โรคร้ายที่มาพร้อมกับหน้าหนาว

เมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูหนาว ทำให้บางพื้นที่นั้นมีสภาพอากาศที่เย็นจัด หรือบางพื้นที่ก็อาจจะมีสภาพอากาศที่พอดีบ้าง แต่รู้หรือไม่ หน้าหนาว ถือเป็นช่วงที่ทำให้หลาย ๆ

โรคร้ายที่มาพร้อมกับหน้าหนาว คนนั้นมีความกังวลใจกันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ รวมไปถึงความกังวลใจในการเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ซึ่งเราก็คงจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า หน้าหนาว ถือเป็นช่วงที่อาจทำให้เรามีอากาป่วยต่าง ๆ ได้ง่าย

แต่สภาพอากาศที่หนาว ยังเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้เชื้อแบคทีเรียเติบโตได้เร็วมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าเราจะอยู่ในช่วงสภาพอากาศไหนก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพอากาศหนาว อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีความกังวลใจว่าตนเองจะได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายที่มาพร้อมกับหน้าหนาว

วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคร้ายที่มาพร้อมกับหน้าหนาวนั้นจะมีโรคอะไรกันบ้าง เผื่อว่าเราจะได้รู้เท่าทัน เพื่อป้องกันได้ทัน ไปดูกันเลย 

1.โรคไข้หวัดใหญ่ แน่นอนว่ายิ่งสภาพอากาศแปรปรวน ร่างกายของเราก็อาจจะปรับเปลี่ยนไม่ทัน จนส่งผลให้บางคนมีอาการป่วยต่าง ๆ โดยเฉพาะอาการไข้หวัดใหญ่ ซึ่งโรคนี้จะมีความคล้ายคลึงกับอาการไข้หวัดธรรมดา แต่จะมีความรุนแรงมากกว่า

และหากเราปล่อยไว้นานไม่เข้ารับการรักษา    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล     ก็อาจส่งผลระทบต่อชีวิตของเราได้นั่นเอง ดังนั้น ยิ่งเราอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวจนเกิดไปก็จะยิ่งทำให้เราหายป่วยได้ง่าย ทางที่ดีควรดูแลรักษาสุขภาพร่างกายเพื่อลดโอกาสเสียงต่อการเป็นไข้หวัดใหญ่ 

2.โรคอุจจาระร่วง หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าโรคนี้ถือเป็นโรคที่มาพร้อมกับหน้าหนาว ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อบางชนิด พบได้บ่อยในเด็กอายุ 5 ปี เนื่องขากเด็กที่อยู่ในวัยนี้มักที่จะมีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ และมักที่จะรับประทานอาหารไม่เลือก จนส่งผลให้เชื้อโรคนั้นเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง ดังนั้น หากรู้ตัวว่าตนเองมีความเสี่ยง หรือมีอาการคล้าย ๆ อุจจาระบ่อย ถ่ายเหลว รวมไปถึงมีอาการอาเจียนร่วมด้วย ให้รีบเข้ารับการพบแพทย์โดยด่วน เพราะหากปล่อยไว้อาจอันตรายถึงชีวิต

3.โรคปอดบวม โรคนี้เกิดขึ้นจากการที่ปอดของเราเกิดการอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อไวรัส จนส่งผลให้ปอดของเรามีหนองและมีสารปนเปื้อนอยู่ภายในร่างกาย ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีอาการคล้าย ๆ แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก มีไข้ หนาวสั่นรวมไปถึงมีอาการคัดจมูกเป็นเวลานาน ดังนั้น หากรู้ตัวว่าตนเองมีอาการก็ควรรีบเข้ารับการพบแพทย์โดยด่วน 

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน โรคร้ายที่มาพร้อมกับหน้าหนาว

“เชื้อรา” บนเตียง-ผ้าห่ม อันตรายต่อร่างกายยังไงบ้าง

เหตุผลที่พวกเราควรจะซักรวมทั้งตากผ้าปูเตียง แล้วก็ผ้าห่มเป็นประจำด้วยเหตุว่ามีผลถึงสุขภาพของเราได้โดยตรง เสี่ยงโรคต่างๆที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสภาพร่างกายได้

เชื้อรา บนเตียง-ผ้าห่ม ปัจจัยหลักที่นำไปสู่เชื้อราเป็นความอับเปียกชื้นที่สะสมอยู่ในส่วนต่างๆของบ้าน โดยจะเจอร่องรอยของเชื้อราได้ตามเครื่องเรือนที่นอนหมอนมุ้ง ตู้ที่มีไว้ใส่เสื้อผ้า และก็พื้นที่ที่มีรูรั่วหรือรอยแตกของบ้านที่มีน้ำซึมรวมทั้งน้ำรั่วไหลเข้าด้านในภาย ทำให้เปียก และก็ชื้นแฉะกำเนิดเป็นแหล่งของเชื้อราได้ถ้าปล่อยทิ้งเอาไว้จะมีผลต่อสุขภาพรวมทั้งนำมาซึ่งโรค

เชื้อราบนเตียง ในผ้าห่ม ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

เพราะเชื้อราสามารถสร้างสปอร์ให้กระจัดกระจายออกไปกลางอากาศ เมื่อดมเข้าไปในจำนวนมากเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะมีผลให้กำเนิดอาการต่างๆดังเช่นว่า ปวดศีรษะ มีไข้ คัดจมูก ระคายเคืองตา

