หลายๆ คน คงรู้จักโรคภูมิแพ้กันเป็นอย่างดี บางคนก็อาจจะเป็นอยู่แล้วหรือบางคนก็อาจจะยังไม่เคยเป็น ซึ่งโรคภูมิแพ้นี้เกิดได้หลายกรณี แต่ส่วนใหญ่มักจะเป็นกันในหน้าฝน ซึ่งเรียกว่าโรคภูมิแพ้หน้าฝน วันนี้เรามีเคล็ดลับดูแลตัวเองสำหรับคนเป็นภูมิแพ้หน้าฝนนี้ มาฝากกัน
หมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพในระยะยาว ซึ่งปัจจุบันการออกกำลังกายนั้นมีความหลากหลายให้เลือกได้ตามความชอบของส่วนบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือการปัจจุบัน และอื่นๆ อีกมากมาย แต่ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยวิธีการใดก็ตามสิ่งที่สำคัญที่ต้องเข้าใจคือการออกกำลังกายต้องทำแต่พอดี ไม่หนักหรือเบาจนเกิดไป จนก่อให้เกิดผลเสียและไม่มีประสิทธิภาพ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสการสารก่อนภูมิแพ้ หรือหาเครื่องป้องกันหากต้องมีการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ เพราะสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยคือการหลีกเลี่ยงการสัมผัส ซึ่งจะเป็นการควบคุมอาการที่ต้นเหตุ ซึ่งหากท่านทราบอยู่แล้วว่ามีสิ่งสัมผัสใดบ้างที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ไม่ว่าจะเป็นการแพ้สารเกสรจากดอกไม้ วัชพืช หญ้า หรือเชื้อรา ควรพยายามที่จะหลีกเลี่ยง
นอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ เพราะสิ่งสำคัญในการดูแลตัวเองที่ไม่ต้องไปเสียเงินซื้อที่ไหน นั่นก็คือการพักผ่อนด้วยการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คำว่ามีคุณภาพคือ นอนให้เป็นเวลา และตื่นให้เป็นเวลา โดยสิ่งที่ต้องระวังคือไม่ควรออกกำลังกายในช่วงใกล้เวลานอน และควรหลีกเลี่ยงอาหารมือหนักในมื้อเย็น รวมถึงการมีระยะเวลาการนอนหลักพักผ่อนต่อเนื่องได้ยาวนานไม่ต่ำกว่าเจ็ดชั่วโมง เพื่อให้มีการนอนหลับพักผ่อนที่มีมีประสิทธิภาพที่สุด
ฝึกทำสมาธิ และลดความเครียด วิตกกังวล สิ่งนี้ก็เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งช่วยรักษาร่างกายของเราให้ปราศจากโรค เพราะเมื่อจิตใจของคุณไม่ฟุ้งส่าน ก็จะไม่มีเรื่องวิตกกังวลใดๆ เข้ามารบกวน และเมื่อจิตใจมีความสุขและสงบไม่คิดมาก ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงตามไปด้วย
ดูแลรักษาความสะอาดภายในที่พักอาศัย เพราะความสะอาดนั้นจะช่วยลดเรื่องของพวกไรฝุ่น ซึ่งเป็นพาหะของสารภูมิแพ้และมีผลต่อระบบทางเดินหายใจของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างน้อยช่วงฤดูฝนที่ควรจะต้องหมั่นดูแลทำความสะอาดกันเป็นประจำ โดยเฉพาะที่นอนหรือเสื้อผ้า อย่างน้อยสองอาทิตย์ต่อครั้ง และควรจะนำไปผึ่งแดดบ่อยๆ เพื่อเป็นการฆ่าไรฝุ่นไปในตัวด้วย
ซึ่งทั้งหมดนี้ก็เป็นการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงต่อโรคภูมิแพ้หน้าฝนนั่นเอง
สนับสนุนโดย ซื้อหวยลาว 4 ตัว