สุขภาพที่ดีสร้างได้ รู้ให้ทันโรคและรักษาได้ทันเวลา

เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เรามีนิสัยบางอย่างที่ติดตัว มันถึงกับทำให้เราลดน้ำหนักลงต่อไม่ได้เลยนะ ตกใจใช่มั้ยละ  นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนัก    แต่มีจริงนะ นิสัยที่ทำให้เราอ้วนหรือลดน้ำหนักไม่ได้อะ ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่านิสัยอะไรที่เราควรจะระวังอย่างยิ่ง

+ อดมื้อเช้า 

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่มีนิสัยชอบอดมื้อเช้า เพราะอยากให้ผอมหรือลดน้ำหนักด้ไวๆ แล้วละก็ อย่าเชียวนะ อย่าอดมื้อเช้าเลยละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ยิ่งอดมื้อเช้า จะกลายเป็นว่า ตอนกลางวันจะทำให้หิวสุดๆ ไปเลยละ และนั้นเองจะทำให้เพื่อนๆ กินมากไม่รู้ตัวเลยละ 

+ กินน้อยมากๆ 

เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการมีนิสัยกินน้อยมากๆ นั้นจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้นต้องระวังเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินน้อยมากๆ แล้วละก็จทำให้ระบบเผาผลาญของพลังงานทำงานได้แย่ลงเรื่อยๆ เพราะว่าร่างกายจะรู้สึกขาดอาหารนั้นเอง

+ กินไปด้วย ทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เรากินอาหารไปด้วยและทำอย่างอื่นไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการดูทีวี เล่นมือถือ หรือ ทำงานไปด้วย จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้น กินอาหารมากโดยไม่รู้ตัวเช่นกันนะ เพราะว่ามันจะเพลินและไม่ได้คิดว่าตัวเองกินเข้าไปเยอะนะสิ

+ ชอบกินเร็ว เคี้ยวเร็ว

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ติดนิสัยกินเร็วมากๆ หรือเคี้ยวเร็วๆ นั้นจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อ้วนได้ง่ายกว่าการที่เคี้ยวช้าๆ หรือกินอาหารช้าๆ ด้วยนะเพราะว่าการที่เราเคี้ยวช้ากินช้า จะทำให้ระบบร่างกายส่งผลประมวลไปที่สมองว่าอิ่มแล้ว เราก็จะรู้สึกพอทันที แต่การที่เรากินเร็วๆ มันจะทำให้ร่างกายเรากินเยอะจนไม่ ทันรู้สึกตัวว่าอิ่มแล้วละ

+ติดกินของว่าง กินของจุกจิก

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนติดขนม หรือ ปากว่างไม่ได้ ยกมือขึ้น การที่เรากินของจุกจิกหรือขนมบ่อยๆ นี้อันตรายต่อน้ำหนักมากๆ เลยนะ เพราะว่าการที่เรากินของจุกจิก ทำให้เราอยากกินนู้นกินนี่ตลอดเวลาได้ง่ายและถ้าติดเป็นนิสัยแล้วละก็ จะหาของกินเรื่อยๆ เลยละ เพราะกลัวปากมันว่างอะ

+ ชอบดื่มน้ำหวาน 

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ติดน้ำหวาน นั้นระวังสุดๆ เลย นิสัยนี่อะ น่ากลัวมาก เพราะหากเพื่อนๆ และสาวๆ ติดน้ำหวานละก็รับรอง ดื่มบ่อยๆ น้ำตาลได้ขึ้นและกสายเป็นไขมันในร่างกายแน่นอน ดั้งนั้นต้องเลิกเลยนะ นิสัยติดน้ำหวานแบบนี้อะ เพราะว่ามันจะทำให้อ้วนง่ายสุดๆ ไปเลยละ

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

สังคมไทยในปัจจุบันเปลี่ยนแปลงไป ผู้หญิงมีบทบาทในการเลี้ยงดูบุตรและทำงานบ้าน อาจ รวมถึงการทำงานนอกบ้าน ทัศนคติ ความคาดหวังและมุมมองของสังคมที่ผู้หญิงต้องกลับไปทำงาน ทำให้เกิดค่านิยมในการเลี้ยงลูกไม่ให้ติดแม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

รวมทั้งทัศนคติที่ไม่ดีในบางสังคมต่อการให้นมบุตร ในที่ สาธารณะ

ดังนั้นการคาดหวังของสังคมต่อบทบาทของผู้หญิงทำให้บางคนมองว่าการเลี้ยงลูกด้วยนม แม่เป็นการจำกัดกิจกรรมต่าง ๆ ของตนเองให้อยู่เฉพาะที่บ้านเท่านั้น ซึ่งความคาดหวังหรือค่านิยมใน สังคมมีส่วนสำคัญในการสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ปัจจุบันสังคมไทยให้ความสำคัญกับการ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

มีการตื่นตัวและเกิดการขับเคลื่อนทางสังคมในทุกภาคส่วนที่เกี่ยวข้อง เนื่องจาก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นรากฐานของชีวิตเด็ก อันจะนำไปสู่สุขภาวะที่สมบูรณ์ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคมและสติปัญญา

องค์การทั่วไปที่สนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่เป็นองค์การ ระดับชาติ อาทิ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กระทรวงแรงงาน กรมสวัสดิการและคุ้มครอง แรงงาน กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ กรุงเทพมหานคร องค์การยูนิเซฟ ประเทศไทย องค์การอนามัยโลก ประเทศไทย และมูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย

มีการจัดตั้ง เครือข่ายทางสังคมของผู้หญิงซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่อกระบวนการตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วย