รวมทั้งอาจส่งผลให้เกิดโรครุนแรงตามมา อย่างเช่น โรคหอบหืดโรคปอดอักเสบ โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีลักษณะอาการแพ้ เมื่อได้สัมผัสเชื้อราทางผิวหนังหรือการสูดดม จะมีผลให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่างๆได้แก่ ผื่นแพ้ ตาอักเสบ เจ็บคอ น้ำมูกไหล

ดังนั้นเราจึงควรที่จะมีการทำความสะอาดที่นอน หรือผ้าห่มของเราบ่อยๆ เพื่อที่ไม่ทำให้เกิดการสะสมของเชื้อโรค

วิธีกำจัดเชื้อราบนเตียง ผ้าห่ม และส่วนต่างๆ ภายในบ้าน สำหรับวิธีการกำจัดเชื้อราในบ้าน สามารถกระทำตามข้อเสนอได้ ดังต่อไปนี้

  1. ถ้าหากเป็นผ้าที่เอาไว้ห่ม ให้นำไปต้มในน้ำร้อนเดือดเพื่อทำลายเชื้อ แล้วต่อจากนั้นเอามาซักและก็ขยี้ให้สะอาดแล้วตากในที่ที่มีแดด
  2. ถ้าเกิดผ้าที่มีไว้ห่มมีเชื้อราขึ้นจำนวนไม่ใช่น้อย การกำจัดเชื้อราบนผ้าที่เอาไว้ห่ม บางทีอาจไม่เป็นผล ควรที่จะนำไปทิ้งเพื่อคุ้มครองเชื้อราแผ่ขยายไปยังจุดอื่นๆ
  3. ในเชื้อราบนที่พักผ่อนหรือที่นอนที่มีร่องรอยหรือกลิ่นเหม็นอับเปียกชื้น ให้ทำการฆ่าเชื้อราซึ่งทำการเริ่มด้วยจากใช้น้ำยาฆ่าเชื้อโรคฉีดพรมให้ทั่วที่นอน
  4. ถ้ายังเจอร่องรอยเชื้อราเยอะแยะจนถึงยากที่จะกำจัด ไม่สมควรนำที่พักผ่อนหรือเบาะดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นมาใช้เพื่อสุขลักษณะการนอนที่ดี
  5. ก่อนชำระล้างเพื่อกำจัดเชื้อรา ผ้าที่เอาไว้ห่ม ที่พักผ่อนหรือเบาะ ควรจะใส่หน้ากากถุงมือยางคุ้มครองการติดเชื้อราไปสู่ร่างกาย
  6. เมื่อชำระล้างแล้วก็กำจัดเชื้อราเสร็จแล้ว ควรจะอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดโดยทันที

 

สนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน “เชื้อรา” บนเตียง-ผ้าห่ม อันตรายต่อร่างกายยังไงบ้าง

การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เริ่มต้นง่ายๆ สำหรับคนไม่เคยลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แล้วกิน หรือ เครียดแล้วกิน พอมาดูตัวเองอีกที ร่างกายเปลี่ยนไปเยอะเลย เพราะว่ากินแล้วไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน พอมาดูตอนนี้หุ่นเริ่มแน่น ใส่เสื้อตัวเดิมๆยากขึ้นแล้ว เลยอยากที่จะหันมาลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้ว สำหรับบางคนไม่เคยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาก่อนเลย วันนี้เรามีวิธีเริ่มต้นได้ง่ายๆ เข้าใจปุ๊บเริ่มลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ทันทีเลย

-เริ่มจากการวางเป้าหมายที่ทำได้แบบไม่โอเวอร์

เพื่อนๆและสาวๆ ที่เพิ่งเคยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน และไม่เคยลดน้ำหนักมาก่อน ดังนั้นเริ่มง่ายๆ ด้วยการตั้งเป้าหมายให้สามารถทำได้จริง ไม่ใช่ตั้งเป้าไว้เยอะมากๆๆ เพราะในระยะแรก ตั้งเป้าให้เราทำได้ก่อนและค่อยๆวางเป้าถัดๆไปนะ จะได้ไม่ท้อ

-เริ่มกินอาหารที่ดีมีประโยชน์กัน

จากที่ผ่านมาเรากินอาหารตามใจ ทั้งดี ไม่ดี จนเผลอตัวอีกที่อ้วนมากๆ เลย ดังนั้นการที่เราจะเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยการกิน แนะนำว่าต้องเริ่มจากการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพราะการกินอาหารที่ดี จะส่งผลให้ร่างกายเราเปลี่ยนแปลงและลดความอ้วนได้เร็วขึ้น

-ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 8 แก้ว

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยาดลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วย แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้เยอะมากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะๆ หรือ ดื่มให้ถึง 8 แก้วต่อวันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีระบบการทำงานในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียนของเลือด หรือ ระบบเผาผลาญนั้นเอง 

