การนอนหรือพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้นนอกจากจะทำให้เรานั้นเกิดความหงุดหงิดแล้วนั้นยังสามารถทำให้เกิดอาการความดันโลหิตสูงตามมาและมีความเสี่ยงที่จะสามารถเกิดโรคหัวใจได้นั่นเอง
ซึ่งการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้นก็จะเกิดความอ่อนล้าภายในร่างกายด้วย ทำให้การใช้ชีวิตเป็นไปอย่างอยากลำบากเพราะเมื่อถึงเวลาที่จะนอนก็นอนไม่หลับหรืออาจมีอาการหลับๆตื่นๆตลอดทั้งคืนนั่นเอง ทำให้เมื่อถึงเวลาตื่นร่างกายก็ไม่สดชื่นและการใช้ชีวิตในวันนั้นๆเป็นไปอย่างไม่สดใสด้วยเพราะเราก็จะมีอาการง่วงตลอดวันนั่นเอง
การนอนหลับจึงเป็นเรื่องที่สำคัญดังนั้นจะทำอย่างไรที่จะสามารถทำให้เรานั้นนอนหลับให้สนิทเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ได้ โดยสิ่งแรกนั้นจะต้องไม่เล่นโทรศัพท์หรือดูทีวีในบางคนนั้นอาจจะบอกว่าเปิดทีวีแล้วจะทำให้หลับซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่จริง
เพราะถึงแม้เราจะหลับไปแล้วนั้นแสงจากทีวีก็จะรบกวนเราขณะนอนนั่นเองทำให้เราอาจจะต้องตื่นมาในกลางดึกเพื่อมาปิดทีวีและไม่สามารถหลับต่อได้โดยง่ายหรือมีการเปิดคอมพิวเตอร์ทิ้งไว้เพราะแสงจากคอมก็จะรบกวนเราเช่นกัน การใช้พื้นที่บนเตียง เตียงนั้นเป็นพื้นที่ที่ควรใช้สำหรับการนอนเพียงเท่านั้นไม่ควรที่จะทำกิจกรรมอื่นๆบนเตียงนอน เช่นการทำงานบนเตียง การเล่นเกมส์ การอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้เวลาที่เราทำสิ่งเหล่านี้นั้น
อาจจะมีความเพลิดเพลินขณะที่ทำ จนทำให้เวลาล่วงเลยไปและเป็นสาเหตุที่จะทำให้นอนไม่หลับได้ด้วย การลดการทานกาแฟหรือเครื่องที่มีคาเฟอีนหลังช่วงเวลาบ่ายสามโมง เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังช่วงเวลานี้จะส่งผลให้เมื่อถึงเวลาที่ควรนอนนั้นเราก็จะเกิดอาการนอนไม่หลับนั่นเอง ซึ่งคาเฟอีอาจจะแฝงอยู่ในอาหารบางชนิดด้วย
นอกจากเครื่องดื่มและกาแฟ เช่น ช็อคโกแลต เป็นต้นก็อาจจะต้องระวังด้วย การเข้านอนให้ตรงเวลาในทุกๆวัน เพราะการเข้านอนให้ตรงเวลานั้นจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายเรานั้นจดจำว่าเมื่อถึงเวลาที่นอนประจำนั้นก็จะง่วงและสามารถทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและเมื่อเวลาตื่นนั้นจะต้องเปิดผ้าม่านเพื่อรับแสงอาทิตย์ในยามเช้าหลังจากตื่นไม่เกิน30นาทีด้วย
วิธนี้ถือว่าเป็นวิธีที่ทำแล้วค่อนข้างจะได้ผลอย่างมาก การไม่รับประทานอาหารในปริมาณที่มากก่อนนอนและควรทานอาหารก่อนจะนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และอาหารที่ย่อยง่าย เช่น กล้วย นมถั่วเหลือง
เพราะถ้าหากร่างกายได้รับอาหารในปริมาณที่มากก่อนนอนนั้นอาจจะทำให้เกิดอาการอึดอัดหรือท้องอืดก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทนั่นเอง ดังนั้นแลสิ่งเหล่านี้จะสามารถแก้ไขอาการที่นอนหลับไม่สนิทให้นอนหลับได้อย่างสนิทมากขึ้นได้
ขอบคุณ v9bet ที่ให้การสนับสนุน