ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน สมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนกันเยอะมากๆ เพราะโรคนี้เป็นโรคที่อาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ชีวิตในประจำวัน
เนื่องจากว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ เพราะโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้จากการที่ มวลกล้ามเนื้อของเราอ่อนแอจนส่งผลกระทบไปยังกระดูก หรืออาจเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายมากเกินไป เล่นกีฬามากเกินไป หรือการได้รับอุบัติเหตุหรือการได้รับบาดเจ็บจากการทำกิจกรรมต่างๆ
เพราะถึงแม้ว่าการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมจะมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตามแต่ ถ้าเราหักโหมเกินไปก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายรวมไปถึงมวลกระดูกต่างๆหรือข้อต่อต่างๆในร่างกายของเราได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่อยากเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายที่รับรองได้เลย
ว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราแล้วยังมีโอกาส ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย จะมีท่าออกกำลังกายไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย
- ท่านอนคว่ำ
ท่าออกกำลังกายถาดนี้เหมาะสำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อบริเวณหลังหรือมีกระดูกที่บาง ซึ่งเป็นท่าที่นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีแล้ว การที่เราทำท่านี้เป็นประจำนั้นยังช่วยป้องกันกระดูกของเรา ไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
ซึ่งสำหรับใครที่กำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน เครื่องช่วยฟังราคาถูก การที่เราออกกำลังกายแบบท่านอนคว่ำเป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
- ท่ายืนขาเดียว
ท่านี้หลายคนอาจจะมองดูว่าเป็นท่าที่ทำยากมากๆ แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราทำท่านี้ได้เป็นเวลานาน จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานส่วนต่างๆของร่างกายได้ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้แก่ร่างกายได้และที่สำคัญ เหมาะสำหรับท่าที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน อีกทั้งยังเป็นท่าที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดข้อเข่า หรือข้อต่างๆตามร่างกายอีกด้วย ดังนั้นหากเราทำสลับข้างไปมารับรองได้เลยว่าจะช่วยบรรเทาอาการได้ดีอย่างแน่นอน
- ท่านั่งทรงตัว
ท่านี้เป็นท่าที่ง่ายมากๆเพียงแค่เรานั่งบนเก้าอี้ ทำหลังให้ตรง ซึ่งท่านี้นอกจากจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังเป็นท่าที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังอีกด้วย และที่สำคัญถ้านี่เป็นท่าที่ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างมวลกระดูกที่แข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย