำการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่ดีของร่างกายยิ่งถ้าใครอยากมีรูปร่างที่ดี หรืออยากผอม การที่เรานอนหลับให้เต็มอิ่มนั้นก็มีส่วนช่วยในการทำให้เราผอมได้เช่นกัน

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ผักที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนุ่มๆสาวๆเริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในเรื่องของผิวพรรณหรือสุขภาพร่างกาย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปัจจุบันนี้สาวๆส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการ บำรุงผิวเพื่อให้ผิวของตนเองนั้นเปล่งปลั่ง ขาวกระจ่างใสไร้ริ้วรอย แต่ทว่า สสส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพผิวของตนเองโดยไม่รู้ตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ชีวิตในประจำวัน มาถึงการเลือกรับประทานอาหารบางประเภทก็อาจทำให้สิวของเราหรือ ลอยบนผิวของเรานั้นเกิดขึ้นได้ง่าย

และในสมัยนี้การผลัดเซลล์ผิวเพื่อให้ผิวของตนเองนั้นเปล่งปลั่งสุขภาพดี และไม่เกิดสิวอักเสบได้ง่ายก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร การสครับผิว การใช้สกินแคร์บางชนิด ก็สามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวของเราให้ สุขภาพดีขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม สำหรับหนุ่มๆสาวๆคนไหนที่กำลังมองหาวิธีการผลัดเซลล์ผิว เพื่อลดการอักเสบของสิวและทำให้ผิวของตนเองนั้นขาวกระจ่างใสขึ้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำผักที่หากรับประทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี

ยังมีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ลดรอยสิวลดการอักเสบของสิวได้ จะมีผักประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ผักปวยเล้ง

หลายคนอาจจะรู้จักผักชนิดนี้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ผักปวยเล้งเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากผักชนิดนี้จะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรารวมไปถึงสุขภาพผิวของเราด้วย ขอบอกเลยว่าหากสาวๆคนไหนที่อยากผลัดเซลล์ผิวเพื่อให้ผิวขาวกระจ่างใสหรือช่วยลดการอักเสบของสิวการทานปวยเล้งเป็นประจำนั้นจะช่วยได้อย่างแน่นอน

• ผักเคล

ต้องบอกก่อนเลยว่าผักชนิดนี้เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอที่ค่อนข้างสูงอีกทั้งยังเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวพรรณของเรา ซึ่งหากเราเลือกทานเป็นประจำนั้นจะยิ่งดีต่อสุขภาพผิวของเราอีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบ ชวนลดคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้อีกด้วย

• มันเทศ

หรือไม่ว่าผักชนิดนี้เป็นผักที่คนส่วนใหญ่นิยมทานกันเป็นอย่างมากเพราะเป็น อาหารที่มีรสชาติ อร่อยถูกปาก อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย เพราะในมันเทศนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดีหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการอักเสบของสิวหรือต้องการผลัดเซลล์ผิวการทานมันเทศเป็นประจำนั้นจะช่วยลดการอักเสบของสิวและช่วย ทำให้ผิวของเรานั้นสุขภาพดีได้มากยิ่งขึ้น

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์นั้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ร่างกายของเราต้องการ เพราะการที่ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์

ก็จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้น และหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายของเราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับนั้นคือ ไขมันดี เพื่อที่จะได้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ซึ่งอาหารในสมัยปัจจุบันนี้ที่อุดมไปด้วยไขมันก็มีไม่กี่ประเภท หนึ่งในนั้นก็คือ ถั่วชนิดต่าง ๆ

โดยจะมีส่วนช่วยในการลดไขมันเลวในร่างกาย และช่วยเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกายของเราได้ เพราะไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะเพิ่มสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ให้แก่ร่างกายตนเองกันทั้งนั้น และเพื่อที่จะได้ช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่ายอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารที่  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี   มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย และอยากที่จะเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกาย

ถั่วที่ช่วยเพิ่มไขมันดีให้ร่างกายได้  วันนี้เราก็จะมาแนะนำถั่ว ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มไขมันดี และช่วยลดไขมันเลวในร่างกายของเราได้ จะมีถั่วชนิดไหนกันบ้าง ไปดูกันเลย 

