สาวๆที่ อ้วนมาตลอด นั้นอยากจะผอมนั้นไม่ใช่เรื่องยากหรอกนะ หากเพื่อนๆมีวินัยหรือมีนิสัยที่จะช่วยทำให้เราผอมเร็วแล้ว ยังไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนด้วยนะ! เพียงแค่เพื่อนๆต้องมีวินัยและปรับนิสัยให้ได้ จะได้ไม่กลับไปอ้วนอีกด้วยนะ
ตั้งเป้าหมายที่จริงจัง
หลายๆคนที่เคยอยากลดน้ำหนัก อยากผอม ต้องมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอย่างจริงจัง เพราะว่าหากจะลดแบบไม่จริงจังแล้วละก็ สาวๆทั้งหลายทำใจได้เลยว่าต้องลดน้ำหนักตลอดไปแน่ๆ ดังนั้นคราวนี้คิดจะลดแล้วละก็ ก็ตั้งเป้าและลดอย่างจริงจังกันไปเลยค่า
หาไอดอลในการลดน้ำหนัก
เพื่อนๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ถ้าไม่รู้ว่าจะตั้งเป้าอย่างไร เราควรจะมีไอดอลหรือมีคนที่เราชอบมาเป็นแรงบันดาลใจนั้นเองเพราะว่าการที่เรามีแรงบันดาลใจ เราจะทำให้เราอยากลดน้ำหนักแบบจริงจังและทำให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
เอาอาหารที่ไม่มีประโยชน์ออกจากที่เราอยู่
การที่เราจะผอมเร็วได้นั้น ก็ต้องเอาอาหารที่ไม่ดี ออกจากบริเวณที่เราอยู่ ในบ้าน ในตุเย็น หรือ โต๊ะทำงาน ต่างๆ ไม่ควรจะมีอาหารไม่มีประโยชน์ไว้ใกล้ๆ เพราะอาจจะทำให้เพื่อนๆ เผลอหยิบกินหรือทำให้เราตามใจปากได้ง่ายเลย ดังนั้น ทิ้งอาหารขยะออกไปให้หมดเลยนะ!
อาหารว่างที่มีประโยชน์ แก้หิว
การที่เราพยายามลดน้ำหนักแล้ว ต้องลดปริมาณอาหารแล้วนั้น แนะนำว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆที่รู้ตัวว่าหิวง่าย หิวบ่อย ให้มีอาหารว่างที่มีประโยชน์ ไว้ใกล้ๆ ตัวแทนแก้หิวจัด ยกตัวอย่างเช่น ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ และ ธัญพืชต่างๆ หรือ หาผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยกินระหว่างวันก็ได้ อย่าง แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่งก็ได้นะ
ควบคุมอาหารให้ตัวเองกินดี ในปริมาณที่เหมาะสม
สาวๆที่ต้องดูแลเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น จำเป็นต้องควบคุมอาหารโดยเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ ให้ครบถ้วนและที่สำคัญ คือปริมาณอาหารที่กินนั้นต้องเหมาะสมหรือพอดี ไม่ใช่กินเยอะ ถึงแม้อาหารที่ดีกินเยอะไปก็อ้วนได้นะ
ออกกำลังกายให้ร่างกายได้เสียเหงื่อ
ทางที่ดี สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นั้นก็คือการออกกำลังกาย นั้นเอง เพราะอยากผอม อยากลดไขมันสะสมในร่างกายได้เร็ว ก็จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายด้วยนะ อย่างน้อยก็ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ออกทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งด้วยนะ เพราะจะทำให้ผอมเร็วแน่นอน
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์