• นมแม่ โดยเฉพาะแม่มือใหม่ เช่น โครงการโรงพยาบาลสายใยรักแห่งครอบครัว โดยมีเป้าหมายเพื่อ
• สร้าง กระแสค่านิยมว่า การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่แม่ทุกคนควรปฏิบัติ และทุกคน
• ทุก หน่วยงานในสังคมควรให้การสนับสนุน โดยมีกลุ่มสนับสนุนนมแม่
• ให้การช่วยเหลือและสนับสนุน นมแม่ด้วยกันเอง และสนับสนุนนโยบายกระทรวงสาธารณสุข
• ตามเป้าหมายที่กำหนดให้แม่เลี้ยงลูก ด้วยนมแม่อย่างเดียวอย่างน้อย 6 เดือน

และให้นมแม่ร่วมกับอาหารตามวัยที่เหมาะสมและเพียงพอ จนถึง 2 ปีหรือนานกว่านั้นนอกจากนี้ยังมีการสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในสถานประกอบกิจการ โดยให้มีการจัดตั้ง "มุมนมแม่” ขึ้นในสถานประกอบกิจการ เช่น โรงงานที่มีจำนวนผู้หญิง ทำงานมาก โรงเรียน

ธนาคาร หรือตามศูนย์การค้า เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีสถานรับเลี้ยงเด็กในที่ ทำงาน ให้เป็นกระแสสังคมที่ทุกภาคส่วนร่วมกันดำเนินการเพื่อสนับสนุนส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วย

สรุป การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นรากฐานของชีวิตเด็ก อันจะนำไปสู่สุขภาวะที่สมบูรณ์ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคม และสติปัญญา เพื่อพัฒนาเป็นทรัพยากรบุคคลที่มีคุณภาพและเป็นอนาคตของประเทศ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะประสบความสำเร็จตามข้อแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่าง เดียวจนถึง 6 เดือน และควรให้ลูกได้รับนมแม่ร่วมกับอาหารตามวัยจนถึง 2 ปีหรือนานกว่านั้น ไม่ใช่ เรื่องง่ายแต่ก็สามารถทำได้ถ้าทุกภาคส่วน ตั้งแต่บุคคล ครอบครัว ชุมชน

รวมทั้งหน่วยงานทั้งภาครัฐ และเอกชนที่เกี่ยวข้อง ตระหนักถึงความสำคัญของประโยชน์ที่มากมายของนมแม่ ร่วมกันสนับสนุน ให้แม่เกิดความมั่นใจก็จะประสบความสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างต่อเนื่องตามต้องการได้

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังอย่างดี

เครื่องดื่มที่ควรจะดื่มโดยทันที ภายหลังจากตื่นคนไม่ใช่น้อยทำอะไรเป็นสิ่งแรก? หลายท่านอาจจะเคยได้เห็นเทคนิคผิวสวยรวมทั้งทำให้มีความรู้สึกแจ่มใสภายหลังตื่นด้วยการกินน้ำสะอาด 1 แก้วใช่ไหม แล้วมันดีจังไหม หรือมีกลเม็ดอะไรที่เราควรจะทราบอีก มาทดลองทายกันเลยว่าน้ำแบบไหนที่เราควรจะดื่มในช่วงเช้าหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว ที่จริงแล้วทุกตัวเลือกเป็น ตัวเลือกที่ดี ที่เราสามารถทำการดื่มให้เข้ากับร่างกายแล้วก็อารมณ์ของตนเองได้เลย แม้กระนั้นเรามาดูประโยช์จากน้ำแต่ละจำพวกกันเลยดีกว่า

เครื่องดื่มที่ควรจะดื่มโดยทันทีหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วในฤดูร้อน

น้ำเย็น

นับได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม เพราะเหตุว่าระหว่างที่เรากำลังนอน กระเพาะและก็ไส้ของเรากำลังพัก เมื่อเราตื่นกระเพาะแล้วก็ไส้ของเรายังไม่สามารถปฏิบัติงานในทันทีทันใด การกินน้ำเมื่อตื่นจะช่วยกระตุ้นกระเพาะแล้วก็ไส้ ให้เราอยากที่จะทำการกินอาหารเพิ่มมากขึ้น และยังสามารถที่จะทำให้เรามีการย่อยอาหารง่ายมากขึ้น

น้ำร้อน

ก็นับได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมเช่นเดียวกัน น้ำร้อนไม่เพียงแค่ช่วยกระตุ้นระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารรวมทั้งทำให้เกิดความรู้สึกตื่นเต็มตา แต่ว่ายังส่งผลสำหรับการเกื้อหนุนการไหลเวียนของเลือด เพิ่มการเผาไหม้ แล้วก็ขับของเสียออกมาจากร่างกาย แม้กระนั้น ควรจะระวังไม่ให้น้ำร้อนมากจนเกินไปจนถึงลวกคอ ควรจะดื่มแบบอุ่นๆจะดีต่อสภาพร่างกายสูงที่สุด

น้ำเปล่ากับเลมอน

เป็นอีกช่องทางที่ดี กรดซิตริกในมะนาวมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียรวมทั้งสามารถหยุดการเติบโตของแบคทีเรียในปากหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว กลิ่นมะนาวหยุดความหิวและก็ปกป้องการกินที่มากเกินความจำเป็น นอกเหนือจากนั้น คีเลชั่นเอฟเฟกต์ในน้ำจะสามารถช่วยเพิ่มปริมาณการดูดซึมแคลเซียม แล้วก็ส่งผลทำให้กระดูกแข็งแรง ถ้าผู้ใดมีนิสัยถูกใจกินน้ำหวานในตอนเวลาเช้า ก็สามารถที่จะทำการเปลี่ยนแปลงมาดื่มน้ำกับเลมอนแทน ช่วยได้