1.ถั่วพิสตาซิโอ เป็นถั่วชนิดที่มาพร้อมกับสารอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรตที่สูงมาก ๆ ซึ่งก็ถือเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเป็นสารอาหารที่มีสาวนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี และไม่ให้น้ำตาลในเลือดนั้นพุ่งสูงขึ้นได้ ยิ่งถ้าเรารับประทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น จะยิ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยนการลดความเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลินได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถนำเอาพลังงานออกไปใช้ได้มากขึ้นอีกด้วย 

2.ถั่วอัลมอนด์ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าถั่วชนิดนี้คนส่วนใหญ่นิยมทาน และชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยไขมันดีและเส้นใยอาหารที่สูงมาก ๆ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ดี ช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายได้ และช่วยลดระดับของไขมันเลวในร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ 

3.ถั่ววอลนัท เป็นอีกหนึ่งถั่วที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์อย่าง พลังงาน ไขมันดี โอเมก้า3 รวมไปถึงสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ต้องบอกก่อนว่าวอลนัทเป็นหนึ่งในถั่วที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะให้พลังงานแก่ร่างกายได้ค่อนข้างที่จะเยอะ ทั้งยังช่วยลดระดับไขมันเลว และเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดระดับของความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

สมัยปัจจุบันนี้ เครื่องดื่มกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายและระบบประสาทได้ จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นนิยมดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้

รู้หรือไม่ดื่มกาแฟเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ต้องทำงานหนักๆและต้องทำงานตอนเช้า เพราะจะได้ช่วยให้ร่างกายตื้นและกระปี้กระเปร่า และช่วยให้เราทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น

แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้เครื่องดื่มกาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายได้ แต่ในขณะเดียวกันกาแฟ ก็ถือเป็นเครื่องดื่มที่ถ้าหากเราดื่มมากๆก็มีโอกาสทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

เพราะปกติแล้ว ร่างกายของคนเราควรที่จะได้รับคาเฟอีนอย่างน้อย 2 แก้วต่อวัน เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม

สำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟเป็น ชีวิตจิตใจอยู่แล้ววันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าถ้าหากเราดื่มกาแฟเป็นประจำจะ ทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอะไรได้บ้างไปดูกันเลย

• โรคหัวใจ

แน่นอนว่าถึงแม้เครื่องดื่มกาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากก็ตาม แต่ถ้าหากเราดื่มมากๆก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ง่ายเช่นกัน เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับคาเฟอีนมากเกินไปจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของเรานั้นเต้นเร็วได้มากยิ่งขึ้นและอาจเต้นผิดจังหวะได้ ซึ่งแน่นอนว่าคาเฟอีนถือเป็นสารชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของหัวใจได้ ดังนั้นยิ่งถ้าเราดื่มมากๆก็จะยิ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้นั่นเอง

• โรคกระดูกพรุน

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการที่เราดื่มกาแฟมากๆจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย เนื่องจากว่าการที่เราดื่มกาแฟมากเกินไปจะทำให้ร่างกาย ไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ เพราะสารที่อยู่ในกาแฟจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม จนส่งผลให้กระดูกในร่างกายไม่ได้รับการดูแลอย่างเต็มที่ และส่งผลให้เกิด เป็นโรคกระดูกพรุนนั่นเอง

• โรคความดันโลหิต

สำหรับใครที่เป็นโรคความดันโลหิตอยู่แล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการดื่มกาแฟ เพราะหลายคนอาจจะทราบดีอยู่แล้วว่ากาแฟนั้นจะมีสารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบประสาทรวมไปถึงหัวใจอีกด้วย

ฉะนั้นยิ่งเราดื่มกาแฟมากเกินไปก็จะยิ่งทำให้ร่างกายทำงาน ผิดปกติ ส่งผลให้หัวใจทำงานได้อย่างผิดปกติ เต้นแรงและเร็วมากขึ้น  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   จนส่งผลให้ความดันโลหิตของเราเพิ่มขึ้นนั่นเอง ดังนั้นเพื่อไม่ให้โรคความดันโลหิตเพิ่มสูงมากขึ้นควรที่จะระมัดระวังควรดื่มในปริมาณที่พอดี เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกาย