เคล็ดลับการแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ อย่างที่เราทราบกันดีว่า นอกจาผู้สูงอายุส่วนใหญ่แล้วจะเป็นวัยที่มีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยจะแข็งแรงอยู่แล้ว บวกกับการมีปัญหาอื่น ๆ ตามมาทีหลังอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าหนึ่งในปัญหานั่นก็คือ ปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับนั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่หลาย ๆ
คนนั้นจะต้องเคยเจอกันอย่างแน่นอน ถึงจะไม่ได้อยู่ในช่วงวัยผู้สูงอายุก็ตาม เพราะปัญหานี้ เป็นปัญหาที่พบเจอ และเกิดขึ้นได้บ่อยมาก ๆ เลยก็ว่าได้ จนทำให้หลาย ๆ
คนนั้นมองว่ามันเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการหนึ่งที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะถ้าร่างกายของเราได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาทีหลังได้นั่นเอง
อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ สำหรับผู้สูงอายุคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยลดปัญหาอาการนอนไม่หลับ ให้คุณได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่มากขึ้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย
ควรกำหนดเวลาเข้านอน การที่ร่างกายของเราได้เข้านอนตรงตามเวลา และตื่นนอนตามเวลา นอกจากจะทำให้การใช้ชีวิตในประจำของเรานั้นมีประสิทธิภาพแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ แนะนำเลยว่าให้คุณกำหนดเวลานอนขึ้นมาให้ชัดเจน เพื่อบังคับตัวเอง ถึงแม้จะนอนหลับยากแค่ไหนก็ตาม หากเราทำแบบนี้บ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายของเราเกิดการชินไปเองอัตโนมัติ
การทำกิจกรรมให้ผ่อนคลาย หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า การที่เราทำร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนนอนประมาณ 2-3 ชั่วโมง จะทำให้การนอนหลับของเรานั้นง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะหากร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สมองของเราก็จะโล่ง ไม่มีอะไรที่ต้องให้คิด หรือปวดหัว ขอบอกเลยว่าหากทำตามวิธีนี้จะได้ผลดีอย่างแน่นอน
หลีกเลี่ยงการทานยานอนหลับ หลายคนมักแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับด้วยการทายยา ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่ร่างกายของเราได้รับยานอนหลับเข้าไปบ่อย ๆ นั้นจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน ดังนั้น ทางที่ดีควรฝึกร่างกายของตนเองให้ชิน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะการบังคับร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการนอนที่ดีกว่าการทานยานอนหลับและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย
สนับสนุนเนื้อหาโดย หูตึงรักษาหายไหม