น้ำโซดาเย็น

ช่องทางนี้คนไม่ใช่น้อยบางทีอาจจะยังไม่เคยทราบ แต่ว่าอันที่จริงแล้วดีต่อสุขภาพร่างกายไม่แพ้กัน การกระตุ้นจากกรดคาร์บอนิกของน้ำโซดา สามารถกระตุ้นการบีบตัวของไส้ และก็การหลั่งกรดในกระเพาะ ในกรณีท้องผูก มีลักษณะอาการหวัด น้ำโซดาบางทีก็อาจจะช่วยอาการพวกนี้ได้ เหตุเพราะอุณหภูมิที่ต่ำลง ทำให้เซลล์จะซึมซับน้ำได้ลดลงแล้วก็ก่อให้เกิดการขับถ่ายที่ดียิ่งขึ้น

การนอนในสถานที่ร้อนมากด้วยเหตุว่ายิ่งทำให้มีความรู้สึกเหนื่อย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   เครื่องดื่มเย็นๆจะช่วยลดความร้อนส่วนเกินได้ อย่างไรก็ทดลองเลือกกัน ว่าน้ำแบบไหนที่ดีแล้วก็เหมาะสมกับตัวเรา

เคล็ดลับการแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ อย่างที่เราทราบกันดีว่า นอกจาผู้สูงอายุส่วนใหญ่แล้วจะเป็นวัยที่มีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยจะแข็งแรงอยู่แล้ว บวกกับการมีปัญหาอื่น ๆ ตามมาทีหลังอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าหนึ่งในปัญหานั่นก็คือ ปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับนั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่หลาย ๆ

คนนั้นจะต้องเคยเจอกันอย่างแน่นอน ถึงจะไม่ได้อยู่ในช่วงวัยผู้สูงอายุก็ตาม เพราะปัญหานี้ เป็นปัญหาที่พบเจอ และเกิดขึ้นได้บ่อยมาก ๆ เลยก็ว่าได้ จนทำให้หลาย ๆ

คนนั้นมองว่ามันเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการหนึ่งที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะถ้าร่างกายของเราได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาทีหลังได้นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ สำหรับผู้สูงอายุคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยลดปัญหาอาการนอนไม่หลับ ให้คุณได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่มากขึ้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

ควรกำหนดเวลาเข้านอน การที่ร่างกายของเราได้เข้านอนตรงตามเวลา และตื่นนอนตามเวลา นอกจากจะทำให้การใช้ชีวิตในประจำของเรานั้นมีประสิทธิภาพแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ แนะนำเลยว่าให้คุณกำหนดเวลานอนขึ้นมาให้ชัดเจน เพื่อบังคับตัวเอง ถึงแม้จะนอนหลับยากแค่ไหนก็ตาม หากเราทำแบบนี้บ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายของเราเกิดการชินไปเองอัตโนมัติ

การทำกิจกรรมให้ผ่อนคลาย หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า การที่เราทำร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนนอนประมาณ 2-3 ชั่วโมง จะทำให้การนอนหลับของเรานั้นง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะหากร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สมองของเราก็จะโล่ง ไม่มีอะไรที่ต้องให้คิด หรือปวดหัว ขอบอกเลยว่าหากทำตามวิธีนี้จะได้ผลดีอย่างแน่นอน 

หลีกเลี่ยงการทานยานอนหลับ หลายคนมักแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับด้วยการทายยา ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่ร่างกายของเราได้รับยานอนหลับเข้าไปบ่อย ๆ นั้นจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน ดังนั้น ทางที่ดีควรฝึกร่างกายของตนเองให้ชิน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะการบังคับร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการนอนที่ดีกว่าการทานยานอนหลับและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

สนับสนุนเนื้อหาโดย    หูตึงรักษาหายไหม

เคล็ดการป้องกันอาการขับถ่ายเป็นเลือด อาการขับถ่ายเป็นเลือด เป็นอาการหนึ่งที่สามารถบ่งบอกได้ว่าสุขภาพร่างกายภายในของเรานั้นเป็นอย่างไร ซึ่งอาการขับถ่ายแบบปกติ ก็เป็นเรื่องที่ดีที่บอกได้ว่าสุขภาพร่างกายของเรานั้นดี ยิ่งถ้าเป็นการขับถ่ายนช่วงเวลาเช้า ๆ จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย

เพราะการขับถ่ายก็เปรียบเสมือนกับการดีท็อกซ์ลำไส้ เพื่อไม่ให้ลำไส้มีปัญหานั่นเอง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีอาการขับถ่ายเป็นเลือดแทรกซ้นออกมา นั่นอาจหายความได้ว่าคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน

เพราะการที่เราขับถ่ายออกมาเป็นเลือดนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีอะไร แต่อาจทำให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ง่าย ยิ่งถ้าใครที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายอ่อนแอ ยิ่งมีโอกาสสูง ซึ่งอาการขับถ่ายเป็นเลือดนั้น สามารถเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย

ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร การเลือกทานแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรืออื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีอาการดังกบ่าวขอบอกได้เลยว่า นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่กำลังจะเกิดขึ้นในภายหน้า ทางที่ดีควรรีบเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง เพื่อไม่ให้อาการรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย ดังนั้น วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถช่วยป้องกันการถ่ายเป็นเลือด ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การขับถ่ายตอนเช้าเป็นประจำ อย่างที่เราทราบดีว่าการขับถ่ายในช่วงเช้านั้นดีต่อร่างกายของเรามากขนาดไหน เพราะการที่เราฝึกลำไส้ให้ทำงานอย่างปกติ จะทำให้เราชินกับการขับถ่ายในช่วงเช้า ซึ่งแน่นอนว่าจะยิ่งทำให้ร่างกายนั้นขับของเสียออกมาจากร่างกาย รวมไปถึงลำไส้ของเราด้วย และจพยิ่งส่งผลให้ระบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงการช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายได้อีกด้วย นอกจานี้การที่เราขับถ่ายในช่วงเวลาเช้า จะยิ่งลดโอกาสเสี่ยงต่อการท่เราจะขับถ่ายออกมาเป็นเลือดได้อีกด้วย

การเลือกรับประทานอาหาร เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะถ้าเราอยากขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ ควรที่จะเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ หรือเน้นไปที่อาหารที่อุดมไปด้วยกากใย เพราะการที่เราขับถ่ายออกมาเป็นเลือดนั้น อาการเกิดขึ้นได้จากการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือไม่มีกากในนั่นเอง จนส่งผลให้อุจจาระของเราแข็ง ถ่ายยากนั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดี เพื่อสุขภาพร่างกาย และเพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ควรเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ หรืออาหารที่มีกากใยสูง ๆ เพื่อช่วยป้องกันการถ่ายเป็นเลือดนั่นเอง

การดื่มน้ำเยอะ ๆ แน่นอนว่าน้ำเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่สำคัญต่อร่างกายขงเราเป็นอย่างมาก เพราะน้ำสามารถช่วยชำระล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกายให้ออกมาได้ ดังนั้น การที่ดราถ่ายเป็นเลือด แน่นอนว่าอุจจาระของเราจะต้องแข็ง จึงทำให้เราถ่ายออกมาได้ยาก รู้หรือไม่ง่าน้ำเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยป้องกันอาการถ่ายเป็นเลือดได้ ยิ่งถ้าเราดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า

คู่มือการกิน การเลือกอาหารคุณภาพสูงและเติมพลังให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในรูปแบบการดูแลตนเองที่บริสุทธิ์ที่สุด สิ่งที่เรากินมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกและการทำงานของเรา

และยังช่วยปกป้องสุขภาพและคุณภาพชีวิตอีกด้วย เราทุกคนทราบดีว่ายาแผนปัจจุบันสามารถทำให้เรามีชีวิตอยู่ในวัย 80, 90 ปี ฯลฯ ได้ดี แต่เราต้องการที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวเหล่านั้นในฐานะคนที่มีชีวิตชีวาและกระตือรือร้น ไม่นอนป่วยหรือมีข้อจำกัดที่ร้ายแรง ไลฟ์สไตล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการเป็นวิธีที่เราทำ

ความท้าทายด้านโภชนาการของคุณ นำรูปแบบการกินทั้งอาหารมาใช้ วิธีการนี้เรียกกันทั่วไปว่า “การกินที่สะอาด” แต่มันไม่เกี่ยวอะไรกับความสะอาด ความสกปรก หรืออะไรทำนองนั้น โดยเน้นที่การเลือกอาหารจริงที่ยังไม่ได้แปรรูปหรือแปรรูปน้อยที่สุด อาหารที่ใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติมากที่สุด หากคุณสามารถจินตนาการถึงเส้นทางที่อาหารพาไปถึงคุณได้

และนี่เป็นเส้นทางที่เรียบง่าย ก็เป็นตัวเลือกที่มีคุณภาพ (นี่คือตัวอย่าง: แอปเปิ้ล!) หากคุณต้องคิดหนักจริงๆ เกี่ยวกับที่มาของอาหารและภาพของสารเคมี เครื่องจักร และคนที่สวมเสื้อกาวน์ เราต้องการเลือกอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยลง (อาหารที่ปรุงจากห้องแล็บเหล่านี้ ซีเรียล แอปเปิ้ลป๊อปทาร์ต หรือแอปเปิ้ลเปรี้ยวอมเปรี้ยว)

กินอะไรดี ผลไม้และผักสดแช่แข็งหรือกระป๋องใด ๆ และทั้งหมด! มากเท่าที่จะมากได้. พวกเขาสามารถกินดิบ ผัด คั่ว ย่าง อบ และอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณต้องการลดปริมาณไขมันในผักของคุณ ให้ละเว้นน้ำมันในสูตรอาหารส่วนใหญ่และใช้กระดาษ parchment เพื่อป้องกันไม่ให้ติดกระทะ

ผักและผลไม้ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตใช่หรือไม่? ไม่เลวเหรอ? เราต้องการให้คุณเน้นที่อาหารทั้งหมดและให้เน้นที่ธาตุอาหารหลักให้น้อยลง คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเส้นใยที่ให้ชีวิตซึ่งอุดมไปด้วยไมโครไบโอมของเรา ควบคุมน้ำหนักและความหิวของเรา และช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือด (ไฟเบอร์ทำให้การดูดซึมกลูโคสช้าลง)

ไม่ชอบผัก ไม่มีแม้แต่คนเดียวแล้วพริกล่ะ หัวหอม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ต่อมรับรสสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณให้เวลาและสัมผัสอาหารใหม่ๆ คุณก็จะค่อยๆ    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก     ปรับให้เข้ากับรสชาติและเนื้อสัมผัสใหม่ๆ ประสาทสัมผัสของเราเต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และเกลือแปรรูป