-งด หรือ เลิก ของทอด ของมัน ของหวาน

เพือนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ผลไวๆๆ สิ่งที่ต้องทำคือ งด หรือ เลิก ของทอดๆๆ กรอบๆ เลย เพราะมันอมน้ำมันมากๆ รวมไปถึงการกินของที่มันๆ ต่างๆ เพราะว่าน้ำมันที่เรากินเข้าไป สามารถสะสมไขมันได้อย่างรวดเร็วเลย  เครื่องช่วยฟัง     นอกจากนี้อย่าลืม งด ของหวานๆ ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ชานมเย็นหวานมัน กาแฟหอมมันๆ หรือแม้แต่ขนมหวานๆต่างๆ ด้วย อย่าง บิงซู โทรสต์

-พักผ่อนให้เพียงพอและนอนให้มีประสิทธิภาพ

สาวๆหรือเพื่อนๆ ที่ชอบนอนดึก พักผ่อนหน่อยตลอด เชื่อหรือไม่ว่าส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนได้ด้วยนะ  เพราะว่าเรานอนน้อยจะทำให้อีกวันเราควบคุมความหิวได้ไม่ดีอยากกินนู้นกินนี่ ตลอดเลยละ เพราะฉะนั้นนอนให้เพียงพอด้วยนะ

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เริ่มต้นง่ายๆ สำหรับคนไม่เคยลดน้ำหนัก

นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ต่อไม่ได้ 

เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เรามีนิสัยบางอย่างที่ติดตัว มันถึงกับทำให้เราลดน้ำหนักลงต่อไม่ได้เลยนะ ตกใจใช่มั้ยละ  นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนัก    แต่มีจริงนะ นิสัยที่ทำให้เราอ้วนหรือลดน้ำหนักไม่ได้อะ ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่านิสัยอะไรที่เราควรจะระวังอย่างยิ่ง

+ อดมื้อเช้า 

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่มีนิสัยชอบอดมื้อเช้า เพราะอยากให้ผอมหรือลดน้ำหนักด้ไวๆ แล้วละก็ อย่าเชียวนะ อย่าอดมื้อเช้าเลยละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ยิ่งอดมื้อเช้า จะกลายเป็นว่า ตอนกลางวันจะทำให้หิวสุดๆ ไปเลยละ และนั้นเองจะทำให้เพื่อนๆ กินมากไม่รู้ตัวเลยละ 

+ กินน้อยมากๆ 

เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการมีนิสัยกินน้อยมากๆ นั้นจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้นต้องระวังเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินน้อยมากๆ แล้วละก็จทำให้ระบบเผาผลาญของพลังงานทำงานได้แย่ลงเรื่อยๆ เพราะว่าร่างกายจะรู้สึกขาดอาหารนั้นเอง

+ กินไปด้วย ทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆ หรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เรากินอาหารไปด้วยและทำอย่างอื่นไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการดูทีวี เล่นมือถือ หรือ ทำงานไปด้วย จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้น กินอาหารมากโดยไม่รู้ตัวเช่นกันนะ เพราะว่ามันจะเพลินและไม่ได้คิดว่าตัวเองกินเข้าไปเยอะนะสิ

+ ชอบกินเร็ว เคี้ยวเร็ว

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ติดนิสัยกินเร็วมากๆ หรือเคี้ยวเร็วๆ นั้นจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อ้วนได้ง่ายกว่าการที่เคี้ยวช้าๆ หรือกินอาหารช้าๆ ด้วยนะเพราะว่าการที่เราเคี้ยวช้ากินช้า จะทำให้ระบบร่างกายส่งผลประมวลไปที่สมองว่าอิ่มแล้ว เราก็จะรู้สึกพอทันที แต่การที่เรากินเร็วๆ มันจะทำให้ร่างกายเรากินเยอะจนไม่ ทันรู้สึกตัวว่าอิ่มแล้วละ

+ติดกินของว่าง กินของจุกจิก

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนติดขนม หรือ ปากว่างไม่ได้ ยกมือขึ้น การที่เรากินของจุกจิกหรือขนมบ่อยๆ นี้อันตรายต่อน้ำหนักมากๆ เลยนะ เพราะว่าการที่เรากินของจุกจิก ทำให้เราอยากกินนู้นกินนี่ตลอดเวลาได้ง่ายและถ้าติดเป็นนิสัยแล้วละก็ จะหาของกินเรื่อยๆ เลยละ เพราะกลัวปากมันว่างอะ

+ ชอบดื่มน้ำหวาน 

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ติดน้ำหวาน นั้นระวังสุดๆ เลย นิสัยนี่อะ น่ากลัวมาก เพราะหากเพื่อนๆ และสาวๆ ติดน้ำหวานละก็รับรอง ดื่มบ่อยๆ น้ำตาลได้ขึ้นและกสายเป็นไขมันในร่างกายแน่นอน ดั้งนั้นต้องเลิกเลยนะ นิสัยติดน้ำหวานแบบนี้อะ เพราะว่ามันจะทำให้อ้วนง่ายสุดๆ ไปเลยละ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ต่อไม่ได้ 

การสนับสนุนของสังคมในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

สังคมไทยในปัจจุบันเปลี่ยนแปลงไป ผู้หญิงมีบทบาทในการเลี้ยงดูบุตรและทำงานบ้าน อาจ รวมถึงการทำงานนอกบ้าน ทัศนคติ ความคาดหวังและมุมมองของสังคมที่ผู้หญิงต้องกลับไปทำงาน ทำให้เกิดค่านิยมในการเลี้ยงลูกไม่ให้ติดแม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

