การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แล้วกิน หรือ เครียดแล้วกิน พอมาดูตัวเองอีกที ร่างกายเปลี่ยนไปเยอะเลย เพราะว่ากินแล้วไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน พอมาดูตอนนี้หุ่นเริ่มแน่น ใส่เสื้อตัวเดิมๆยากขึ้นแล้ว เลยอยากที่จะหันมาลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้ว สำหรับบางคนไม่เคยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาก่อนเลย วันนี้เรามีวิธีเริ่มต้นได้ง่ายๆ เข้าใจปุ๊บเริ่มลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ทันทีเลย
-เริ่มจากการวางเป้าหมายที่ทำได้แบบไม่โอเวอร์
เพื่อนๆและสาวๆ ที่เพิ่งเคยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน และไม่เคยลดน้ำหนักมาก่อน ดังนั้นเริ่มง่ายๆ ด้วยการตั้งเป้าหมายให้สามารถทำได้จริง ไม่ใช่ตั้งเป้าไว้เยอะมากๆๆ เพราะในระยะแรก ตั้งเป้าให้เราทำได้ก่อนและค่อยๆวางเป้าถัดๆไปนะ จะได้ไม่ท้อ
-เริ่มกินอาหารที่ดีมีประโยชน์กัน
จากที่ผ่านมาเรากินอาหารตามใจ ทั้งดี ไม่ดี จนเผลอตัวอีกที่อ้วนมากๆ เลย ดังนั้นการที่เราจะเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยการกิน แนะนำว่าต้องเริ่มจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพราะการกินอาหารที่ดี จะส่งผลให้ร่างกายเราเปลี่ยนแปลงและลดความอ้วนได้เร็วขึ้น
-ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 8 แก้ว
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยาดลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วย แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้เยอะมากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆ หรือ ดื่มให้ถึง 8 แก้วต่อวันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีระบบการทำงานในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียนของเลือด หรือ ระบบเผาผลาญนั้นเอง
-งด หรือ เลิก ของทอด ของมัน ของหวาน
เพือนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ผลไวๆๆ สิ่งที่ต้องทำคือ งด หรือ เลิก ของทอดๆๆ กรอบๆ เลย เพราะมันอมน้ำมันมากๆ รวมไปถึงการกินของที่มันๆ ต่างๆ เพราะว่าน้ำมันที่เรากินเข้าไป สามารถสะสมไขมันได้อย่างรวดเร็วเลย เครื่องช่วยฟัง นอกจากนี้อย่าลืม งด ของหวานๆ ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ชานมเย็นหวานมัน กาแฟหอมมันๆ หรือแม้แต่ขนมหวานๆต่างๆ ด้วย อย่าง บิงซู โทรสต์
-พักผ่อนให้เพียงพอและนอนให้มีประสิทธิภาพ
สาวๆหรือเพื่อนๆ ที่ชอบนอนดึก พักผ่อนหน่อยตลอด เชื่อหรือไม่ว่าส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนได้ด้วยนะ เพราะว่าเรานอนน้อยจะทำให้อีกวันเราควบคุมความหิวได้ไม่ดีอยากกินนู้นกินนี่ ตลอดเลยละ เพราะฉะนั้นนอนให้เพียงพอด้วยนะ