เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายที่เคยแข็งแรงก็ทรุดโทรมลงถึงแม้ว่าจะมันออกกำลังกายอยู่เป็นประจำก็ตามยิ่งคนอายุ 40 ปีขึ้นไปแล้วแล้วก็คุณจะเห็นได้ว่าสภาพร่างกายของคนนั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิงเลยทีเดียวบางคนจากร่างกายที่หุ่นสวยเพียวกลับมาอ้วนท้วนสมบูรณ์และยังมีโรคอื่นๆตามมาอีกมากมาย
ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจหรือหลอดเลือดบริเวณสมองอีกทั้งยังมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของโรคเบาหวานเรื่องของโรคความดันโลหิตสูงและโรคไขข้อเสื่อมรวมถึงบางคนยังมีการตรวจพบการเป็นมะเร็งในช่วงวัย 40 ปีขึ้นไปอีกด้วยเรียกได้ว่าวัย 40 ปีขึ้นไปนั้นเป็นวัยของการรวมโลกอย่างแท้จริงเลยก็ว่าได้แต่อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าเราจะมีอายุ 40 ปีไปแล้วแต่เราก็ยังสามารถที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่ได้
ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับการดูแลตนเองของคนวัย 40 อัพขึ้นไปว่าทำอย่างไรเราถึงจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและไม่เจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเอง
อันดับแรกที่คน 40 ปีขึ้นไปควรจะมีการระมัดระวังก็คือเราควรจะต้องมีการดูแลทั้งเรื่องของความดันเลือดรวมถึงระดับไขมันในเลือดของเราหรือที่เราเรียกกันว่าคอเลสเตอรอลนั้นให้อยู่ในปริมาณที่เป็นปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความดันของเลือดนั้นควรจะอยู่ที่ 120 ต่อ 80 มิลลิเมตรปรอทนั่นเองและเมื่อใดก็ตามที่มันมีตัวเลขที่สูงมากกว่านี้แล้วเราก็ยิ่งตัวเลขสูงมากเท่าไหร่โอกาสที่เราจะเป็นโรคร้ายแรงก็มีมากขึ้นเท่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเกี่ยวกับอัมพฤกษ์หรืออัมพาตรวมถึงโรคหัวใจนั่นเอง
อย่างไรก็ตามในช่วงวัย 40 up ขึ้นไปนั้นควรจะต้องเลือกรับประทานอาหารการกินให้มากเพราะจะต้องควบคุมระดับคอเลสเตอรอลไม่ให้สูงมากจนเกินไปโดยรวมแล้วควรจะอยู่ที่ประมาณ 100-120 9 หรือว่ากำลังดีนั่นเองนอกจากนี้ยังควรจะต้องใส่ใจเรื่องของไขมันดีอีกด้วยโดยเฉพาะผู้หญิงนั้นควรจะต้องอยู่ในระดับ 50-59 เพียงเท่านั้นเพราะถ้าหากมากกว่านี้จะมีความเสี่ยงอย่างมากที่จะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมองนั่นเอง
อย่างไรก็ตามถ้าหากเรามีการออกกำลังกายรวมถึงมีการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานบ้างมันจะทำให้ร่างกายของคนนั้นมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้นและจะสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายคุณได้รวมถึงถ้าหากคุณควบคุมในเรื่องของการกินใส่ใจการกินให้มากขึ้นเน้นการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และพยายามกินแป้งรวมถึงน้ำตาลหรือเนื้อที่มีไขมันให้น้อยลงก็จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายได้นั่นเอง
สนับสนุนโดย. แทงหวย