รวมทั้งทัศนคติที่ไม่ดีในบางสังคมต่อการให้นมบุตร ในที่ สาธารณะ

ดังนั้นการคาดหวังของสังคมต่อบทบาทของผู้หญิงทำให้บางคนมองว่าการเลี้ยงลูกด้วยนม แม่เป็นการจำกัดกิจกรรมต่าง ๆ ของตนเองให้อยู่เฉพาะที่บ้านเท่านั้น ซึ่งความคาดหวังหรือค่านิยมใน สังคมมีส่วนสำคัญในการสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ปัจจุบันสังคมไทยให้ความสำคัญกับการ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

มีการตื่นตัวและเกิดการขับเคลื่อนทางสังคมในทุกภาคส่วนที่เกี่ยวข้อง เนื่องจาก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นรากฐานของชีวิตเด็ก อันจะนำไปสู่สุขภาวะที่สมบูรณ์ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคมและสติปัญญา

องค์การทั่วไปที่สนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่เป็นองค์การ ระดับชาติ อาทิ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กระทรวงแรงงาน กรมสวัสดิการและคุ้มครอง แรงงาน กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ กรุงเทพมหานคร องค์การยูนิเซฟ ประเทศไทย องค์การอนามัยโลก ประเทศไทย และมูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย

มีการจัดตั้ง เครือข่ายทางสังคมของผู้หญิงซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่อกระบวนการตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วย

  • นมแม่ โดยเฉพาะแม่มือใหม่ เช่น โครงการโรงพยาบาลสายใยรักแห่งครอบครัว โดยมีเป้าหมายเพื่อ
  • สร้าง กระแสค่านิยมว่า การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่แม่ทุกคนควรปฏิบัติ และทุกคน
  • ทุก หน่วยงานในสังคมควรให้การสนับสนุน โดยมีกลุ่มสนับสนุนนมแม่
  • ให้การช่วยเหลือและสนับสนุน นมแม่ด้วยกันเอง และสนับสนุนนโยบายกระทรวงสาธารณสุข
  • ตามเป้าหมายที่กำหนดให้แม่เลี้ยงลูก ด้วยนมแม่อย่างเดียวอย่างน้อย 6 เดือน

และให้นมแม่ร่วมกับอาหารตามวัยที่เหมาะสมและเพียงพอ จนถึง 2 ปีหรือนานกว่านั้นนอกจากนี้ยังมีการสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในสถานประกอบกิจการ โดยให้มีการจัดตั้ง "มุมนมแม่” ขึ้นในสถานประกอบกิจการ เช่น โรงงานที่มีจำนวนผู้หญิง ทำงานมาก โรงเรียน

ธนาคาร หรือตามศูนย์การค้า เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีสถานรับเลี้ยงเด็กในที่ ทำงาน ให้เป็นกระแสสังคมที่ทุกภาคส่วนร่วมกันดำเนินการเพื่อสนับสนุนส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วย

สรุป การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นรากฐานของชีวิตเด็ก อันจะนำไปสู่สุขภาวะที่สมบูรณ์ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคม และสติปัญญา เพื่อพัฒนาเป็นทรัพยากรบุคคลที่มีคุณภาพและเป็นอนาคตของประเทศ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะประสบความสำเร็จตามข้อแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่าง เดียวจนถึง 6 เดือน และควรให้ลูกได้รับนมแม่ร่วมกับอาหารตามวัยจนถึง 2 ปีหรือนานกว่านั้น ไม่ใช่ เรื่องง่ายแต่ก็สามารถทำได้ถ้าทุกภาคส่วน ตั้งแต่บุคคล ครอบครัว ชุมชน

รวมทั้งหน่วยงานทั้งภาครัฐ และเอกชนที่เกี่ยวข้อง ตระหนักถึงความสำคัญของประโยชน์ที่มากมายของนมแม่ ร่วมกันสนับสนุน ให้แม่เกิดความมั่นใจก็จะประสบความสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างต่อเนื่องตามต้องการได้

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังอย่างดี

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน การสนับสนุนของสังคมในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

เครื่องดื่มที่ควรจะดื่มโดยทันทีหลังจาก ตื่นนอน ในฤดูร้อน

เครื่องดื่มที่ควรจะดื่มโดยทันที ภายหลังจากตื่นคนไม่ใช่น้อยทำอะไรเป็นสิ่งแรก? หลายท่านอาจจะเคยได้เห็นเทคนิคผิวสวยรวมทั้งทำให้มีความรู้สึกแจ่มใสภายหลังตื่นด้วยการกินน้ำสะอาด 1 แก้วใช่ไหม แล้วมันดีจังไหม หรือมีกลเม็ดอะไรที่เราควรจะทราบอีก มาทดลองทายกันเลยว่าน้ำแบบไหนที่เราควรจะดื่มในช่วงเช้าหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว ที่จริงแล้วทุกตัวเลือกเป็น ตัวเลือกที่ดี ที่เราสามารถทำการดื่มให้เข้ากับร่างกายแล้วก็อารมณ์ของตนเองได้เลย แม้กระนั้นเรามาดูประโยช์จากน้ำแต่ละจำพวกกันเลยดีกว่า

เครื่องดื่มที่ควรจะดื่มโดยทันทีหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วในฤดูร้อน

น้ำเย็น

นับได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม เพราะเหตุว่าระหว่างที่เรากำลังนอน กระเพาะและก็ไส้ของเรากำลังพัก เมื่อเราตื่นกระเพาะแล้วก็ไส้ของเรายังไม่สามารถปฏิบัติงานในทันทีทันใด การกินน้ำเมื่อตื่นจะช่วยกระตุ้นกระเพาะแล้วก็ไส้ ให้เราอยากที่จะทำการกินอาหารเพิ่มมากขึ้น และยังสามารถที่จะทำให้เรามีการย่อยอาหารง่ายมากขึ้น

น้ำร้อน

ก็นับได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมเช่นเดียวกัน น้ำร้อนไม่เพียงแค่ช่วยกระตุ้นระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารรวมทั้งทำให้เกิดความรู้สึกตื่นเต็มตา แต่ว่ายังส่งผลสำหรับการเกื้อหนุนการไหลเวียนของเลือด เพิ่มการเผาไหม้ แล้วก็ขับของเสียออกมาจากร่างกาย แม้กระนั้น ควรจะระวังไม่ให้น้ำร้อนมากจนเกินไปจนถึงลวกคอ ควรจะดื่มแบบอุ่นๆจะดีต่อสภาพร่างกายสูงที่สุด

น้ำเปล่ากับเลมอน

เป็นอีกช่องทางที่ดี กรดซิตริกในมะนาวมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียรวมทั้งสามารถหยุดการเติบโตของแบคทีเรียในปากหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว กลิ่นมะนาวหยุดความหิวและก็ปกป้องการกินที่มากเกินความจำเป็น นอกเหนือจากนั้น คีเลชั่นเอฟเฟกต์ในน้ำจะสามารถช่วยเพิ่มปริมาณการดูดซึมแคลเซียม แล้วก็ส่งผลทำให้กระดูกแข็งแรง ถ้าผู้ใดมีนิสัยถูกใจกินน้ำหวานในตอนเวลาเช้า ก็สามารถที่จะทำการเปลี่ยนแปลงมาดื่มน้ำกับเลมอนแทน ช่วยได้

น้ำโซดาเย็น

ช่องทางนี้คนไม่ใช่น้อยบางทีอาจจะยังไม่เคยทราบ แต่ว่าอันที่จริงแล้วดีต่อสุขภาพร่างกายไม่แพ้กัน การกระตุ้นจากกรดคาร์บอนิกของน้ำโซดา สามารถกระตุ้นการบีบตัวของไส้ และก็การหลั่งกรดในกระเพาะ ในกรณีท้องผูก มีลักษณะอาการหวัด น้ำโซดาบางทีก็อาจจะช่วยอาการพวกนี้ได้ เหตุเพราะอุณหภูมิที่ต่ำลง ทำให้เซลล์จะซึมซับน้ำได้ลดลงแล้วก็ก่อให้เกิดการขับถ่ายที่ดียิ่งขึ้น

การนอนในสถานที่ร้อนมากด้วยเหตุว่ายิ่งทำให้มีความรู้สึกเหนื่อย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   เครื่องดื่มเย็นๆจะช่วยลดความร้อนส่วนเกินได้ อย่างไรก็ทดลองเลือกกัน ว่าน้ำแบบไหนที่ดีแล้วก็เหมาะสมกับตัวเรา

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เครื่องดื่มที่ควรจะดื่มโดยทันทีหลังจาก ตื่นนอน ในฤดูร้อน

เคล็ดลับการแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับฉบับผู้สูงอายุ

เคล็ดลับการแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ อย่างที่เราทราบกันดีว่า นอกจาผู้สูงอายุส่วนใหญ่แล้วจะเป็นวัยที่มีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยจะแข็งแรงอยู่แล้ว บวกกับการมีปัญหาอื่น ๆ ตามมาทีหลังอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าหนึ่งในปัญหานั่นก็คือ ปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับนั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่หลาย ๆ

คนนั้นจะต้องเคยเจอกันอย่างแน่นอน ถึงจะไม่ได้อยู่ในช่วงวัยผู้สูงอายุก็ตาม เพราะปัญหานี้ เป็นปัญหาที่พบเจอ และเกิดขึ้นได้บ่อยมาก ๆ เลยก็ว่าได้ จนทำให้หลาย ๆ

คนนั้นมองว่ามันเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการหนึ่งที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะถ้าร่างกายของเราได้รับการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาทีหลังได้นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ สำหรับผู้สูงอายุคนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยลดปัญหาอาการนอนไม่หลับ ให้คุณได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่มากขึ้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

ควรกำหนดเวลาเข้านอน การที่ร่างกายของเราได้เข้านอนตรงตามเวลา และตื่นนอนตามเวลา นอกจากจะทำให้การใช้ชีวิตในประจำของเรานั้นมีประสิทธิภาพแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ แนะนำเลยว่าให้คุณกำหนดเวลานอนขึ้นมาให้ชัดเจน เพื่อบังคับตัวเอง ถึงแม้จะนอนหลับยากแค่ไหนก็ตาม หากเราทำแบบนี้บ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายของเราเกิดการชินไปเองอัตโนมัติ

การทำกิจกรรมให้ผ่อนคลาย หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า การที่เราทำร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนนอนประมาณ 2-3 ชั่วโมง จะทำให้การนอนหลับของเรานั้นง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะหากร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สมองของเราก็จะโล่ง ไม่มีอะไรที่ต้องให้คิด หรือปวดหัว ขอบอกเลยว่าหากทำตามวิธีนี้จะได้ผลดีอย่างแน่นอน 