เมื่อเราเอาสิ่งนี้ออกไป ก็มีเวลาที่ร่างกายของเราต้องปรับเทียบใหม่ ให้เวลากับตัวเอง มันคุ้มค่า ถั่ว / ถั่วเลนทิล / พืชตระกูลถั่ว แหล่งพลังงานของเส้นใย คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เจ้าตัวน้อยเหล่านี้ทำทุกอย่างจริงๆ กระป๋องหรือแห้งก็ได้ หากใช้ถั่วแห้ง อย่าลืมแช่หรือใช้หม้ออัดแรงดัน สำหรับกระป๋อง ให้มองหาที่ไม่มีโซเดียมหรือล้างถั่วก่อนใช้ ถั่วให้ก๊าซกับฉันเสมอ: นั่นเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถลดสิ่งนี้ได้โดยการแช่ถั่ว ปรุงให้สุก เคี้ยวและกินช้าๆ หรือลดการแบ่งส่วนจนกว่าลำไส้ของคุณจะปรับตัว เอนไซม์ย่อยอาหาร เช่น บีโน ที่รับประทานก่อนอาหารสามารถช่วยลดอาการไม่สบายต่างๆ ได้ ร่างกายของคุณจะเคยชิน  อดทน ถั่วและเมล็ดพืชเลือกคั่วแบบแห้งและไม่ใส่เกลือ

ดีกว่า แบบดิบก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่ก็ไม่ได้น่ารับประทานเสมอไป สิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับถั่วและเมล็ดพืชคือพวกมันอัดแน่นไปด้วยพลังงานอย่างชาญฉลาด คำนึงถึงการแบ่งส่วน: โรยบนสลัด ในข้าวโอ๊ต ทำมิกซ์เทรล DIY หรือเพลิดเพลินโดยตรง แต่เก็บบางส่วนไว้ไม่เกิน ¼ ถ้วยหรือน้อยกว่า

Fun Food Alert: ใส่เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจียบนเรดาร์ของคุณ (และเก็บไว้ในตู้เย็น!) เหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 เพียงโรยเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะลงบนข้าวโอ๊ตก่อนรับประทานอาหาร ผสมลงในสมูทตี้ หรือลองพุดดิ้งเมล็ดเจีย (ทำง่ายและอร่อย) เนยถั่ว มองหาส่วนผสม 1 อย่างบนฉลาก เราไม่ต้องการน้ำตาล ไขมัน หรือเกลือในการทำสิ่งเหล่านี้ ซึ่งจะทำให้ต่อมรับรสของเราคุ้นเคยกับของหวานสุดอร่อย

ยาไลฟ์สไตล์และอาหารเป็นชุดยา การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่จำเป็นเพื่อจัดการกับโรคเรื้อรังกำลังเพิ่มขึ้นในหมู่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในระดับสากล รูปแบบการใช้ชีวิต

ซึ่งครั้งหนึ่งเคยได้รับการยอมรับว่าเป็นกลยุทธ์การป้องกันที่จำเป็น ปัจจุบันได้รับการยอมรับว่าเป็นแนวทางการรักษาขั้นพื้นฐานและมีประสิทธิภาพสำหรับระบบการดูแลสุขภาพที่ออกแบบใหม่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ค่าใช้จ่ายที่ลดลง และความพึงพอใจของผู้ป่วยที่ดีขึ้น

ในหลักสูตรนี้ ประธาน ACLM ปี 2020-2022, Cate Collings, MD, MS, FACC, DipABLM ให้คำจำกัดความของเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิต กล่าวถึงฐานหลักฐาน อธิบายการแทรกแซงหลัก 6 ประการ และแสดงให้เห็นว่าเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตมีอำนาจในการรักษาและมักจะย้อนกลับโรคได้อย่างไร และเป็นทางออกสำหรับการปฏิรูประบบสาธารณสุขอย่างแท้จริง

กำหนดเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต อภิปรายความสำคัญและความทันท่วงทีของเวชศาสตร์ดำเนินชีวิต ตรวจสอบหลักฐานและการรับรองและแนวทางปัจจุบันสำหรับเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต แสดงวิธีการแทรกแซงที่สำคัญ 6 ประการในการรักษาโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต สำรวจส่วนประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิต

อธิบายโอกาสในการฝึกอบรมและรับรองด้านเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิต อภิปรายลำดับความสำคัญที่เกิดขึ้นใหม่สำหรับเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต อาหารเป็นยา โภชนาการเพื่อการป้องกันและอายุยืน Description อาหารได้รับการระบุว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวสำหรับการเจ็บป่วยและการตายในสหรัฐอเมริกา แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงในการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการในระหว่างการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการ

การให้การศึกษาด้านโภชนาการอย่างจำกัดที่นำเสนอในโปรแกรมทางการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักจะเน้นการสอนเป็นหลัก และเน้นไปที่ชีวเคมีของสารอาหารและผลที่ตามมาต่อสุขภาพของภาวะขาดสารอาหาร ซึ่งเป็นเนื้อหาที่มีการใช้งานอย่างจำกัดในสถานพยาบาลที่ประชากรส่วนใหญ่เผชิญ โภชนาการเนื่องจากการบริโภคอาหารที่ผ่านการแปรรูปมากเป็นพิเศษ แคลอรี่หนาแน่น อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

ทบทวนความท้าทายในปัจจุบันในการวิจัยด้านโภชนาการและความท้าทายในการเผยแพร่ข้อมูลโภชนาการที่ถูกต้องแก่สาธารณชน อธิบายคำแนะนำด้านโภชนาการระดับชาติและระดับโลกและหลักโภชนาการเบื้องต้น แยกแยะความแตกต่างระหว่างอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพและทำลายสุขภาพ อธิบายรูปแบบการรับประทานอาหารที่แนะนำโดย American College of Lifestyle Medicine สำหรับการป้องกัน

