สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานยาหรือยาใดๆ โดยไม่พูดคุยกับผู้ให้บริการ
สุขภาพที่ดีมากขึ้น ซึ่งรวมถึงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ทารกในครรภ์จะไวต่ออันตรายจากยามากขึ้นในช่วง 3 เดือนแรก บอกผู้ให้บริการของคุณว่าคุณเคยเสพยามาก่อนตั้งครรภ์หรือไม่
การกินยาตามที่กำหนดเสมอ การรับประทานยาอื่นนอกเหนือจากที่กำหนดหรือรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ ถือเป็นการใช้สารเสพติด การใช้ผิดวิธีและการเสพติดไม่ได้เกี่ยวข้องกับยาเสพติด “ข้างถนน” ที่ผิดกฎหมายเท่านั้น
ยาที่ถูกต้องตามกฎหมาย เช่น ยาระบาย ยาแก้ปวด ยาพ่นจมูก ยาลดน้ำหนัก และยาแก้ไอ ก็สามารถนำมาใช้ในทางที่ผิดได้เช่นกัน การเสพติดหมายถึงการใช้สารอย่างต่อเนื่องแม้ว่าคุณจะประสบปัญหาเกี่ยวกับการใช้ก็ตาม เพียงแค่ต้องใช้ยา (เช่น ยาแก้ปวดหรือยากล่อมประสาท) และรับประทานตามที่กำหนดก็ไม่ใช่การเสพติด
การจัดการกับความเครียด ความเครียดเป็นเรื่องปกติ มันสามารถเป็นแรงจูงใจที่ดี
และช่วยในบางกรณี แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น นอนไม่หลับ ปวดท้อง วิตกกังวล และอารมณ์แปรปรวน เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงสิ่งที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณมากที่สุด คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ทั้งหมด แต่การรู้แหล่งที่มาจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้ ยิ่งคุณรู้สึกว่าคุณควบคุมชีวิตได้มากเท่าไร ความเครียดในชีวิตก็จะยิ่งเสียหายน้อยลงเท่านั้น
โรคอ้วน เป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ไขมันในร่างกายที่มากเกินไปอาจทำให้หัวใจ กระดูก และกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง เส้นเลือดขอด มะเร็งเต้านม และโรคถุงน้ำดี โรคอ้วนอาจเกิดจากการรับประทานอาหารมากเกินไปและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การขาดการออกกำลังกายก็มีส่วนเช่นกัน ประวัติครอบครัวอาจมีความเสี่ยงสำหรับบางคนเช่นกัน
อาหาร การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี เลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ต่ำ และมีคอเลสเตอรอลต่ำ จำกัดการบริโภคน้ำตาล เกลือหรือโซเดียมและแอลกอฮอล์ กินไฟเบอร์มากขึ้น ซึ่งสามารถพบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่างๆ
การดูแลฟัน การดูแลทันตกรรมที่ดีสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพฟันและเหงือกที่ดีได้ตลอดชีวิต เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ๆ ที่จะเริ่มนิสัยทางทันตกรรมที่ดีเมื่อยังเด็ก เพื่อสุขอนามัยฟันที่เหมาะสมดังนั้นแล้วการตรวจเช็คฟันและพบทันตแพทย์เป็นประจำนั้นก็จะช่วยทำให้สุขภาพฟันรวมถึงร่างกายมีสุขภาพที่ดี แปรงฟันวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์เพื่อป้องกัน เข้ารับการตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ จำกัดการบริโภคน้ำตาลเพราะจะทำให้เกิดฟันผุได้ง่าย
ใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณเมื่อขนแปรงงอ ให้ทันตแพทย์แสดงวิธีการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างเหมาะสม
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