หลีกเลี่ยงการทานยานอนหลับ หลายคนมักแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับด้วยการทายยา ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่ร่างกายของเราได้รับยานอนหลับเข้าไปบ่อย ๆ นั้นจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน ดังนั้น ทางที่ดีควรฝึกร่างกายของตนเองให้ชิน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะการบังคับร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการนอนที่ดีกว่าการทานยานอนหลับและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    หูตึงรักษาหายไหม

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เคล็ดลับการแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับฉบับผู้สูงอายุ

เคล็ดการป้องกันอาการขับถ่ายเป็นเลือด

เคล็ดการป้องกันอาการขับถ่ายเป็นเลือด อาการขับถ่ายเป็นเลือด เป็นอาการหนึ่งที่สามารถบ่งบอกได้ว่าสุขภาพร่างกายภายในของเรานั้นเป็นอย่างไร ซึ่งอาการขับถ่ายแบบปกติ ก็เป็นเรื่องที่ดีที่บอกได้ว่าสุขภาพร่างกายของเรานั้นดี ยิ่งถ้าเป็นการขับถ่ายนช่วงเวลาเช้า ๆ จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย

เพราะการขับถ่ายก็เปรียบเสมือนกับการดีท็อกซ์ลำไส้ เพื่อไม่ให้ลำไส้มีปัญหานั่นเอง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีอาการขับถ่ายเป็นเลือดแทรกซ้นออกมา นั่นอาจหายความได้ว่าคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน

เพราะการที่เราขับถ่ายออกมาเป็นเลือดนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีอะไร แต่อาจทำให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ง่าย ยิ่งถ้าใครที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายอ่อนแอ ยิ่งมีโอกาสสูง ซึ่งอาการขับถ่ายเป็นเลือดนั้น สามารถเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย

ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร การเลือกทานแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรืออื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีอาการดังกบ่าวขอบอกได้เลยว่า นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่กำลังจะเกิดขึ้นในภายหน้า ทางที่ดีควรรีบเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง เพื่อไม่ให้อาการรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย ดังนั้น วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถช่วยป้องกันการถ่ายเป็นเลือด ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การขับถ่ายตอนเช้าเป็นประจำ อย่างที่เราทราบดีว่าการขับถ่ายในช่วงเช้านั้นดีต่อร่างกายของเรามากขนาดไหน เพราะการที่เราฝึกลำไส้ให้ทำงานอย่างปกติ จะทำให้เราชินกับการขับถ่ายในช่วงเช้า ซึ่งแน่นอนว่าจะยิ่งทำให้ร่างกายนั้นขับของเสียออกมาจากร่างกาย รวมไปถึงลำไส้ของเราด้วย และจพยิ่งส่งผลให้ระบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงการช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายได้อีกด้วย นอกจานี้การที่เราขับถ่ายในช่วงเวลาเช้า จะยิ่งลดโอกาสเสี่ยงต่อการท่เราจะขับถ่ายออกมาเป็นเลือดได้อีกด้วย

การเลือกรับประทานอาหาร เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะถ้าเราอยากขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ ควรที่จะเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ หรือเน้นไปที่อาหารที่อุดมไปด้วยกากใย เพราะการที่เราขับถ่ายออกมาเป็นเลือดนั้น อาการเกิดขึ้นได้จากการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือไม่มีกากในนั่นเอง จนส่งผลให้อุจจาระของเราแข็ง ถ่ายยากนั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดี เพื่อสุขภาพร่างกาย และเพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ควรเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ หรืออาหารที่มีกากใยสูง ๆ เพื่อช่วยป้องกันการถ่ายเป็นเลือดนั่นเอง

การดื่มน้ำเยอะ ๆ แน่นอนว่าน้ำเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่สำคัญต่อร่างกายขงเราเป็นอย่างมาก เพราะน้ำสามารถช่วยชำระล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกายให้ออกมาได้ ดังนั้น การที่ดราถ่ายเป็นเลือด แน่นอนว่าอุจจาระของเราจะต้องแข็ง จึงทำให้เราถ่ายออกมาได้ยาก รู้หรือไม่ง่าน้ำเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยป้องกันอาการถ่ายเป็นเลือดได้ ยิ่งถ้าเราดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน เคล็ดการป้องกันอาการขับถ่ายเป็นเลือด

คู่มือการกิน การเลือกอาหารคุณภาพสูงและเติมพลังให้ตัวเอง

 

คู่มือการกิน การเลือกอาหารคุณภาพสูงและเติมพลังให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในรูปแบบการดูแลตนเองที่บริสุทธิ์ที่สุด สิ่งที่เรากินมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกและการทำงานของเรา

และยังช่วยปกป้องสุขภาพและคุณภาพชีวิตอีกด้วย เราทุกคนทราบดีว่ายาแผนปัจจุบันสามารถทำให้เรามีชีวิตอยู่ในวัย 80, 90 ปี ฯลฯ ได้ดี แต่เราต้องการที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวเหล่านั้นในฐานะคนที่มีชีวิตชีวาและกระตือรือร้น ไม่นอนป่วยหรือมีข้อจำกัดที่ร้ายแรง ไลฟ์สไตล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการเป็นวิธีที่เราทำ