การรักษา และการย้อนกลับของโรค ใช้แนวคิดของสเปกตรัมของอาหารเมื่อให้คำแนะนำด้านโภชนาการ ใช้ขอบเขตการปฏิบัติด้านโภชนบำบัด ตรวจสอบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของอาหารยอดนิยม

อาหารเป็นยา โภชนาการเพื่อการรักษาและลดความเสี่ยง คำอธิบาย เซสชันหลักสูตรอาหารเป็นยานี้จะให้ภาพรวมของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกลุ่มอาหารและรูปแบบการบริโภคอาหารสำหรับการรักษาและลดความเสี่ยงของสภาวะที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตทั่วไป โดยมุ่งเน้นไปที่โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะดื้อต่ออินซูลิน การป้องกันมะเร็ง และโรคอ้วน เซสชันนี้ยังรวมถึงการทบทวนสั้น ๆ เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง เช่นเดียวกับการอภิปรายแนวทางปฏิบัติในการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ

อธิบายรูปแบบการรับประทานอาหารที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตทั่วไป อภิปรายว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลต่อการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคเรื้อรังอย่างไร

ระบุวิธีที่แหล่งธาตุอาหารหลักต่างๆ อาจมีส่วนทำให้โรคลุกลามหรือดีขึ้น สำรวจกลยุทธ์การให้คำปรึกษาขั้นพื้นฐานสำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคอาหาร

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานยาหรือยาใดๆ โดยไม่พูดคุยกับผู้ให้บริการ

สุขภาพที่ดีมากขึ้น ซึ่งรวมถึงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ทารกในครรภ์จะไวต่ออันตรายจากยามากขึ้นในช่วง 3 เดือนแรก บอกผู้ให้บริการของคุณว่าคุณเคยเสพยามาก่อนตั้งครรภ์หรือไม่

การกินยาตามที่กำหนดเสมอ การรับประทานยาอื่นนอกเหนือจากที่กำหนดหรือรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ ถือเป็นการใช้สารเสพติด การใช้ผิดวิธีและการเสพติดไม่ได้เกี่ยวข้องกับยาเสพติด “ข้างถนน” ที่ผิดกฎหมายเท่านั้น

ยาที่ถูกต้องตามกฎหมาย เช่น ยาระบาย ยาแก้ปวด ยาพ่นจมูก ยาลดน้ำหนัก และยาแก้ไอ ก็สามารถนำมาใช้ในทางที่ผิดได้เช่นกัน การเสพติดหมายถึงการใช้สารอย่างต่อเนื่องแม้ว่าคุณจะประสบปัญหาเกี่ยวกับการใช้ก็ตาม เพียงแค่ต้องใช้ยา (เช่น ยาแก้ปวดหรือยากล่อมประสาท) และรับประทานตามที่กำหนดก็ไม่ใช่การเสพติด

การจัดการกับความเครียด ความเครียดเป็นเรื่องปกติ มันสามารถเป็นแรงจูงใจที่ดี

และช่วยในบางกรณี แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น นอนไม่หลับ ปวดท้อง วิตกกังวล และอารมณ์แปรปรวน เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงสิ่งที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณมากที่สุด คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ทั้งหมด แต่การรู้แหล่งที่มาจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้ ยิ่งคุณรู้สึกว่าคุณควบคุมชีวิตได้มากเท่าไร ความเครียดในชีวิตก็จะยิ่งเสียหายน้อยลงเท่านั้น

โรคอ้วน เป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ไขมันในร่างกายที่มากเกินไปอาจทำให้หัวใจ กระดูก และกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง เส้นเลือดขอด มะเร็งเต้านม และโรคถุงน้ำดี โรคอ้วนอาจเกิดจากการรับประทานอาหารมากเกินไปและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การขาดการออกกำลังกายก็มีส่วนเช่นกัน ประวัติครอบครัวอาจมีความเสี่ยงสำหรับบางคนเช่นกัน

อาหาร การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี เลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ต่ำ และมีคอเลสเตอรอลต่ำ จำกัดการบริโภคน้ำตาล เกลือหรือโซเดียมและแอลกอฮอล์ กินไฟเบอร์มากขึ้น ซึ่งสามารถพบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่างๆ

การดูแลฟัน การดูแลทันตกรรมที่ดีสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพฟันและเหงือกที่ดีได้ตลอดชีวิต เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ๆ ที่จะเริ่มนิสัยทางทันตกรรมที่ดีเมื่อยังเด็ก เพื่อสุขอนามัยฟันที่เหมาะสมดังนั้นแล้วการตรวจเช็คฟันและพบทันตแพทย์เป็นประจำนั้นก็จะช่วยทำให้สุขภาพฟันรวมถึงร่างกายมีสุขภาพที่ดี แปรงฟันวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์เพื่อป้องกัน เข้ารับการตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ จำกัดการบริโภคน้ำตาลเพราะจะทำให้เกิดฟันผุได้ง่าย

ใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณเมื่อขนแปรงงอ ให้ทันตแพทย์แสดงวิธีการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างเหมาะสม

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

เมื่อคุณเข้ารับการรักษามะเร็งเต้านม การรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงใดที่คาดหวังและวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้ให้ดีที่สุดสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อความรู้สึกทางร่างกายและจิตใจของคุณ

เทคโนโลยีการตรวจวินิจฉัยล่าสุดสามารถช่วยตรวจหามะเร็งเต้านมได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และรักษาได้อย่างตรงจุด ดังนั้นคุณจึงมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์น้อยลง แต่การรักษาที่คุณและแพทย์ของคุณเลือกยังคงส่งผลต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวของคุณ

ผลข้างเคียงของการรักษามะเร็งเต้านม การรักษามะเร็งเต้านมที่แตกต่างกันมีผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน คุณอาจมีอาการบางอย่างในขณะที่ทำหัตถการ ในขณะที่อาการบางอย่างอาจคงอยู่นานหลังจากการรักษาครั้งสุดท้าย Fiori Alite, MD, เนื้องอกวิทยารังสี Geisinger

ที่เชี่ยวชาญด้านการรักษามะเร็งเต้านมกล่าวว่า “การนำทางผ่านตัวเลือกการรักษามะเร็งเต้านมเป็นการตัดสินใจที่ซับซ้อนและเป็นส่วนตัว “การพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาทั้งหมดและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ”

คุณอาจมีปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับการรักษาของคุณ ความเมื่อยล้าเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปจากการรักษาหลายอย่างที่อธิบายไว้ด้านล่าง การผ่าตัด การผ่าตัดก้อนเนื้อและการผ่าตัดเต้านมเป็นวิธีการผ่าตัดสองวิธีเพื่อรักษามะเร็งเต้านม การตัดก้อนเนื้อเอาเนื้องอกขนาดเล็กในเต้านมออก และอาจมีเนื้อเยื่อบางส่วนที่อยู่รอบๆ เนื้องอกออกเพื่อป้องกันไม่ให้มะเร็งกลับมาเป็นซ้ำ

การตัดเต้านมออกทั้งหมด รวมถึงบริเวณของเนื้องอกที่มีเซลล์มะเร็ง “การทดสอบทางพันธุกรรม เช่น สถานะของยีน BRCA มักมีความสำคัญในการตัดสินใจว่าจะทำการผ่าตัดแบบใด

” ดร. อาไลท์กล่าวเสริม คุณอาจต้องผ่าตัดต่อมน้ำเหลือง ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของคุณ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกำจัดต่อมน้ำเหลืองหนึ่งหรือหลายต่อมใกล้กับรักแร้ของคุณ ซึ่งบางครั้งอาจเป็นที่เก็บเซลล์มะเร็งเต้านม

ผลข้างเคียงบางอย่างจากขั้นตอนเหล่านี้ ได้แก่  รอยแผลเป็น อาการบวมหรือน้ำเหลือง ความเจ็บปวด ขาดความคล่องตัวในการผ่าตัด (การผ่าตัดต่อมน้ำเหลือง) ทีมมะเร็งของคุณจะเฝ้าดูการพัฒนาของผลข้างเคียงเหล่านี้ บ่อยครั้งที่นักกายภาพบำบัดและกิจกรรมจะช่วยปรับปรุงอาการบวมน้ำ ความเจ็บปวด และการเคลื่อนไหวของไหล่

ยาเคมีบำบัด เคมีบำบัดคือการใช้ยาต้านมะเร็งหลายชนิดเพื่อกำจัดเซลล์มะเร็งในร่างกาย ยาเคมีบำบัดสามารถให้ทางหลอดเลือดดำ รับประทาน ทาหรือฉีดก็ได้ การรักษานี้ส่งผลต่อร่างกายของคุณทั้งหมดเนื่องจากยาจะเดินทางผ่านกระแสเลือดของคุณเพื่อต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง ยาเคมีบำบัดใช้รักษามะเร็งหลายชนิด และมีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อตัดสินใจว่าจะใช้เคมีบำบัดรักษามะเร็งเต้านมหรือไม่ เช่น ชนิดและระยะของมะเร็ง สุขภาพโดยรวม และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

“เรากำลังยืนอยู่ที่จุดเริ่มต้นของการปฏิวัติในด้านเนื้องอกวิทยาที่แม่นยำ ซึ่งการทดสอบลายเซ็นของยีนสามารถใช้ในการตัดสินใจส่วนบุคคลเกี่ยวกับการใช้เคมีบำบัดในมะเร็งเต้านม ช่วยเลือกผู้ป่วยที่มีเนื้องอกประเภทที่ผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยง” ดร. กล่าว อลิท ในการวินิจฉัยหรือหลังการผ่าตัด แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อช่วยในการตัดสินใจตามลักษณะเฉพาะของเนื้องอกของคุณ

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังโรงพยาบาลรัฐ

การระบาดของโรคฝิ่นหรือไม่ กัญชาสามารถบันทึกวัน แต่คนอเมริกันที่เจ็บปวดก็หันมาปลูกกัญชาแล้ว ความหวัง

วันหนึ่งคุณจะมีตัวเลือกของพันธุ์หรือสูตรของสารประกอบในกัญชาที่เรียกว่า “cannabinoids” ซึ่งช่วยบรรเทา ไม่เสพติด และทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง ดร.จอร์จ อนาสตาสซอฟ

ประธานเจ้าหน้าที่บริหารของ AXIM Biotec ซึ่งกำลังพัฒนาผลิตภัณฑ์หลายอย่าง กล่าวว่า “กัญชาจะเข้ามาแทนที่ opioids สำหรับอาการปวดเรื้อรังใน 5-10 ปี” ดร. แมรี่ ลินช์ นักวิจัยด้านความเจ็บปวดและแพทย์ฝึกหัดที่มหาวิทยาลัยดัลฮูซีในแคนาดามีบทบาทสำหรับฝิ่น กัญชาทางการแพทย์ และยาที่เกี่ยวข้องในการรักษาอาการปวดเรื้อรัง

