ในการต่อสู้กับโรคไวรัส โควิด-19 นอกจากการปฏิบัติตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข โดยการล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำสบู่หรือใช้แอลกอฮอล์เจลความเข้มข้นสูงกว่า 70% กินร้อน ช้อนกลาง สวมหน้ากากอนามัย
ซึ่งเป็นการป้องกันจากภายนอกสู่ภายในแล้ว เราจึงอยากชักชวนคนไทยทุกคน หันมาดูแลร่างกายให้แข็งแรงเพื่อที่จะได้ผ่านพ้นวิกฤตินี้ไปด้วยกัน
โดยวิธีปฏิบัติตัวเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงมาต่อสู้กับเชื้อไวรัส โควิด-19 ที่น่ากลัวอยู่ตอนนี้ เป็นวิธีจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้
1.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ โดยต้องนอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อร่างกายได้สร้างโกรทฮอร์โมนขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะ NK เซลล์ ตัวฆ่าเชื้อไวรัส จะถูกฟื้นฟูให้ต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้อย่างเข็มแข็ง
2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 5 วัน เพื่อเป็นการช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งช่วงนี้ก็ไม่เหมาะกับการไปออกกำลังกายนอกบ้าน จึงต้องปรับให้ออกในบ้านแทน การเล่นโยคะ เต้นแอโรบิก วิ่งลู่วิ่งอยู่ในบ้าน หรือจะใช้เป็นวิธีการทำงานบ้านปัดกวาดเช็ดถู แทนการออกกำลังกายก็ได้
3.ควบคุมน้ำหนักโดยเฉพาะสัดส่วนไขมันในร่างกาย โรคอ้วนทำให้เซลล์อักเสบ ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเกิดความบกพร่อง ดังนั้นเราจะต้องควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินจากมาตรฐานที่แพทย์กำหนด
4.จัดการกับความเครียด เพราะเมื่อไหร่ที่เกิดภาวะเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนชนิดที่มีฤทธิ์กดภูมิคุ้มกัน ทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายตก เชื้อโรคก็จะเข้ามาทำร้ายร่างกายได้ง่าย เพราะฉะนั้นเมื่อเกิดความเครียดก็ต้องหากิจกรรมที่ทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายการนั่งสมาธิ หรือการนั่งฟังเพลง ควรติดตามข่าวของเชื้อโรคไวรัสโควิด-19 อย่างมีสติ ไม่ตื่นตระหนกจนส่งผลด้านลบให้จิตใจ
5.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นกินผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์จำพวกปลา และธัญพืชต่างๆ เพื่อจะเข้าเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย และปกป้องให้เซลล์ทำงานได้อย่างเป็นปกติ กินพืชผักสมุนไพรไทย อย่างขมิ้นชันและมะขามป้อม หรือผักผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
6.หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ งดการกินอาหารประเภทที่ปรุงรสชาติให้หวานจัด เค็มจัด อาหารฟาสฟู๊ดต่างๆที่ไม่มีประโยชน์ ของทอด ของมันทุกชนิด และน้ำอัดลมด้วย
7.ไม่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงจากฝุ่นและมลพิษ เป็นการรักษาปอดของเราให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงที่สุด เนื่องจากเชื้อไวรัสโควิด-19 มีเป้าหมายที่สำคัญในการเข้ามาทำลายปอดของมนุษย์เรา เพราะฉันนั้นต้องมีการเตรียมให้ปอดแข็งแรงมากเท่าที่จะมากได้เพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัสนี้ได้
สนับสนุนเรื่องราวโดย แนวทางการแทงหวยลาว