ความท้าทายด้านโภชนาการของคุณ นำรูปแบบการกินทั้งอาหารมาใช้ วิธีการนี้เรียกกันทั่วไปว่า “การกินที่สะอาด” แต่มันไม่เกี่ยวอะไรกับความสะอาด ความสกปรก หรืออะไรทำนองนั้น โดยเน้นที่การเลือกอาหารจริงที่ยังไม่ได้แปรรูปหรือแปรรูปน้อยที่สุด อาหารที่ใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติมากที่สุด หากคุณสามารถจินตนาการถึงเส้นทางที่อาหารพาไปถึงคุณได้

และนี่เป็นเส้นทางที่เรียบง่าย ก็เป็นตัวเลือกที่มีคุณภาพ (นี่คือตัวอย่าง: แอปเปิ้ล!) หากคุณต้องคิดหนักจริงๆ เกี่ยวกับที่มาของอาหารและภาพของสารเคมี เครื่องจักร และคนที่สวมเสื้อกาวน์ เราต้องการเลือกอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยลง (อาหารที่ปรุงจากห้องแล็บเหล่านี้ ซีเรียล แอปเปิ้ลป๊อปทาร์ต หรือแอปเปิ้ลเปรี้ยวอมเปรี้ยว)

กินอะไรดี ผลไม้และผักสดแช่แข็งหรือกระป๋องใด ๆ และทั้งหมด! มากเท่าที่จะมากได้. พวกเขาสามารถกินดิบ ผัด คั่ว ย่าง อบ และอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณต้องการลดปริมาณไขมันในผักของคุณ ให้ละเว้นน้ำมันในสูตรอาหารส่วนใหญ่และใช้กระดาษ parchment เพื่อป้องกันไม่ให้ติดกระทะ

ผักและผลไม้ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตใช่หรือไม่? ไม่เลวเหรอ? เราต้องการให้คุณเน้นที่อาหารทั้งหมดและให้เน้นที่ธาตุอาหารหลักให้น้อยลง คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งเส้นใยที่ให้ชีวิตซึ่งอุดมไปด้วยไมโครไบโอมของเรา ควบคุมน้ำหนักและความหิวของเรา และช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือด (ไฟเบอร์ทำให้การดูดซึมกลูโคสช้าลง)

ไม่ชอบผัก ไม่มีแม้แต่คนเดียวแล้วพริกล่ะ หัวหอม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ต่อมรับรสสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณให้เวลาและสัมผัสอาหารใหม่ๆ คุณก็จะค่อยๆ    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก     ปรับให้เข้ากับรสชาติและเนื้อสัมผัสใหม่ๆ ประสาทสัมผัสของเราเต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และเกลือแปรรูป

เมื่อเราเอาสิ่งนี้ออกไป ก็มีเวลาที่ร่างกายของเราต้องปรับเทียบใหม่ ให้เวลากับตัวเอง มันคุ้มค่า ถั่ว / ถั่วเลนทิล / พืชตระกูลถั่ว แหล่งพลังงานของเส้นใย คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เจ้าตัวน้อยเหล่านี้ทำทุกอย่างจริงๆ กระป๋องหรือแห้งก็ได้ หากใช้ถั่วแห้ง อย่าลืมแช่หรือใช้หม้ออัดแรงดัน สำหรับกระป๋อง ให้มองหาที่ไม่มีโซเดียมหรือล้างถั่วก่อนใช้ ถั่วให้ก๊าซกับฉันเสมอ: นั่นเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถลดสิ่งนี้ได้โดยการแช่ถั่ว ปรุงให้สุก เคี้ยวและกินช้าๆ หรือลดการแบ่งส่วนจนกว่าลำไส้ของคุณจะปรับตัว เอนไซม์ย่อยอาหาร เช่น บีโน ที่รับประทานก่อนอาหารสามารถช่วยลดอาการไม่สบายต่างๆ ได้ ร่างกายของคุณจะเคยชิน  อดทน ถั่วและเมล็ดพืชเลือกคั่วแบบแห้งและไม่ใส่เกลือ

ดีกว่า แบบดิบก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่ก็ไม่ได้น่ารับประทานเสมอไป สิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับถั่วและเมล็ดพืชคือพวกมันอัดแน่นไปด้วยพลังงานอย่างชาญฉลาด คำนึงถึงการแบ่งส่วน: โรยบนสลัด ในข้าวโอ๊ต ทำมิกซ์เทรล DIY หรือเพลิดเพลินโดยตรง แต่เก็บบางส่วนไว้ไม่เกิน ¼ ถ้วยหรือน้อยกว่า

Fun Food Alert: ใส่เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจียบนเรดาร์ของคุณ (และเก็บไว้ในตู้เย็น!) เหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 เพียงโรยเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะลงบนข้าวโอ๊ตก่อนรับประทานอาหาร ผสมลงในสมูทตี้ หรือลองพุดดิ้งเมล็ดเจีย (ทำง่ายและอร่อย) เนยถั่ว มองหาส่วนผสม 1 อย่างบนฉลาก เราไม่ต้องการน้ำตาล ไขมัน หรือเกลือในการทำสิ่งเหล่านี้ ซึ่งจะทำให้ต่อมรับรสของเราคุ้นเคยกับของหวานสุดอร่อย

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน คู่มือการกิน การเลือกอาหารคุณภาพสูงและเติมพลังให้ตัวเอง

ยาไลฟ์สไตล์และอาหารเป็นชุดยาที่จำเป็น

ยาไลฟ์สไตล์และอาหารเป็นชุดยา การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่จำเป็นเพื่อจัดการกับโรคเรื้อรังกำลังเพิ่มขึ้นในหมู่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในระดับสากล รูปแบบการใช้ชีวิต

ซึ่งครั้งหนึ่งเคยได้รับการยอมรับว่าเป็นกลยุทธ์การป้องกันที่จำเป็น ปัจจุบันได้รับการยอมรับว่าเป็นแนวทางการรักษาขั้นพื้นฐานและมีประสิทธิภาพสำหรับระบบการดูแลสุขภาพที่ออกแบบใหม่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ค่าใช้จ่ายที่ลดลง และความพึงพอใจของผู้ป่วยที่ดีขึ้น

ในหลักสูตรนี้ ประธาน ACLM ปี 2020-2022, Cate Collings, MD, MS, FACC, DipABLM ให้คำจำกัดความของเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิต กล่าวถึงฐานหลักฐาน อธิบายการแทรกแซงหลัก 6 ประการ และแสดงให้เห็นว่าเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิตมีอำนาจในการรักษาและมักจะย้อนกลับโรคได้อย่างไร และเป็นทางออกสำหรับการปฏิรูประบบสาธารณสุขอย่างแท้จริง

กำหนดเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต อภิปรายความสำคัญและความทันท่วงทีของเวชศาสตร์ดำเนินชีวิต ตรวจสอบหลักฐานและการรับรองและแนวทางปัจจุบันสำหรับเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต แสดงวิธีการแทรกแซงที่สำคัญ 6 ประการในการรักษาโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต สำรวจส่วนประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิต

อธิบายโอกาสในการฝึกอบรมและรับรองด้านเวชศาสตร์เพื่อการดำเนินชีวิต อภิปรายลำดับความสำคัญที่เกิดขึ้นใหม่สำหรับเวชศาสตร์การดำเนินชีวิต อาหารเป็นยา โภชนาการเพื่อการป้องกันและอายุยืน Description อาหารได้รับการระบุว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวสำหรับการเจ็บป่วยและการตายในสหรัฐอเมริกา แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงในการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการในระหว่างการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการ

การให้การศึกษาด้านโภชนาการอย่างจำกัดที่นำเสนอในโปรแกรมทางการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักจะเน้นการสอนเป็นหลัก และเน้นไปที่ชีวเคมีของสารอาหารและผลที่ตามมาต่อสุขภาพของภาวะขาดสารอาหาร ซึ่งเป็นเนื้อหาที่มีการใช้งานอย่างจำกัดในสถานพยาบาลที่ประชากรส่วนใหญ่เผชิญ โภชนาการเนื่องจากการบริโภคอาหารที่ผ่านการแปรรูปมากเป็นพิเศษ แคลอรี่หนาแน่น อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

ทบทวนความท้าทายในปัจจุบันในการวิจัยด้านโภชนาการและความท้าทายในการเผยแพร่ข้อมูลโภชนาการที่ถูกต้องแก่สาธารณชน อธิบายคำแนะนำด้านโภชนาการระดับชาติและระดับโลกและหลักโภชนาการเบื้องต้น แยกแยะความแตกต่างระหว่างอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพและทำลายสุขภาพ อธิบายรูปแบบการรับประทานอาหารที่แนะนำโดย American College of Lifestyle Medicine สำหรับการป้องกัน

การรักษา และการย้อนกลับของโรค ใช้แนวคิดของสเปกตรัมของอาหารเมื่อให้คำแนะนำด้านโภชนาการ ใช้ขอบเขตการปฏิบัติด้านโภชนบำบัด ตรวจสอบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของอาหารยอดนิยม

อาหารเป็นยา โภชนาการเพื่อการรักษาและลดความเสี่ยง คำอธิบาย เซสชันหลักสูตรอาหารเป็นยานี้จะให้ภาพรวมของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกลุ่มอาหารและรูปแบบการบริโภคอาหารสำหรับการรักษาและลดความเสี่ยงของสภาวะที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตทั่วไป โดยมุ่งเน้นไปที่โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะดื้อต่ออินซูลิน การป้องกันมะเร็ง และโรคอ้วน เซสชันนี้ยังรวมถึงการทบทวนสั้น ๆ เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง เช่นเดียวกับการอภิปรายแนวทางปฏิบัติในการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ

อธิบายรูปแบบการรับประทานอาหารที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตทั่วไป อภิปรายว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลต่อการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคเรื้อรังอย่างไร

ระบุวิธีที่แหล่งธาตุอาหารหลักต่างๆ อาจมีส่วนทำให้โรคลุกลามหรือดีขึ้น สำรวจกลยุทธ์การให้คำปรึกษาขั้นพื้นฐานสำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคอาหาร

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

โพสท์ใน สุขภาพ | ติดป้ายกำกับ , | ปิดความเห็น บน ยาไลฟ์สไตล์และอาหารเป็นชุดยาที่จำเป็น