ผู้คนแตกต่างกันไป ดังนั้น “ส่วนใหญ่” ของประสิทธิผลของการรักษาคือพันธุกรรม เธอกล่าว “Opioids มีความเหมาะสมในกลุ่มประชากรย่อยที่มีอาการปวดเรื้อรังอย่างมาก ประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์” Lynch กล่าวกับ Healthline “บางคนใช้สารแคนนาบินอยด์ได้ดีกว่า” ปัญหาผู้คนหลายล้านคน รวมถึงชาวอเมริกันที่มีอายุมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์

อาศัยอยู่กับปัญหาหลัง ปวดหัว ข้ออักเสบ และอาการปวดเรื้อรังรูปแบบอื่นๆ ซึ่งหมายถึงความเจ็บปวดที่กินเวลาอย่างน้อย 3 เดือน

หากอาการปวดรุนแรงนัก นักวิจารณ์กล่าวว่าการสั่งยา Vicodin, Percocet, OxyContin และ opioids อื่น ๆ นั้นง่ายเกินไป คนส่วนใหญ่ใช้ยาอย่างปลอดภัย ตามตัวเลขแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ซึ่งรายงานโดยสถาบันยาเสพติดแห่งชาติพบว่าการใช้ในทางที่ผิดเกิดขึ้นในผู้ป่วยปวดเรื้อรัง 21 ถึง 29 เปอร์เซ็นต์ ระหว่าง 8 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์พัฒนาปัญหา แต่เมื่อจำนวนใบสั่งยาเพิ่มขึ้น การเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาดก็เช่นกัน Opioids เสพติดอย่างมาก แหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ชาวอเมริกันมากกว่า 2 ล้านคนตอนนี้มี “โรคฝิ่น”

ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าการเพิ่มขึ้นของยาแก้ปวดที่ต้องสั่งโดยแพทย์ทำให้เกิดการเสียชีวิตจากฝิ่นในสหรัฐอเมริกาในปัจจุบัน ในบรรดาผู้ใช้เฮโรอีน 80 เปอร์เซ็นต์แหล่งที่เชื่อถือได้เริ่มใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ และอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาเกินขนาดเกือบ 40 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าคุณจะเชื่อมั่นในตัวเอง แต่ก็มีเหตุผลอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง opioids ในหมู่พวกเขามีความเป็นไปได้ที่วัยรุ่นของคุณอาจบุกตู้ยาเพื่อหายาปาร์ตี้หรือใบสั่งยาของคุณอาจไม่เคยได้รับการรักษาที่ถูกต้อง

ในปี 2559 ศูนย์ควบคุมโรคได้ออกแนวทางแหล่งที่เชื่อถือได้สำหรับแพทย์ปฐมภูมิโดยระบุว่ามี “หลักฐานไม่เพียงพอ” เพื่อสนับสนุนประโยชน์ของ opioids ในระยะยาวสำหรับอาการปวดเรื้อรัง American Academy of Pain Medicine ตอบว่า opioids เป็น “ตัวเลือกที่สำคัญ” สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง การใช้กัญชารักษาอาการปวด กัญชาอาจช่วยชีวิตคนอยู่แล้ว

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายนสรุปว่ากฎหมายกัญชาทางการแพทย์ฉบับใหม่ลดการรักษาตัวในโรงพยาบาลสำหรับปัญหาฝิ่นในรัฐเหล่านั้นลง 23 เปอร์เซ็นต์ การรักษาในโรงพยาบาลสำหรับยาเกินขนาดก็ลดลง 13 เปอร์เซ็นต์เช่นกัน ในการศึกษาก่อนหน้านี้แหล่งที่เชื่อถือได้ซึ่งวิเคราะห์ข้อมูลจากปี 2542 ถึง พ.ศ. 2553 รัฐที่มีกฎหมายกัญชาทางการแพทย์มีผู้เสียชีวิตจากฝิ่นน้อยกว่าร้อยละ 25 โดยเฉลี่ยแล้วรัฐที่กัญชาเป็นสิ่งผิดกฎหมาย

ผู้คนดูเหมือนจะกรอกใบสั่งยาน้อยลงในรัฐที่มีกฎหมายกัญชาทางการแพทย์ ในบรรดาผู้ที่มียาแก้ปวดฝิ่นตามใบสั่งแพทย์สำหรับการใช้งานในระยะยาว มากถึง 39 เปอร์เซ็นต์ก็ใช้กัญชาบางรูปแบบเช่นกัน อย่างไรก็ตาม พวกเขากำลังกระโดดด้วยวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยเพื่อสำรองข้อมูลตามรายงานของ U.S. Veterans Health Administration (VA) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Annals of Internal Medicine

การศึกษาดังกล่าวศึกษาการวิจัยเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรังและ “กัญชา” ซึ่งเป็นชื่อทางพฤกษศาสตร์ของต้นกัญชา

 รายงานของเวอร์จิเนียระบุว่า: “แทบไม่มีข้อมูลสรุปเกี่ยวกับประโยชน์ของกัญชาในกลุ่มอาการปวดเรื้อรัง” ทีมงานได้ค้นพบหลักฐานที่ “มีความแรงต่ำ” ว่ากัญชาหรือสารสกัดช่วยผู้ที่มีโรคระบบประสาท ความเจ็บปวดจากเส้นประสาทที่เสียหายหรือเส้นประสาทผิดพลาด กลุ่มผู้ป่วย แพทย์ และนักวิทยาศาสตร์ที่กำลังเติบโต หวังว่าการวิจัยจะเปลี่ยนภาพนั้นไปอย่างมาก

กฎเกณฑ์ที่จำกัดการวิจัยอย่างเคร่งครัดนั้นเป็นอุปสรรคสำคัญ ในปี 2013 American Academy of Pain Medicine เรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลงกฎหมายของรัฐบาลกลาง

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก